Çaresizlik bizi kuyu dibine götüren taşı öğrendi

Öğrenilmiş çaresizlik psikolojide nispeten yeni bir kavramdır. Ancak, salgınlarda depresyon kadar önemli olmasından dolayı, giderek artan bir şekilde bahsedilmektedir. Ama çaresizlik ne öğrenilir? Aslında, Bu bir öğrenmedir. Neyin? Kendimi savunmak için hiçbir yolum yok. Bir alanda veya küresel olarak öğrenilen çaresizlik tarafından yönetilen kişi, o alanda yetkin olmak için yeterli araçlara sahip olmadığını anlar..

Evet, tamam, sergide küçük bir tuzak kurdum. "Savunma" dan "yetkin" e atladım ve aynı değil. Aslında, Kendimizi savunma yeteneğinin, sahip olabileceğimiz algılanan yetkinliklerden biri olarak anlayabiliyoruz. Neden savunmaya başladım? Çünkü bu, en çok öğrenilmiş çaresizliğin üzerinde durulduğu bağlamdır..

Bakalım bu başlangıçlar nasıldı?. Overmier ve Seligman, bu kavramın bir kısmını açıklayan ilk kişi oldu. Çalışmaları klasik şartlandırma ve enstrümantal istenmeyen şartlanma arasındaki ilişkiyi incelemeye odaklandı. Deneyleriyle köpeklerin belirli bir durumdan sonra basit bir kaçınma tepkisi öğrenemediklerini fark ettiler. Bu durum kaçamadıkları şoklara maruz kalmaktan başka bir şey değildi..

Böylece, denemenin ilk aşamasında boşalmalar üzerinde kontrol sahibi olmadıklarını öğrenmiş, bu şekilde odağını diğer unsurlara kapatmışlardı. Yapamadıklarını öğrenmiş olsalardı neden kaçmaya çalışıyorlardı? Jorge Bucay, en ünlü hikayelerinden birinde, bu fikri de ortaya koyuyor: geçmiş öğrenim bugünün ve gelecekteki davranışlarımızı nasıl koşullaştırıyor.

İnsanlarda öğrenilen çaresizlik

Öğrenilmiş çaresizlik İnsanlara etik olarak kabul edilebilir deneyler çerçevesinde inoküle etmek nispeten basit olma avantajına sahiptir. Bu, kontrollü bir bağlamda çalışmamızı sağlamıştır. Örneğin, anlamlı kelimeler oluşturmak için iki gruba iki grup mektup verirsek, eğer gruplardan biri aynı görevi yerine getirmişse ve zorlukları nedeniyle herhangi bir sorunu çözmemişse, çok farklı bir performans göstereceklerini biliyoruz. liste.

Bu durumda, dosya indirme işlemi yoktur, önleyici bir uyaran yoktur, ancak görmeye devam ederiz Daha önceki bir deneyim olarak, bu önceki öğrenim olmadan karşılaşabileceğimiz gelecekteki bir meydan okuma karşısında bizi geçersiz kılabilir.. Örneğimize dönersek, yarım saattir farklı listelerde bir kelime bulmaya çalışan insanlar, üstesinden gelemeyecekleri bir zorlukla karşı karşıya olduklarını öğrendi. Bu şekilde daha sonraki görevlere yatırım yapmak için kaynakları korumaya başlayacaklar.

Bu şekilde, Bu, asgari kaynak yatırımı konumunda, bulması kolay olan kelimeleri çözemeyecektir.. Aslında, bir süredir, hareketsiz, çaresizlik pozisyonunda işsiz kaldılar. İndirmelerden kaçmayan köpekler gibi.

Öte yandan, bu çaresizlik pozisyonundan çıkarsak kollarını indiren grubu nasıl alabileceğimizi görüyoruz. Nasıl? Örneğin, onlara alıştırmanın zorluğunun azaldığını söylemek, örneğin. Ayrıca, diğer grupların kelimeleri bulmakta ne kadar yavaş olduklarını gördüğümüzü de söyleyebiliriz. böylece, Bu çaresizlik durumunun dışında insanlar tekrar kontrol altına almaya çalışacaklar.

Depresyon bağlamında öğrenilen çaresizlik

Mesafeleri kurtarmak, birçok depresyon fotoğrafında benzer bir şey olur. Kişi aylar sonra kapalı kapılar ile iş aramayı bıraktı. Kişi, sosyal bağlamda birçok olumsuz deneyim edindikten sonra arkadaşlarıyla buluşmayı bıraktı. Kişi durdu ... çünkü gördü, öğrendi, durumu değiştiremedi.. Çalışmanın ve çabanın sonucunun durmadan durmakla aynı şeyi yaptığını anlamıştı..

Bu öğrenme kendi kendine kavramına zarar verdi. Başına gelenlerin istikrarlı olduğunu anlayarak, etkisizliğinin bir karakteristik (iç) ile yapması gerektiğini düşünmeye başladı: akıllı değil, çekici değil, değerli değil. Ardından, durumu değiştirmek için önlemlerin alınmasını durdurmanın yanı sıra çok kötü hissetmeye başladı. Bir başka deyişle, özgüveninin de zarar görmeye başladığı.

O andan itibaren doğal takviye güçlerini de kaybetmeye başladı: artık hiçbir şey yapmak için motive olmayacağını hissediyor. Taşıdığınız ağırlığın çok büyük olduğunu ve ışıkların söndüğünü hissedin. Kişi, sığınmak için tek çıkış yolu olduğunu düşünüyor.. Sorun şu ki, bunu yaparken, onu yalnızca kuyuya daha fazla gömen iç diyaloğu sürdürüyor..

Gördüğümüz gibi, Öğrenilmiş çaresizlik kendi başımıza değil, düşmemize neden olan şey, zihinsel durumumuzla bitiyor. Öte yandan, organlarımıza, zihinsel sütunlarımıza saldıran, yıkılmalarına neden olan zehir, dolayısıyla da batıyoruz. Kesin olarak, ilgili faktörlerin karmaşıklığı ve her insanda belirli bir davranış biçiminden dolayı, bir depresyon şüphesinden önce bir uzmandan yardım almak en iyisidir..

Depresyon ve Anlama Bazen, depresyondan hissetmekten daha büyük bir yalnızlık yoktur. Çevremizdekiler bizi anlamaya, ilgisizlikle ya da ihmalle karıştırmaya gelmeyebilir. Cesaret eksikliği ile. Ne yapabiliriz? Daha fazla oku "