Terapatik yazı

Çocukluğumdan beri genellikle sırlarımızı gazetelere yazmaya başlarız. Düşünceleri yazılı olarak tercüme etme ihtiyacı çok erken gelir ve son derece olumludur.. Terapötik yazmanın yararları çoklu, Yazma konuşmaya benzer ve bir çıkış noktası olarak hizmet ettiğinden, karar vermeye ve stresi en aza indirmeye yardımcı olarak fikirler düzenler..

Olumsuz duygular ve deneyimler hakkında konuşmak ve bunları anlatmak her zaman daha iyidir, ama bazen mümkün değildir, ya da bir psikoloji uzmanına gitmeye karar vermediğimiz için ya da bizi anlayabilecek güvenilir insanlara sahip olmadığımız için, yani yazmanın terapötik gelişim süreci olabileceği.

“Hareket edebilenler ve yapamayanlar ve bunun için acı çekenler yazabilirler.”

-William Faulkner-

Asla konuşmanın yerini almamalı, ancak herhangi bir nedenle yapması mümkün değilse, yazma iyi bir seçenektir. ayrıca yazma olumsuzluğun ortaya çıkmasına neden olur, yazmamak veya konuşmamak durumunda, dahili olarak zarar verebilir ve herhangi bir zamanda stres veya hastalık şeklinde bırakabilir..

Değişen sayısız iç gerilimler vakası var. fiziksel acıyla, baş ağrısı, migren, görme bozukluğu, sırt ağrısı, mide problemleri, yüksek veya düşük tansiyon, kalp çarpıntısı, baş dönmesi vb..

Bu nedenle, her bir kişinin günlük yaşamında yaşadığı sorunları bir şekilde ifade etmesi ve sahip olduğu her şeyi alması önemlidir. Uzun vadede, Olumsuzlukları devam ettirirsek, fiziksel rahatsızlık şeklinde bir şekilde ortaya çıkacaklardır..

“Bu kelime yaratılmış en güzel şey, insanların sahip olduğu en önemli şey. Kelime, bizi kurtaran şeydir. "

-Ana María Matute-

Terapatik yazı nasıl yapılır

Terapatik yazı, nasıl olduğunu düşünmeden yazmaktan ibarettir. Dilbilgisi ve ifade şekli en azdır, eğer doğru şekilde yazılmaya özen gösterirsek çalışmaz. Bu yüzden öğretmeyeceğiz veya yayınlayamayacağız. tek önemli şey her şeyin doğal olarak ortaya çıkmasına izin vermektir..

Yazarken farklı duygusal hallerden geçiyor, bu duygulara özgürce güvenmek ve korku duymadan iyi ifade etmek zorundasınız.. Çok az ya da çok sürekli bir yazı olmalı, eğer iyi yapıyorsak ritim bozulmayacak çünkü her şey ortaya çıkacak.

Ne söyleyeceğimizi bilmediğimiz bir duruşumuz varsa, bloke edilebiliriz. Genellikle, yaşadığımız duruma bağlıdır, zihin olayları ifade etmeyi reddeder, çünkü bizi olayı hatırlamanın neden olduğu acıdan korumaya çalışır. Bunu göz önüne alındığında, sabırlı olmalı ve yazılı işi tamamlamaya devam etmek için üst üste birkaç gün ısrar etmeliyiz.

Terapötik yazı ile ilgili olumlu olan şey kısıtlama olmamasıdır.. Çoğu zaman güvendiğimiz birine bir sorun söylemek zorunda kaldığımızda, şeyleri utanç veya korku dışında bırakırız, ancak yazılı olarak kendimizle yalnızız ve biliyoruz ki, yazmayı bitirince kimsenin görmeyeceği, çünkü kağıdı sileceğiz veya kıracağız..

Bu yazıları tekrar okumak için saklamanıza gerek yok, Bir kez yazdığımızda metinden kurtulmamız önerilir, çünkü tekrar okumak bize yardım etmek yerine bize karışmasını sağlayabilir. Her ifade edilen duygu, anın bir aşamasının parçasıdır ve diğer günler için geçerli değildir. Yazıda, olumsuz olayın bizi nasıl etkilediğini ve şimdi nasıl hissettiğimizi analiz etmek olumlu olacak, böylece bir gelişme olup olmadığını görebilecekleri farklı aşamalar olduklarını ayırt etmek olumlu olacaktır..

Duyguları serbest bırakmak için yazmak Yazma gerçek bir tedavi aracıdır. Fikirleri açıklığa kavuşturmaya, duygularımıza dalmaya ve zararlı düşünceleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Daha fazla oku "

Yazdıktan sonra yeni düşünceler

Bir kişi, yazılı olarak hissettiği her şeyi rahatlatıp ifade ettikten sonra, çözüm bulma sürecinden geçecek ve üstesinden gelme arzusuna sahip olacaktır. Genellikle birkaç gün geçirdikten sonra çatışma ve hissettiğimiz rahatsızlığı gidermek, yeni düşüncelerin ortaya çıktığı başka bir aşamaya geçiyoruz.

Her şeyi kötü bıraktık ve rahatladık gibi, iç geçmişten arındırılmış ve geleceğe bakmanın bir etkisi var ve çözüm arayışı Her şey çoktan yapıldığı için pişmanlık, hüsran için yer yoktur, çünkü zaten dışarıda oldukları için, geriye kalan tek şey kabul etmek ve yeni deneyimlere yeniden başlamaktır..

“Yazarken, bildiğim tek şey acı, umut, neşe; Acı çektiğimi ve söylemem gerektiğini biliyorum. "

-Jaime Sabines-

Her şey gibi, olumsuz bir yanı var.

Yazma her zaman olduğu gibi her zaman yardımcı olamaz, nasıl uygulandığına bağlıdır ve kişinin kendine yardım etme kapasitesi varsa.

Olumsuzca dolaşmak için yazıyı kullanmış çok olumsuz insanların vakaları olmuştur. ve olanlardan dolayı tekrar tekrar pişman, suçsuz, umutsuz ve batan daha fazla. Bu durumlarda yazma kötü bir uygulama olabilir çünkü kişi ilerlemiyor ya da hatalardan ders alıyor, sahip olduğu olumsuz hayatı yazmakla sınırlı, büyüme ya da umut için yer yok.

Terapatik yazı olup olmadığını tespit etmek, İlk iki ya da üç günlük yazının hangi duygularını hissettiğimizi analiz etmek önemlidir. ve şu andaki duygularımız. İyileşmişler mi? Umut için bir yer var mı? Geleceği pozitif görüyor muyuz? Olmazsa, olumsuz sahneyi kapatmak ve ileriye doğru umutla yürümeye başlamak için dışarıdan yardıma ihtiyacımız var..

Duygularımızı ifade etmek bizim için neden zor? Birçok insan için duyguları ifade etmek karmaşıklaşır. Buna neden olan sebebi bilmek, sorunu çözmeye yardımcı olabilir. Daha fazla oku "