Panik Tuzağı

Metroda işe giderken ve aniden seyahat ediyorsunuz kalbinizin ağzınızdan çıkıyormuş gibi attığını hissediyorsunuz, soğuk terler ve göğsünüzde sıkılık var bu normal nefes almanızı önler. Çok korkuyor ve Kalp krizi geçireceğini düşünüyorsun. Ölebilirsin aynı anda, kaçmak için bir sebep veya yol bulamazsınız. Sadece bu korkunç durumdan kaçmak istiyorsun. Az önce panik atak geçirdin, ayrıca ızdırap krizine denir.

Panik ataklar genellikle kişi sırtlarında birikmiş stresin süresi veya üstesinden gelinmeyen zor durumlar.

Çok hoş olmayan bazı fizyolojik duyumlarla tezahür eder, o yüzden kişinin öleceğini kesin olarak düşünmesi, kalp krizi geçirmesi ya da delireceğini düşünmesi hoş değildir. Onlar gerçekten Stres ve birikmiş sorunlardan dolayı endişe duyguları, ancak böyle yorumlanmaz. ve bu problemin ortaya çıktığı yer ve tuzak.

Zaten bildiğimiz gibi, kaygı bize zarar verecek şekilde tasarlanmamıştır, ama tam tersi. Anksiyete, bedenimizi fiziksel bütünlüğümüz ve hayatta kalmamız için bir tehdit oluşturabilecek herhangi bir şeyden savaşmaya veya kaçmaya hazırlar. Tuzak her zaman değil kaygı çeken insanlar bunun belirtilerini doğal bir şey olarak yorumlarlar, ancak onları korkunç bir şey olarak algılarlar.

Korkunç bir şeyin başıma geldiğini, öldüğümü veya hasta olduğumu düşündüğümde, açıkçası endişelerim artıyor ve bu nedenle kaygının tezahürleri de artıyor (fizyolojik, bilişsel ve davranışsal).. Yani, güçlü kalp çarpıntısı, nefes daha dalgalı olur, boğulma hissi, mide bulantısı, vb. ... Daha fazla endişe çeken bir kısır döngü içindeyiz. Durumu kontrol etmeyi zorlaştıran kontrol eksikliği hissi

Kişi o zaman ne yapar? Şüphesiz, durumdan kaçabileceğin bir yere kaçmak ve acı çeken korkunç kabustan kurtulduğunuzu hissedin.

Az önce anlattığımız her şeyi gözden geçirdikten sonra, beni metroda, bir süpermarkette ya da caddenin ortasında bulup bulmayacağını, saldırımızı tetikleyen durumla yüzleşmenin ne kadar zor olacağını düşünmek mantıklı. Aslında durum nötrdü, yani panik ataktan sorumlu değil, ama aklımız yeni bir durum panik derneği kurdu.

Eğer korku bizi geçerse ve duruma geri dönemezsek, hayatımızı sınırlamaya başladık.. Öte yandan, panik bozukluklarına bazen çok güçlü olabilecek bir fobi de eşlik ediyor: agorafobi.

Birçok insan agorafobinin bir fobi veya yoğun bir korku olduğunu ve açık alanlarda daha da şiddetlendiğini düşünüyor, ancak gerçekte bir olası bir acı krizinden kaçmanın çok zor olduğu bir yerde olma korkusu, yerin açık veya kapalı olması, asansör gibi.

Bir kez daha, bunu keşfediyoruz onlar durum değil kendi başına Duygusal değişikliklerimizi kışkırtan şey, eğer değilse, düşünceler ve inançlar Rahatsızlıktan sorumlu deneyimlerimiz ile ilişkili.

Mantıksal olarak, psikolojik tedavinin bir kısmı irrasyonel düşünce ve inançlara bilişsel düzeyde yönlendirilecektir. Gerekli olur anksiyete fizyolojik duyumları hakkındaki felaket yorumlarımızı değiştirin, Böylece, en kötünün başımıza geleceğini düşündüğümüzde, düşünelim ve rasyonelleştirelim ve onların sadece gerginlik hissi olduğu ve bunun bize asla zarar vermeyeceği sonucuna varabiliriz. Hoş değil, ama daha fazla önem vermezsem gerçekleşir..

Öte yandan, korku bizi felç edemez. Cesur olmalı ve bizi korkutan bu durumlarla tekrar yüzleşmeliyiz. Birçok insan, bir cep telefonu, bir anksiyolitik, her zaman eşlik etme, vb. Bu numaralar psikolojide denir güvenlik davranışları ve hastaya herhangi bir yararı yoktur, fakat sorunun korunmasına neden olur.

Kişi, bu güvenlik arayışını aşamalı olarak ortadan kaldırmak ve kendisini alışkanlık kazanana kadar endişesiz hissetmek, daha fazla hissetmeden hissetmek zorundadır. İnsanın kötü bir şekilde geçtiği ve kaçmak istediği doğrudur, ancak kaygıdan kaçınmadan durumda yeterince uzun kalmak, ortadan kaybolması için anahtardır. Gözlerinin içine bakıyor ve onu kontrol edebileceğini bilmek, tam tersi değil.

Ayrıca, bu şekilde fark edeceksiniz ki korktuğun her şey gerçekleşecekti, gerçekten olmadı: ölmeyeceksin, kalp krizi geçirmeyeceksin, çıldırmayacaksın ya da hasta olacaksın. Eğer kendinizle yüzleşmezseniz, bu gerçeği asla anlayamazsınız ve yenilgisel inançlarınıza sadık kalırsınız..

Terapide Aynı zamanda yapay olarak fizyolojik duyumları kışkırtmaya yardımcı olur: hiperventilasyon, başınızı bir yerden diğerine hareket ettirerek başınızın dönmesine neden olabilir veya kalbinizi sert bir şekilde atmak için hızlı bir şekilde merdiven çıkabilirsiniz..

Herhangi bir durumda, eğer bu rahatsızlığa maruz kalırsanız, bilmelisiniz ki Yeterli bir terapi, hayatının kaybettiğin kısmını geri verecek. Dolayısıyla, bu makalede panik atakları çevreleyen bazı konuları kısaca açıklamış olsanız da Yapabileceğin en iyi şey kendini bir uzmanın eline bırakmak. güvendiğin nitelikte. Durumunuzu kişiselleştirilmiş bir şekilde analiz edecek ve size olanlar için en iyi tedaviyi tasarlayacaktır..