Felaket kişilik

Genellikle insanlar dış bilgileri yanlış bir şekilde işleme eğilimindedirler., Sanki etrafımızı saran dünyayı algıladığımız bir bardak koymuş gibiyiz. Eğer o bardaklar kristalleri temizlerse, etrafımızı olduğu gibi gerçekçi bir şekilde görebileceğiz. Ancak gözlüklerin kirli gözlükleri varsa, gerçekliği çarpık, gerçek olmayan bir şekilde yorumlayacağız. Bu felaket bir kişiliğe olan şeydir. .

Felaket bir kişiliğin "kötü düşün ve haklısın" sloganı vardır. Kimin söyleyeceğini bilmiyorum, ama bana duyduğum en saçma ve yararsız sözlerden biri gibi görünüyor. Anksiyete bozukluklarından muzdarip insanlar genellikle psikolojide "felaket" olarak adlandırılan ve anksiyete semptomlarına neden olmayan, ancak neden olan, artıran ve sürdüren bir düşünme şekli kullanır.

Felaket bir kişilik her zaman en kötüsünü düşünür.

Felaketçiler her zaman belirli bir durumda mümkün olan en kötü senaryoların ortaya çıkacağına inanır veya hayal eder., korkunç bir şey, bir felaket, gerçekten düşünmek için rasyonel sebepleri olmasalar bile.

Hoş olmayan anlar veya koşullar dayanılmaz veya dayanılmaz olarak algılanır.

Bildiğimiz gibi, düşünce doğrudan duyguları etkiler. Bu, nasıl düşündüğünüze bağlı, yani hissedeceksiniz. Açıkçası, felaket gibi düşünmeye meyilli, her zaman olabilecek en kötü şeylerden bahseden ya da abartılı bir şekilde başınıza gelen korkunç şeyleri değerlendiren bir kişiyseniz, duygularınız çok endişe, korku, endişe, gerginlik olacak ...

Bir örnek alalım. İşinizden kovulduğunuzu varsayalım. Gerçek şu ki, acı verici ve tatsız bir gerçek, hiç kimse işten atılmayı sevmiyor, bu mantıklı. Ama ... bu bir felaket mi? Dayanamaz mısın? Artık mutlu olmayacak mısın?

Durumlarla ilgili feci bir kişiliğe sahip bir insan, elbette, felaket olduğu, hayatının mahvolmuş olduğu, başka bir iş bulamayacağı ve tüm hayatı boyunca mutsuz olduğu için mahkum olduğu şeklinde bir cevap verirdi. Yapacak hiçbir şey kalmadı, kayboldu..

Bu düşünme şekli işlevsel değildir ve yapacak tek şey daha fazla batırmaktır. Asla başka bir iş bulamayacağınızı düşünüyorsanız, aramaya gitmeyeceksiniz. Kovulduğunuz için artık mutlu olamayacağınızı düşünüyorsanız, depresyona gireceksiniz ve alternatif çözümler aramayacaksınız. Sonunda, korktuğun yere varacaksın..

Normal bir üzüntü, umutsuzluk ve keder döneminden geçmediğinizi söylemiyorum, çünkü değerli olduğunu düşündüğünüz bir şeyi kaybettiniz ve duyguların ortaya çıkması ve işlevlerini yerine getirmesi gerekiyor.. Sorun, bu durumu uzun süre korumaktır, böylece kendinizi incittiniz..

Felaket düşüncemiz nasıl değiştirilir?

Başlamak, derin bir nefes almak ve durumu analiz etmek. Gerçek budur: kovuldunuz, eşiniz sizi terk etti, kızınız hafta sonları alkol içti, anneniz öldü ... Sonra, kendinize sorun olup bitene kadar gerçekten felç edici veya dramatik olup olmadığını kendinize sorun durumu büyütmek, gerçeği kendi tarzınızla tanımlamak.

Kendinize karşı dürüst olun; desteklemediğinizi düşündüğünüz birçok şeyin gerçekten onlarla yapabileceğinizi fark edeceksiniz. Aslında fiziksel ve duygusal olarak düşündüğümüzden daha güçlüyüz.

Bir düşün kontrol edilemeyen şeyler var, Bu çok tatsız olsalar da olur, çünkü ıstırap ve hayal kırıklığı yaşamın bir parçasıdır ve “bunun böyle olmaması gerektiğini” düşünerek rahatsızlık vermemeliyiz..

İşlerin olması gerektiği gibi gitmemesi gerektiğinde ısrar ederseniz, birinin fiyatı için iki tahriş alırsınız. Enerji israf etmeyin, çözüm bulmak için yatırım yapın ve eğer olası bir çözüm yoksa, yolunuzu mümkün olan en uyumlu şekilde kabul etmeniz ve devam etmeniz gerekir..

Her gün, her yeni zor durumda pratik yapmak niyetindeyseniz, şeyleri yorumlama şeklinizi göreceli hale getirmek ve rasyonelleştirmek, dünyayı olduğu gibi görmek ve başınızın söylediği gibi değil, daha iyi hissetmek için kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. sizin için çok daha verimli ve daha verimli.

Unutma ki düşünce, duygu ve davranış birbirini etkileyen üç vitestir. Aklınıza dikkat etmek ve sadece size zarar veren hayaletlerden kurtulmak sizin yükümlülüğünüz ve görevinizdir, Hiçbir şeyi çözmenize yardımcı olmuyorlar çünkü kendinizi değiştirmeye başlamazsanız, kimse sizin için değişmeyecek. Felaket kişiliğiyle özdeşlendin mi??

İyi düşün ve kazanacaksın.

Olumsuz düşünceleri devre dışı bırakan 7 stratejiler Olumsuz düşünceler, onları beslediğimizde bir tehdit haline gelir. Bu stratejilerle onları nasıl etkisizleştireceğinizi öğretiyoruz. Daha fazla oku "