Uyumak için yastık

Ve bu Pek çok insan şimdiki zamanda yaşamın önemi hakkında konuşuyor. Bu insanlar yanlış değil, şu anı yaşamak, yapılanlardan zevk alıyor. Yemek yerken sorunlarınız hakkında düşünüyorsanız, yemeğin ne kadar lezzetli olduğunu (veya ne kadar kötü tattığını) bilmiyor olabilirsiniz. Aynı şekilde, bugün yatmadığınız ve yarın yapmanız gerekenleri düşünerek yatağa giderseniz, uykuya dalmak daha uzun sürer.

Bu nedenle, yastığınıza danışmayın, başınızı dinlendirmek için daha fazla kullanmayın. Bu çabuk uykuya dalmak istedikleri sürece. Fakat istedikleri şey, uzun bir kedere ve gece nöbeti acısı çekmekten keyif alıyorsa, bazen gizlenen bu imkansız hipotezleri unutmadan, aklınıza gelen her şeyi yastığınıza sormakta tereddüt etmeyin..

Yastığın konsültasyonuna gelenler, daha az ve daha kötü koşullarda uyuma riskleri olduğunu bilmelidirler, İdeal olarak, yatağa mümkün olduğunca gevşektir. Gece görüşmenizde sorunlarınız ortaya çıkarsa,% 100 dinlenmenize izin vermeden ve onları kabuslara dönüştürmeden hayallerinde dolaşmaları çok muhtemeldir. İstedikleri şey sorunlarını tartışmaksa, yapmalarını öneririm. “Şişe tarzı”, Şehrinizde veya şehrinizde bulunan Plaza Mayor'da dinlendirici kahvenizle. Galiçya'da asıl kökenini bilmediğim ve şunu yazan bir söz var: “veya perdeyi ya da günü tekrarlamayan” (geceyi kaybeden kişi günü kaybeder), bu yüzden geceleri daha iyi dinlenirsek, o kadar çok ve daha iyi güne teslim oluruz.

Rahatlayamıyorum

Geceye rahat gelemiyorsanız veya ne sebeple olursa olsun uyuyamıyorsanız, büyük bir irade gerektirmesine rağmen, uykunuzu bulmak için başka bir yöntem vardır. Yatağınızdan çıkın, dışarı çıkıp bloğun etrafında ya da evinizde dolaşmak için giysiler giyin. Dış hava ne kadar kötü olursa, bu tavsiye o kadar iyi ve etkili olacaktır..

Ayrıca, uyumadan önce egzersiz yapmanın uygun olmadığını da unutmayın., Ancak, iki ya da üç saat önce yapmak çok iyi olabilir. Bu şekilde, vücut vücut sıcaklığını düşürmek için zamana sahip olur ve kaslar fiziksel egzersizin performansına uygun gerginlikleri gevşetir.