Suçluluk, çocuklardan öğrenilen bir duygu

Suçluluk çok güçlü bir duygu. Ve çok zararlı. Aynı zamanda eylemlerimizden sorumlu olduğumuzu gösterir. Bu anlamda ne olduğunu ve nasıl davrandığımızın farkında olabiliriz. Kendimizi yargılarsak, kendimizi suçlu gösteririz ve bu duyguya bağlı kalırız, hareket etmeden, duygusal ve fiziksel rahatsızlıkların bizi beklediği en derin kuyuya sürükleyebilir..

Seni suçlu hissettiren şeyin bir yansıması öneriyorum. Suçlu hissetmenin ne olduğunu anlayarak başlayın. Benim için, sorumlu olduğunu düşündüğün şeyi analiz etmek daha sağlıklı olurdu. Çünkü suçluluk duygusunu uyandıran olumsuz çağrışıma başlarsanız, öfke gibi diğer sağlıksız duygular da ilke olarak ortaya çıkacaktır. Oradan, size neyin bağlı olduğunu ve başkalarının sorumluluğunun ne olduğunu belirleyin.

Arıza nasıl ortaya çıkar

Doğru olmadığını bildiğiniz bir şeyi yaptığınız zaman suçluluk duygusu. İç ses sizi hatırlatır. Kendinizi kötü hissediyorsunuz ve çöktüğünüz duygusal durum, öğrendiklerimize, yani edindiğimiz eğitime bağlı olacak. Utanç gibi suçluluk duygusuyla ilgili hisler, öğrendiklerimize de bağlı olacak.

Suçluluk yaratabilecek durumlar çoktur.: İyi ebeveynler, iyi çocuklar, iyi aşıklar, iyi arkadaşlar olmadıkları için kendimizi suçluyoruz ... Belirlediğimiz hedeflere ulaşmadığımız için, şişmanlamak, her şeye ulaşmadığımız için kendimize işkence ediyoruz ... Yaptıklarımız ve neden olduğumuz için suçluluk duyuyoruz biz değiliz ... böyle olmaktan veya böyle düşünmekten, bunu hissetmekten veya diğerini dilemek için suçluluk duyduğumdan ...

Sahip olduğumuz inançlar, ebeveynlerimizin eğitimi ve öğrenmemiz her durumda nasıl hissettiğimizi belirleyecek. Çocukken suçluluk yükü aileden ve okuldan elde edilir.. Ebeveynler çocuğu rahatsızlıklarının ve duygularının nedeni olduğuna inandırmak kadar basit bir şey yüzünden suçluluk duygusuna katkıda bulunur..

Suçluluk veya sorumluluk

Asıl önemli olan, boğucu, steril ve patolojik suçluluktan ayrılmış, işkence gören suçluluk arasındaki farkı ayırt etmek.. Yapabildiğimiz hataları veya hataları düzeltmemize izin veren suçluluk duygusu yararlıdır. Suçluluk böylece sorumluluk olarak anlaşılır. Diğer suçluluk duygusu, enerjimizi tüketen ve işe yaramaz ve derin bir rahatsızlık hissi yaratan bir yük. Patolojik suçluluğun sağlıklı ya da sorumlu suçlulukla hiçbir ilgisi yoktur, bu bir hatayı cezalandırır.

Buna paralel olarak, ABD merkezli prestijli Endülüs psikiyatrı Luis Rojas Marcos, kronik hastalıklarda iyileşmek için kendini suçlu hissetme ve olumlu bir tutumdan bahsetmektedir..

Suçluluk veya sorumluluk eğitimi almış çocuklar

Çocukları kendileri üzerinde kontrol etmeyi denemekle suçlamak çok tehlikeli bir stratejidir. Suçluluk eğitimi almış bir çocuk bu harekete karşı özel bir duyarlılık geliştirir: manipülasyonun yapılması daha kolay olacak ve manipülatör olarak hareket etme olasılığı daha yüksek olacaktır. Ebeveynler, ruh hallerinin nedenini çocuğa atfettiğinde, duygularından sorumlu olduğuna inanmasını sağlayarak omnipotence duygularını güçlendirmeye yardım eder. Duygular nahoş olduğunda, doğrudan çocuk suçlu hisseder.

Öte yandan, çocuklarına kusurlarını yapıcı bir şekilde yansıtmalarına yardımcı olan ve suçlayıcı veya kınamayan aileleri Çocuklarına hatalarıyla farklı bir şekilde bakmalarında yardımcı olacaklar. Bir davranıştan sonra, çocuklar yaptıklarını ve sonuçlarını yansıtabilirler. Aynı zamanda, onları onarabilir ve suçluluk duygusunda sıkışıp kalmazlar. Bir kere hasarı işaret ettikten ve tamirini motive ettikten sonra, bu hissin ortadan kalkması gerektiğini unutmayın..

Bir çocukta suçluluk duygusuna katkıda bulunmak, yetişkinin duygusal sıkıntısının nedeni olduğuna inanmasını sağlamak kadar kolaydır.. Böylece çocuklarına ruh hallerinin nedenini bağlayan ebeveynler, kendilerini öfke veya üzüntülerinden dolayı kendilerini suçlu hissettirir. Gibi ifadeler Şükürler olsun, kız kardeşin senin gibi çıkmadı ... Senin yüzünden çok üzüldüm ... Bize okula mal olan parayla, nasıl faydalandığına bak ... Böyle davrandığın için utanıyoruz ... Mesaj tamamen yanlış: çocuklar duygularını yönetmekten herkesin sorumlu olduğunu anlamalıdır..

Bilinçli veya bilinçsiz suçluluk duygusunun çocukluktan iyi yönetilmemesi ve kişinin yaşamını koşullandırması, endişelenmesi, korkuları, kendi kendini iadesi, güvensizliği ... bazen etkilenen kişinin kendisi olmadan ortaya çıkması olağandır..

Hatayı yönetmeyi öğrenin

Suçluluk, bizi kederlendirir, işkence yapar ve küçümser.. Sorun onu hissetmek değil, hatanın nasıl idare edileceği ile ilgilidir.. Yönetiminizi iyileştirmek için size şu basit adımları öneriyoruz:

1.- Olanlardan sorumlu olup olmadığınızı inceleyin

Patolojik suçlamaya müdahalenin anahtarı, diğerleriyle sorumluluk payınızı sınırlandırmaktır.. Kendimizi ondan kurtarmak için, sorumlulukla nasıl karşı karşıya kaldığımızı bilmek gerekir.. Suçluluk duygularının etkisi altında bize karşılık gelmeyen sorumluluklar üstleniriz.

2.- Suçluluğu tanımak

Psikanalist Sigmund Freud, düşmanın yalnızca varlığında yenebileceğini söyledi. Suçluluk duygusunu kabul etmek, onun varlığını üstlenmek ve ona kelimeler koymak anlamına gelir. Duyguları tanımak için düşünce ve dil devreye giriyor.

3.- hatayı ifade

Eğer suçluluğu bastırıp gizlersek, kendimizi yalnızlık ve sessizliğe, şüpheye kapatacağız. Kelimeler bu izolasyonu kırmaya izin veriyor. Birine bizi suçlu hissettiren ve nasıl hissettiğimizi söylemek, bu duyguyu hafifletmeye yardımcı olacaktır.

4.- Kendi sınırlamalarını tanı

Talep seviyemizi ve diğer kişilerin işlerine ya da acılarına karşı aşırı sorumlulukları azaltmak, her şeyden suçlu hissetmemek için yardımcı olur. Kontrolden vazgeçmek, bizden kaçan durumların varlığını kabul etmek ve her şeye erişemeyeceğimizi bilmek çok önemlidir..

5.- Kendini suçlamalardan kurtulun

Kendini suçlama çok az işe yarar. Aksine, olumsuz düşüncelerin kısır döngülerini güçlendiren her türlü rahatsızlık ve durumdan rahatsızlık yaratırlar. Karşılığında suçluluk duygusu uyandıran bir kaç döngü.

6.- Özür dile

Davranış tarzınızı düşünün ve eğer kötü ya da isteksizce yaptığınızı düşünüyorsanız, daha fazla tur atmayın. Hasarı onarmak için alternatifler arayın ve değilse, etkilenen kişiden özür dileyin. Harika bir rahatlama sağlar ve hepsinden öte, daha olumlu duygulara açılan pencereleri açar.

-Ama yargılayacak kimse yok! küçük prensi haykırdı.

-Kendini yargılayacaksın, "diye cevapladı Kral. Bu en zoru. Kendini yargılamak diğerlerinden daha zor. Kendini iyi değerlendirmeyi başarırsan, gerçek bir bilgesin..

-Antoine de Saint-Exupery. Küçük prens-

Kişisel kurtuluş eylemi olarak affet Affetmek faydalıdır, diğerinden önce bir kırılganlık eylemi olarak algılanmamalı, kendimle olan duygularım ve önceliklerimle esneklik olarak anlaşılmalıdır. Öfke bizi geçmişte tutturur, ilerlememize izin vermez ve acı çekmemizi sağlar. Daha fazla oku "