Davetiye tekniği kendimize nasıl kırılmamız gerektiğini gösteriyor.

Psikolojiden, hastanın her zaman yaşamlarını kontrol altına almasını ve genellikle yüzleşecekleri duygularla veya dışsal durumlardan etkilenmemesini sağlamak amaçlanmıştır.. Buradaki fikir, hem kendisinin, hem de başkalarının ve genel olarak yaşamın koşulsuz kabulünü teşvik etmektir., böylece başımıza gelen her şey bizi doğru ölçüme etkiliyor: ne daha az ne de.

Düşünmek eğiliminde olduğu kadar uyumlulukla ilgili değil. Uygundur, adından da anlaşılacağı gibi, bizi tutturur konfor bölgesi, kontrol ettiklerimizde; ama kabul etmek için değil, ama kanatları açmak ve hayatın bizim için hazırladığı büyüyü keşfetmek korkusuyla.

Konformist insanları istemiyoruz. Tutkulu insanları seviyoruz, hayatı ısırmak ve sıkmak istiyoruz, hedefleri, arzuları ve yanılsamaları yerine getirmek. Bu, duygusal olarak olgun bir insan olmanın, duygularını nasıl düzenleyeceğini bilen, dünyayı yorumlama ve algılama tarzını kontrol eden, yenilgiyi, başarısızlığı veya eleştiriyi kabul etme ve onu normal bir parçası olarak görme yeteneğine sahip olmayan bir kişi değildir. hayat.

Birisi bize ya da “haksız” bir şey söylediği için kaç kez kızdık? Duygularımız için diğerlerini kaç kişi suçladı? Hepimiz yaptık ve hepimiz bir hata yaptık. Duygular sadece bizimdir ve duygusal olarak hasta olduğumuzda, buna böyle karar vermemizden kaynaklanmaktadır..

Başkaları tarafından alınmadın, kırgınsın

Hiç kimsenin bir hatayı vurgulamaktan, ona bir hatayı hatırlatmaktan veya genel olarak eleştirmekten hoşlanmadığı doğrudur.. İnsanlar övgüyü tercih ediyor ve övüyorlar çünkü kabul edildiğimizi hissediyoruz ve bu onay bize büyük zevk veriyor (ödül beyin devremizi teşvik ediyor, o kadar ki tanıma arayışı bağımlılık yapabilir). Aksine, eleştiriler veya reddedilmeler bizi endişeli duygulardan, depresyona ve öfkeye kadar üretebilir..

Açıkçası, bu duygular herkes için iyi bir zevk yemeği değildir ve onları ne pahasına olursa olsun hissetmekten kaçınırız, sorun şu ki, onlarla karşılaşmaktan kaçınmamız gereken yol genellikle en başarılı olmamak.

Bizimle ilgili olumsuz bir yorum aldığımızda, genelde yaptığımız ilk şey kendimizi savunmaya koymak, kendimizi haklı çıkarmaya çalışmak, açıklamalar yapmak veya başka bir eleştiriyi kınama şeklinde cevaplamaktır. Neden yapıyoruz? Çünkü biz kırgınız, fakat diğer kişinin söylediklerinden dolayı değil, çünkü iç diyaloglarımızla, kendimize bu kişinin bizim için düşündüklerinin tek olası gerçek olduğunu söyleriz. Diğerini inkar edebiliriz, ama kendimize onaylıyoruz..

Diyelim ki diğerinin eleştirilerini "alıyoruz" diyelim, onlara inanıyoruz, onları kendimiz yapıyoruz ve onları doğru olarak birleştiriyoruz, şemalarımızı değiştirmelerine izin veriyoruz. Bunu yapmaya karar verenleriz ve bu karar dışımızdan birinin görüşü ile kendimiz kuklalar gibi ele alınmasına izin verdiğimiz anlamına gelir..

Bu nedenle, bizi rahatsız eden diğerleri değil. Çevremiz görüşünü ifade etme ve ne istediğini ifade etme hakkına sahiptir. Ama sonuçta bu eleştiriyi yakalamaktan ve mutlak gerçek olduğuna inanmaktan sorumluyuz..

Piyango'nun çok fazla olmamasını merak etmiyor musunuz?? Genellikle aynı şekilde iltifat, tebrik veya övgü almayız.. Ama bize olumsuz bir şey söylerlerse, derhal.

Davetiye tekniği kabul ediyor musunuz?

Davetiye tekniği, hastanın yukarıda tartıştığımız şeyi görmesini sağlamak için konsültasyonda kullanılır. Buddha dedi ki: "Biri bana bir at vermeye çalışırsa ve onu kabul etmiyorsam, kim at olur? Tabii! Bize o atı vermek niyetinde olan kişi kalır, çünkü eleştiri ile aynı şey olur..

Hakaret, eleştiri ya da toksik yorumlar hediye gibidir: eğer onu alırsan kabul edersin; Almazsan, hakaret eden her kimse elinde tutar..

Enerjilerini bizimle boşa harcadığını iddia eden insanlar varsa, bu onların sorunu. Bizimki hakaret veya küfürlerini kabul etmek veya etmemektir. Yani, yaparsak bizim sorumluluğumuz ve Diğerinin fikrini değiştirmemiş gibi davranmak yararsızdır ve sonra enerji harcayacak olan biz olacağız.

Davetiye tekniği ile, terapist hastayı somut bir şekilde hissetmeye davet eder. Örneğin, bir başarısızlık, kötü bir kişi, fiziksel olarak korkunç biri, vb. Hasta şikayeti ile istişareye geldiğinde genellikle bu yorumları alır ya da kendisini bu şekilde hissetmesini sağlayan insanlar vardır..

Terapist, davetiyeyle, aşağıdaki cümlenin yazıldığı bir kart teklif eder: "Ben, sen (anne, kız kardeş, iş arkadaşı, ortak ...) seni hissetmeye davet ediyorum (işe yaramaz, suçlu, mutsuz, çirkin, şişman ...) Daveti kabul ediyor musunuz? burada, hasta, kişisini tanımladığını düşünmediğinden, bu şekilde hissetmeyi kabul etmediğini yazmak zorundadır., ama diğerinin bakış açısını kim anlar.

Bu şekilde, hasta kendini koşulsuz bir şekilde kabul etmeyi, başkalarının görüşlerini kabul etmeyi ve değiştirmeyi denememeyi öğrenir, ancak en önemli şey, kendisine ait olmayan inançları satın alarak kendini incitmemeyi öğrenmesidir..

Bu kabul bizi herkesi memnun etmeye çalışan ağır yükten kurtarıyor, asla tam olarak başaramayacağımız bir şey. Davetiyenin tekniği zihinsel düzeyde, bizi olumsuz şekilde yargılayan biriyle karşılaştığımız zaman, gerektiği kadar uygulanmalıdır. Böylece, pratik yaparak kendimizi daha az ve daha fazla rencide edebileceğiz ve hatta herhangi bir eleştiriyi lehimize kullanabileceğiz..

Başkalarının suçlarını içselleştirmeyin, gülümseyin ve devam edin Başkalarının suçlarını içselleştirmeyin, bazılarının kışkırtmak istediği ıstıraba daha fazla güç vermeyin. İçselleştirmemek daha mutlu ve akıllı olmaktır. Daha fazla oku "