Esnek kişilik Günaydın dünya! Hala buradayım

Gerilemeler veya çok acı verici duygusal olayların üstesinden gelmek için muazzam bir yeteneği olan insanlar var - hayatta kalanların esnek bir kişilikleri olduğunu söyleyebiliriz. Öte yandan, sıkıntıya ayak uydurmak, lastik olmak anlamına gelmez. Büyük dozlarda pozitif tutum, azim ve bütünlük gereklidir..

Sevilen birinin kaybı, fiziksel ya da psikolojik taciz, doğal felaketler veya yaşamın bazı alanlarındaki başarısızlık bizi teste sokan durumlardır. Dramatik koşullarda güçlü olma ve akıntıya karşı yüzebilme yeteneğini geliştirebilirsin. Psikolojide esnek bir kişilik olarak bildiğimiz şey bu..

İki tür esnek kişilik vardır. Yıkıcı koşullarda kimliğini koruma kabiliyeti arasında ayrım yapabiliriz. Öte yandan, zararlı durumlarda olumlu hayati bir tutum sürdürme yeteneği vardır.. Olumsuz ortamlara ve travmatik deneyimlere dinamik bir uyum sürecidir.

Acı ve beyin

Psikolojik acı acı beyni değiştirir. Sabit bir alarm durumunun sürdürülmesi, normal şartlar altında gerekli olmayan kortizol miktarları üretir.. Uyarı sistemimiz acil durumlarda vücudumuzu hazırlamak için kortizole ihtiyaç duyar. Ancak, seviyeler aşırı ve sabit olduğunda, büyüme engellenir. Ayrıca bağışıklık tepkilerini ve dikkat süresini de etkiler.

Testosteron kronik stres durumlarında çok önemli bir rol oynar. Bu düşmanca durumlar testosteron seviyelerinin önemli ölçüde azaltılmasına neden olur ve bu da bireyin iddialı yeteneklerini azaltır. Dikkat eksikliği vardır ve çözüm arayışında problemler ortaya çıkmaktadır. Küçük yaratıcılık ve basmakalıp fikirler üretildi (yaşanmış olanların planlarının tekrarı).

Esnek kişilik bir kategorizasyondur?

Travma sonrası stres durumlarında esnek olmayan kişilik ile esnek kişilik arasında kademeli bir ayrım yapılabilir.. İki uç arasında da birçok derece var. Düşük esneklik kişiliklerinde, travmatik hatıraların hafızası daha yoğun ve daha sık tekrar etkinleşir. Zorunlu ve müdahaleci düşünceler şeklinde yapılır. Bu hatıralar, lokus coeruleus, amygdala, hipokampus ve neokorteks gibi beynin alanlarını aktive eder..

Esnek kişilik düşmanca durumlarda bu aktivasyonlarla mücadele eden birkaç sürecin sonucu gibi görünüyor. Dehidroepoandrosteronun (DHEA) burada önemli bir rolü var. Kolesterol aktivitesinin azaltılmasından ve ayrıca glukokortikoidlerin ve glutamatın aşınlarını engellemekten sorumludur..

Bu şekilde kalp ve iskemik kalp krizi önlenir. İstatistiksel olarak, daha fazla entelektüel kapasiteye ve daha yüksek bilişsel aktiviteye sahip deneklerin daha yüksek düzeyde esnekliğe sahip olduğu gözlenmiştir. Travmayı daha kolay idare edebilecek ve işleyebilecek gibi görünüyorlar.

Empati, kendini tanıma, mizah anlayışı, durumlara karşı olumlu bir yaklaşım ve mevcut farkındalık, esnek insanlarda gözlenebilecek kapasitelerden bazılarıdır.. Onlar yaşamlarında anlamlı bir amaç arayan esnek insanlardır. Sosyal etkileşim için iyi becerilere sahipler ve hayal kırıklığı ve belirsizlikle nasıl başa çıkacaklarını biliyorlar.

Esneklik eğitilebilir

Duygularımız ve bir olayla yüzleşme şekli, içlerinde olduğu gibi dıştan şartlandırılmış değildir. Anahtar yorumlamamız gereken şekilde.  Eğitim esnekliği, olumsuz duyguların bizi engellediğini ve olumlu duyguların değişmeye zorladığını anlamıştır..

Olumsuz durumlarda olumlu tepkiler yayma yeteneğini geliştirmek. Çoğu durumda, koşulları değiştirmek bizim elimizde değildir, ancak rahatsızlığı azaltmamıza yardımcı olacak cevapları kolaylaştıracak güçler geliştirebilirsek.

Bu konuda benimseyebileceğimiz pek çok önlem var. Tarihimizi yeniden yazın, başkalarına yardım sağlayın, stresi azaltın ve inanç ve hedefleri yeniden düzenlemek için zihinsel olarak istekli olun. Kişisel söylemi değiştirmek, dünyayı görmemizi ve kendimizi farklı bir şekilde görmemizi sağlar..

İhtilafları büyüme fırsatları olarak görmeye başlayın. Geçmişteki engellerin nasıl üstesinden geldiğimizi hatırlamak da daha büyük esneklik sağlamıştır..

Güçlü olmak büyük gerektirir Beceri ve eforla geliştirebileceğimiz her şeye azim ve güven dozu. Aynı zamanda geçmişten öğrendiğimiz ve güçlü duyguları deneyimlememize izin verirken, aynı zamanda onların akıllıca bir yönetimini sağlıyoruz..

Cesur olmak, kırılmış parçalarınızı daha güçlü olmak için toparlıyor Bazen hayat bizi o kadar sert vurur ki, bizi kırabilmesi için. Asıl soru kalkmak, kırılan parçalarımızı almak ve büyümeye devam etmektir. Daha fazla oku "