Gerçekliğinizi değiştirmenin tek yolu, onu nasıl yarattığınızı anlamaktır.

Düşüncelerimiz ruh sağlığı durumumuzu büyük ölçüde şartlandırıyor. Bazı düşünce alışkanlıklarının ve değişime direnç gösterme pratiği gerçekliğimizi oluşturur. Dışımızda bir gerçeklik var ve gerçekte onunla etkileşime girmiyoruz. Gerçekten yaşadığımız tek gerçeklik, beynimizin dış gerçekliğe yakın ya da yakın olabilecek düşüncelerimiz aracılığıyla yarattığı bir simülasyondur..

Teoride, düşüncelerimiz ne kadar az önyargılıysa, kesinliğe o kadar yaklaşıyoruz. Sorun, bizi gerçeklikten uzaklaştıran genellemeler, önyargılar ve ikilik konularında eğitildiğimizde ortaya çıkar. Düşünmek nefes almak gibidir, farkına varmadan yaparız, ancak düşündüğümüz her şeye inanamayız. Düşüncelerimizin sadece% 20'sinin gerçekleştiği tahmin edilmektedir.

İnsan, o anın ya da durumun gerçeğine karşılık gelmeyen düşüncelerimiz var.; Bu düşüncelere deforme olmuş veya irrasyonel düşünceler denir. Akla gelen ve olayların nihai gerçekliğini görmemizi engelleyen fikirler; bizi yanıltmaya meyillidirler ve bu etkilerbüyük ölçüde ve doğrudan duygusal durumumuzda.

Gerçeklik hakkındaki yorumlar, bizi gerçekliğin kendisinden daha fazla, istikrarlı veya duygusal açıdan dengesiz insanlar olmaya iten şeydir.. Kendimiz ve deneyimlerimiz hakkında ne düşündüğümüz, problemlerini gerçekten yaratan şeydir. kaygı ve / veya depresyon, ilk dünyada çok yaygın, durumun kendisinde değil. Aynı durumdaki iki kişi, gerçeğin nihayetinde düşüncelerimiz tarafından yaratıldığının kanıtı olarak, onu deneyimleyebilir ve farklı şekilde anlayabilir..

Gerçek şu ki, bir kişi ona inanmayı bıraktığında ortadan kaybolmaz..

Eğer değiştirmek istiyorsan, düşüncelerini değiştir.

Psikoloji, tedavilerinin bir bölümünü, gerçeklere daha iyi uyum sağlayan başkaları için irrasyonel düşüncelerin ikame edilmesine dayandırır. Mantıksız düşünceleri rasyonel düşüncelere dönüştürmeyi öğrenmek, gerçeğe uyarlanmış düşüncenin ana eksenidir..Bu düşünceleri değiştirebilen insanlar duyguları üzerinde büyük bir kontrol sahibi olabilirler ve daha iyi kararlar alabilmek.

Klinik pratikte engebeli düşünceleri değiştirmek için en çok kullanılan tekniklerden biri tartışmadır, hastaya, çok daha uyarlanabilir bir alternatif düşünce üretene kadar rasyonel parametrelerle formüle edilen sorularla inançlarını değiştirmesi öğretilir. Amaç, sonunda, düşüncelerini özerk bir şekilde düşüncelerini değiştirebilecek ya da çıkarabilecek olmasıdır..

Koşullar karmaşık olmasına rağmen, işten çıkarılma ya da bir çiftin dağılması çevresinde ortaya çıkanlar gibi, Bu durumlar, onlar hakkında ne düşündüğümüz önemli değil, iyileşmeyecek. Pek çok zor durumda, eylem sınırımız, düşüncelerimize gerçeklikten daha çok müdahale etmektir..

"Bilgi herhangi birine sahip olabilir, ama düşünme sanatı doğanın en kıt armağanıdır"

Sağlıklı ve rasyonel bir şekilde nasıl düşünülür??

Olaylar sorun çıkarmaz duygusal ve davranışsal, aksine, bu sorunların yorumlanmasının altında yatan inançlardan kaynaklanmaktadır. Vurgulanması gereken temel hususlardan biri rasyonel inançlar ve irrasyonel inançlar arasındaki ayrımdır..

Rasyonel düşünmek, göreceli olmayı düşünmek, Kendini arzu ve zevklerle ifade etmek (isterim, isterdim, dilerim ...). İnsanlar sağlıklı bir şekilde düşündüklerinde, istediklerini alamadıklarında bile, bu durumların yarattığı olumsuz hisler, yeni amaçlara veya amaçlara ulaşılmasını engellemez.

Aksine, dogmatik ve mutlakiyetçi bir şekilde düşünmek bizi yükümlülük, gereklilik veya gereklilik olarak ifade etmemizi sağlar (mecburum, mecburum) Başarısızlığı uygunsuz olumsuz duygulara (depresyon, suçluluk, öfke, kaygı, korku) neden olur.hedeflerin gerçekleştirilmesine müdahale eder ve izolasyon, kaçınma veya kaçma davranışı ve toksik maddelerin kötüye kullanılması gibi davranışlarda değişiklikler oluşturur..

Her şey bir şeyi nasıl gördüğümüze ve gerçekte nasıl olduklarına değil.

Alışkanlıkları değiştirmeden hayatınızı değiştiremezsiniz Yatakta, geceleri, değişiklikler daha kolay görünür, ancak sabahları gümrük trenine biniyoruz ve her şey daha pahalı görünüyor