Bugün gülümsemeye karar veriyorum ya da hayatımı bir şey ya da hiç kimseye çekmeme

Hayatımı acılandırmayı bırakmaya karar verdim, çünkü çok işe yaramaz acı çekmek artık bir anlam ifade etmiyor, çünkü mutluluğumun başkalarının yaptıklarına veya yapmayı bırakmalarına bağlı olduğuna inanmanın büyük bir hata olduğunu anladım..

California Üniversitesi'nde yürütülen ve "Psikoloji Bugün" dergisinde yayınlanan meraklı bir çalışmaya göre% 40’ı Mutlu olabilme yeteneğimiz basitçe "ve değişim" adımını atmaya bağlıdır.. Ancak, çoğumuz aynı durumlara tutunuruz, ve sonuç olarak, hayatımızı acılandırmak için.

Kendi aklımızdan daha kötü bir düşman yoktur ve çıtayı duvarları yükselten düşüncelerimizden daha yıkıcı bir kafes yoktur. Bu yüzden asla unutma: negatif bir zihin size asla pozitif bir yaşam veremez.

Günlük mutluluğa biraz daha göz atmanın anahtarı, başımıza gelenlerden oluşturduğumuz iç diyaloğu kontrol etmek kadar basit bir şey olabilir.. Size açıklıyoruz.

Hayatımı karıştırmayı bırakmaya karar verdim: artık hiçbir şeye ihtiyacım yok

Seni şaşırtabilir ama İhtiyaçlarına göre hayatlarını kuran birçok insan var, ve bunu yaparken de elde ettikleri şey, birbiri ardına yük üretmek: “Bunu yapmak için ortağım lazım ve bana şunu söyleyin”, “Bu işe ihtiyacım var”, “Bu telefona ihtiyacım var”, “Daha mutlu olmalıyım” ... .

Bu tür düşünceler, gerçek varoluşsal acı yaratmaya ek olarak, aynı zamanda elde ettikleri şey güvensizliği kışkırtmaktır. Ortağımın istediğim şeyi yapmasını sağladığımda, şansım tatmin olmayacağımı ya da başka bir ihtiyacın ortaya çıktığını gösterir..

En acı olan acı, başkalarına hayat verememek değildir

İhtiyaçlara dayalı varoluşumuzu oluşturmak yerine hedeflere ulaşmak, en kısa mesafelerle başlamak en iyisidir: kendimiz, ne olduğumuza ve sahip olduğumuza iyi olduğun için.

Öte yandan, arzuları ihtiyaçlarla karıştırmamak gerekir, ve hatta dahası, etrafımızı saran şeylerin çoğunun, onları sevmediğimiz basit gerçeği için değişmeyeceğini anlamak için. İş arkadaşınıza dayanamıyorsanız, mesafenizi koyun ve size yol açan tüm olumsuz şeyleri devre dışı bırakın..

Değişmeyecek, bu yüzden hayatınızı gereğinden fazla acı çekmesine izin vermeyin. "Hayatımı karıştırmayı bırakmaya karar verdim: artık hiçbir şeye ihtiyacım yok" ifadesini uygulayın..

Artık sevmeye ihtiyacım yok artık daha fazlasını sevmek için yaşayamıyorum, artık başkaları için yaşayamıyorum veya mutluluğum için bir gülümseme elde etmiyorum. Kendimi mutlu etmek için kendim için yaşıyorum. Daha fazla oku "

Acı yaşam sanatı

Paul Watzlawick Avusturyalı bir psikolog ve filozof idi bizi “miras olarak insan iletişim kuramı” olarak bırakmanın yanı sıra, “acı yaşam sanatı” kitabını yansıtmaya davet etti. İçinde ve çok dikkati dağılmış bir şekilde, insanların her gün dayanılmaz hale getirmesi gereken mekanizmaları anlattı..

Watzlawick kitabında çok özgün bir şey yaptı. Klasik ve tekrar tarif edilen tariflerden kaçındı "Mutlu olmak zorundasın ..." Her kendi kendine yardım el kitabında görünen, aklımızın paradoksal doğası ile oynamak ve aşağıdakiler gibi fikirler önermek:

• Geçmişe bağlı kalmak, şimdiki zamanla uğraşmak için vaktiniz kalmaması için.

• Olacak ve korkacağınız bir şey hakkında bir tahminde bulunun ve bunun gerçek olacağını varsayalım..

• Tehlikenin artık olmadığını görmeye çalışsalar bile, tehlikeli durumları reddetmek ve bunlardan kaçınmak.

• Kendinizi yalnızca tek bir doğru görüş olduğuna inanınız, sizin ve herkesin daha kötüye gittiğini kontrol edin.

• Koşullar değiştikçe, bir zamanlar etkili olan stratejileri sürdürmek her zaman daha iyi olacak.

Duygularınızı değiştirmek için düşüncelerinizi değiştirin

Acı yaşam sanatı, olumsuz duygular üretme yeteneğinde basitçe özetlenir. Yoksunluk, hayal kırıklığı, rahatsızlık ya da öfke, mutsuz olduğu kadar rahatsız edici bir gerçeği belirten devletlerdir..

• Duygusal durumların davranışları belirlediğini ve bunların sırasıyla ne düşündüğümüze bağlı olduğunu unutmayın. eğer "Birileri sinirlerine bürünüyor", Bu kişiyle ilişki kurmanız gerektiğinde ortaya çıkan öncül düşünceyi değiştirmeye çalışın..

• Mantıksız düşüncelerinizin söylentisini kontrol edin ve daha yapıcı bir iç diyalog yaratın, daha nesnel ve her şeyden önce biraz daha olumlu.

• Hayatımızı karıştırmamak için açık fikirlilik uygulamak ve değişmenin ne kadar zor olduğunun farkında olmak gerekir..

Konfor bölgemizden ayrılmamakta ısrar eden ve belirli fikir ve inançları yeniden düzenlemeyi reddedenlerden biriysek, değişim yaratmak çok zor olacaktır. Böylece kişisel ve duygusal özgürlüğümüzü engelleyerek ana rakiplerimiz olacak. Bir düşün.

Beni saran şeyi görme biçimimi değiştirerek, hayatımı karıştırmayı bırakmaya karar verdim. Şu andan itibaren gülümsemeye karar verdim ve hayatımı herhangi bir şey ya da herhangi biri için can atmayacağım ...

Yapılması imkansız olan tek değişiklik, kendin istemediğin tek şey: tavrını değiştir ve her şeyi değiştireceksin, hayat çok acı çekmekten vazgeçecek.

Acı yaşam sanatı Bazen her şeye sahibiz, ancak onu takdir edemiyoruz ve kendimizi boş hissediyoruz. Yaşamı acı hale getirme sanatından kendini nasıl koruyabilirim? Daha fazla oku "

Resim Art 3 Scenic izniyle, Nina de San