Ne istediğini anlayana açıklama yapmayı bıraktım

Yaptığınız her şey için açıklamalar vererek yaşayın: gereksiz bir stres kaynağıdır. Kendinizi zaten yargılayanlara, farklı olduğunuzu, eşsiz olduğunuzu yargılamanıza gerek yok. Seni kim seviyor, sana saygı duyuyor. Bu yüzden "söyleyecek" kültürüne düşmekten kaçının ve mahremiyetinizi, özlerinizi koruyun.

Mevcut toplumu karakterize eden bir şey de, her şey için kanunları olmasıdır: fiziksel açıdan, evlenmek, çocuk sahibi olmak, vb. Gibi “biyolojik olarak normal” olarak kabul edilene kadar.. Sosyal baskı ve hatta aile baskısı bizi sık sık yaptığımız her şey için açıklamalar yapmaya zorlar. (ya da ne yapmayacağımıza karar verdik).

Kişisel özgürlüğü ve iddialılık sanatını uygulayın. Yaptığın her şey hakkında açıklamalar yapmayı bırak: seni seven kim ona ihtiyaç duymuyor ve sana saygı duymayan ne istediğini anlayacak.

Bugün yapmaya başlamamız gereken önemli bir şey, kendimizi başkalarına ne kadar haklı çıkardığımızı düşünmektir. Aşırı yapmak, gereksiz tutarsızlıklara, acılara ve maliyet aşımlarına düşmektir.. Sen kendi yargıcınsın ve iddialı hakların var. demek ki: “Hayır, sana açıklama yapmayacağım çünkü seni hiç ilgilendirmiyor”. 

Açıklamada bulunun: bir stres kaynağı

“Günümüzde Psikoloji” adlı alanda yayınlanan ilginç bir makalede, insanların “hayati kararlarımızı” sorgulamaya cesaret eden tüm insanlarla yüzleşmeyi öğrenmeleri gerektiğini açıklıyorlar..

- Nasıl henüz evlenmedin??-  Ne zaman yerleşip iyi bir iş bulacaksın??-  Neden başka bir çocuğun yok?

Bu durumlardan en karmaşık olanı kararlarımıza değer veren ya da “eylem olmayan” hakimler tam olarak en yakın akrabalardır., bu nedenle, baskı ve stres hissi daha yüksek.

Bizi açıklamaya zorlayan nedenler

En yaygın acı kaynaklarını daha iyi anlamak için, hepimizin tanımlanabileceği bu boyutları dikkate almak gerekir..

• Genelde karşılaştığımız yaygın bir hata, Başkalarının zevkini arayan varlığımızı tasarlamak için stresli bir ihtiyaç duyuyoruz (ve özellikle ailemize doğru).

• Akılda tutulması gereken bir başka yönü ise kişisel hayatlarını kamusal bir kürsü yapanlar var, Her eylem, seçim veya düşüncenin kabulü bulmak için yüksek sesle ortaya konması gerektiği durumlarda. Sosyal ağlarımızda sıkça gördüğümüz bir şey: "beğenmek" bir düşünce veya fotoğraf yayınladıktan sonra iyi hissetmek için olumlu bir pekiştiricidir.

• "Ne diyecekler" korkusu hala çok mevcut. Kendilerini yaptıkları her şeyi gerekçelendirmek zorunda gören ve açıklamanın ya da söylememenin farklı olduğu belirtildiği kontrol döngüsünü “kırmamak” için görenler var..

Aşağıdaki kuralı hayatınıza uygulayın: onlar hakkında konuşmadan önce bir şeyler yapın, çünkü şeyler, bittiğinde, kendileri için konuşur ve açıklamalara gerek duymaz.

Var olma yolumu seviyorum: Herkesi sevmeme gerek yok, benim olma biçimim gerçek ve herkesten hoşlanmadığım gibi davranmaya ihtiyacım yok. Kişisel saygınlığın değerini uzun zamandır uyguladım. Daha fazla oku "

Bizim iddialı haklarımız

Ohio Üniversitesi'nde (ABD) yapılan ve "Davranış değişikliği" dergisinde yayınlanan bir çalışmada iddialı stratejiler geliştirmenin ve uygulamanın basit gerçeği sağlığımızı iyileştirir ve sosyal ilişkilerimizin kalitesi.

Hepimizin iddialı hakları vardır, yani kendi görüş ve inançlarınıza sahip olabilir ve sahip olmalısınız., duygularını ve davranışlarını değerlendirme ve başkalarını iyi görmese veya kabul etmese bile bunları geçerli olarak kabul etme hakkıyla.

Girişken olmayı öğrenin: açıklamalar her zaman yararlı değildir

Şimdi ... Bu sütunları en yakın realitemizde nasıl içselleştirebilir ve uygulayabiliriz? Sizi not almaya davet ediyoruz:

• Açıklama yapma veya vermeme hakkınız vardır: Yaptığımız, hissettiğimiz veya seçtiğimiz şeylerden sorumlu olan gerçek insanlar kendimiziz.. Başkaları bizi seviyor ve saygı duyuyorsa, haklı gerekçelerimize ihtiyaçları yoktur..

• Diplomatik bir şekilde sınırlar koyar: örneğin bir akraba, onu ilgilendirmeyen bir şey hakkında açıklama yapmanız, nezaketle sınır koymanız ve daima kısa ifadeler kullanmanız konusunda ısrar ettiğinde: "Bu benim kararım", "çünkü bu şekilde seviyorum," çünkü hayatımdan mutluyum ".

• Bazen açıklamalar yapmanın faydasız olduğunu varsayalım: kabul etmemiz gereken bir şey çünkü Bazı insanlar ne istediklerini anlarlar ve çoğu zaman bir açıklama talebinin kendisi kritiktir. ya da küçük düşürmenin bir yolu. Boş eleştiriyi görmezden gelmeyi öğren ve strese girme. İşe yaramaz acı çekmekten kaçının.

Bir açıklama yapmadan önce, söyleyeceğiniz şeyin bir şeyi iyileştirmeye, çözmeye ya da belirli bir yönü engellemeye katkıda bulunup bulunmayacağını düşünün. Olmazsa, endişelenme, gülümse ve sessiz ol.

Başkalarının senin hakkında düşündüğü şey, onların gerçekliği, senin değil. Başkalarının senin hakkında düşündüğü şey, onların gerçekliği, senin değil. Adını biliyorlar, ama tarihini bilmiyor. Daha fazla oku "