Gidiyormuş gibi davranalım ve sonunda olacağız.

Her şey yolundaymış gibi yapalım, böylece bize daha erken ulaşır. Şimdiden mutluymuşuz gibi davranalım, böylece duygularımız bizi ikna eder. Her gün istediklerimizi hakettiğimiz sıkıntı ve inançla inanmak, bencillik bir davranış değildir, aslında kişisel gelişim için ilk adımdır..

Bir an için düşünelim: eğer kendimizi bir depresyon, mutsuz bir ilişki veya haklarımızı ihlal eden bir iş yapabileceğimize ve bırakmamız gerektiğine ikna edemezsek, başka hiç kimse yapmaz.. Suya daldırdığın hayati önem taşıyan kara deliklerden bir kaç kez ayrılmana izin veren otantik kahraman, sen miydin?, ve bunu nasıl başardığın hiç şüphesiz bir demir irade ve hedefi hakkında net bir düşünce ile olur..

“En iyisini hak ediyorsun, çünkü bu sefil dünyada hala kendilerine dürüst olan insanlardan birisin”

-Frida Khalo-

günümüzde, CEO olmaya teşvik edildiğimiz çalışmaları, kitapları ve ilginç yayınları görmek çok yaygın (İngilizce Genel Müdür veya İspanyolca genel müdür kısaltması) kendi beynimizden. Her şeyden önce denilen şey, beynin süreçleri üzerinde nasıl daha fazla kontrol sahibi olmak için çalıştığını anlamamız için masaya koymaktır..

Aslında, uzun zamandır hepimizin bildiği bir şey varsa, bu insan, duyguların yönlendirdiği ve egemen olduğu karmaşık bir varlıktır.. Bizi koçlayanlar, bize rehberlik eden, bizi dopamin, serotonin ve oksitosinle sarhoş yapanlar ve bazen bizi üzen üzüntü ve çaresizlik durumlarında çeken kimyasal gemi enkazında bize katılanlar.

Şimdi, bazen kontrol altına almak ve bizi değişime yönlendirmek için beynimizin CEO'su olarak yükselmek de çok gerekli.. Nasıl yapılacağını açıklıyoruz.

"Duygusal adam kaçırma" büyümemizi engelliyor

Pozitif nöroplastisiteyi teşvik etmek için beynimizin olumsuzluk önyargısını aşmak kolay değildir.. Birincisi değil, çünkü çoğumuz beynimizde "yönetici direktör", özeleştiri uygulamak ve tekerleğini çevreleyen küçük bir hamster ile aynı fikirleri ve kısıtlayıcı tutumları tekrar tekrar etkilemek zorundayız. oyunlar.

Birçok insan davranışı uzmanı bu ortak uygulamaya “çocuğun mantığı” diyor. Yani, onlar, mutlak bir mutlak olgunluğa erişinceye kadar, olumsuz duygularımızla kendimizi kaçırmamıza izin verdiğimiz anlardır. Daha iyi anlamak için, basit bir örnek üzerinde düşünelim: işyerinde bir hata yaptık, bu başarısızlık, sırayla, başkalarının bu dikkatsizliğin sonucunu yaşadığı anlamına geliyordu..

Aklımız, tekrar tekrar tekrar tekrar ediyor. "Ben bir aptalım, buna değmiyorum". Buna karşılık, beyin size geçmiş hataları ve hatta evde size söylenen her zaman hatırlatmak suretiyle daha da yoğunlaşıyor "Garip" sen neydin.

Duygularınız sizi, sizi tam bir çaresizlik durumuna sokana kadar sizi engelleyene kadar olumsuz hissi yoğunlaştıracak olan bu hamster çarkında sıkıştırdı. Kendine söylemek yerine "Bir hata yaptım, ondan öğreneceğim ve yarın daha iyisini yapacağım", hak kazanan bir sıfat vermeyi doğrudan seçtiniz "Ben bir aptalım".

Bizi hayatımızın farklı anlarında karakterize eden bu tür olumsuzluk önyargıları çok özel süreçler tarafından yönlendiriliyor.. Tam kontrolü ele alan ruh halimiz.

Şimdi, beynimizin gerçek bir CEO'su olabilmek için, zihinsel süreçleri, gerçek önderlermişiz gibi kontrol altına almamız gerekiyor; kendisinin boyun eğdirilmesine izin veren bir subaltern değil..

Gidip kendimizi olabileceğimize ikna ediyormuş gibi gidelim.

Sinirbilim, neden bazen bu olumsuz duygular tarafından neden uzaklaştırıldığımızı anlama olasılığımızı ortaya koymaktadır.. Örneğin aşırı aktif bir amigdala, bizi tekrar tekrar korku köşesine sıkıştırmayı seviyor. Aslında, Harvard Üniversitesi'nden yapılan son araştırmalara göre, her zaman motor aktivitemizle ilgili beyincik, duygusal düzenlemelerimizle de bağlantılı olabilir..

“Hak ettiğini istediğin şeye izin verdiğinde, ihtiyacın olanı çekiyorsun”

Gördüğümüz gibi, beynimiz duyguların güç sahibi olduğu ve zihinsel süreçlerin bunlara dayanarak defalarca aktığı bir varlıktır.. Bu durumlarda pasif bir tavır varsayarak kişisel terk edilmeyi teşvik edeceğini varsayar. ve kendi mutluluğumuzdan sorumlu olma konusunda net bir yetersizlik.

Aşağıda yararlı ve yararlı bir nöroplastisite geliştirmeye nasıl başlayabileceğimizi ve yaşamsal amaçlara ulaşmak için hizmet verdiğimizi görelim..

Daha dirençli bir beyin elde etmek için dört soru

Sanki mutlu olmaktan mutlu olduğumuzu düşün. Bu bir fantezi mi, ucuz bir kendi kendine yardım el kitabından alınmış bir entelechy mi? Gerçekten değil, bu cümle dört basit soru ile yansıtmak için derin iç mekanizmalar içeriyor.

• “Gerçekten ben?”: Kendine sakar olduğunu, her zaman sevilmeyi hak etmediğini, bir başarısızlık olduğunu veya bu hayali gerçekleştirme becerisine sahip olmadığını söylediğinde, gerçekten doğru olup olmadığını sor. Düşüncelerimiz üzerinde tam kontrol sahibi olmak, bize aşağıdakileri anlatmaktan daha iyi bir şey değil: “Şu anda kendimi garip hissediyorum, ancak kendimi yenebileceğimi ve hak ettiğim kişi olduğumu”.

• Kim ya da ne istediğime ulaşmamı engelliyor? Bu soruyu sorduğumuzda tamamen dürüst olmak zorundayız. Sınırlı tutumlarımızdan dolayı çoğu zaman tek sorumlu biziz..

• ¿Şimdi ne tür bir duygu hissediyorum??

• Bu önceki duygu istediğimi elde etmeme yardımcı oldu mu??

Bu son iki soru ile ilgili. Bütün gün boyunca hissettiklerim korku ve güvensizlik ise, kendimi bulduğum kara deliği terk etmeyeceğim çok açık. Ancak kendimi güçlü olduğuma, yetenekli olduğuma ve istediğim şeyi hak ettiğime ikna etmeye çalışırsam, gün geçtikçe ikinci şansın kapısı bizden önce açılacak.

Duygularımızı susturmak ruhu zehirler Duygularımızı susturmak, bizi mutlu sonlara götüren bir tutum değil, teselli olmadan acı, sorun ve acı dolu. Daha fazla oku "

Görüntüler Akira Kusava'nın izniyle