Başkalarıyla olan hislerimiz hakkında konuşmak terapötiktir

Bazen diğer insanlarla birlikteyken genellikle duygularımızı gizleriz.. Olumsuz gördüğümüz duyguları hissettiğimizi kabul etmekten utanıyoruz ve yanlışlıkla inanıyoruz ki, başkalarının gözünde zayıf insanlar gibi görünmemize neden oluyoruz. Duygusal olarak güçlü olmak, neredeyse her şeyden kolayca etkilenmemek ve "olgun ve rasyonel bir insan" imajını vermek istiyoruz..

Gerçek şu ki, rasyonel düşünme pratiği yapmak ve her gün biraz daha olgun olmaya çalışmak harika. İlk önce kendimiz için pratikte bir sürü gereksiz sıkıntıdan kurtulabileceğiz. Başkalarıyla ilişkilerin gelişmeye meyilli olduğu, olayları abartmama, duyguları doğru yönetmeyi bilmesi ve fonksiyonel ve mantıklı bir şekilde davranması da çevremizi etkiler..

ancak, Bu, insan olmayı bırakmamız anlamına gelmez: Yaşamlarımız boyunca, kaçınılmaz olarak, istediğimizden daha fazla mutsuz, endişeli veya kızgın hissedeceğiz. Bu nedenle, doğal bir şey olduğundan, Yapabileceğimizin en iyisi, normalize etmektir, kendimizi kabullenmekten saklanmak ve egzersiz yapmak değildir.. Tabii ki, her zaman ölçülü olarak: Başkalarıyla olan duygularımızdan bahsetmek terapötik olsa da, onları doyurmak bize karşı oynayabilir.

Neden duygularımızdan bahsetmek bize fayda sağlıyor??

Olumsuz ya da olumlu duygular olsun, onları başkalarıyla paylaşmak her zaman yararlıdır. Olumlu olması durumunda, onları arttırır ve bir kutlamaya ya da keyifli bir zaman geçirmesine neden olabilir, ortağına iş yerinde terfi aldığını kim söylemek istemez ki??

Olumsuz duyguları paylaşmak için ayrıca birkaç nedenimiz var. Bunlardan en önemlisi, onları masaya koyarak bu duygudan kaçmaktan kaçındığımız ve onu düzenleme sorumluluğunu üstlenme ihtimalini arttırdığımızdır. Aynı zamanda, yaptığımız zaman, duyguları inme eğilimine sokacak bir sergiye izin vereceğiz.. Bu konuda konuşarak, duyguya neden olan durumu, genellikle ilkinden daha az yıkıcı olan diğer bakış açılarına maruz bırakabiliriz..

Duyguyu silmeye çalıştığımız zaman, sanki herhangi bir kağıda kurşun kalemle yazılmış bir cümleymiş gibi, bizim yarattığımız o duygunun artması.. Kendimize “böyle olmamamız gerektiğini” söyledik ve bu talep baskıyı arttırdı. Sonuç olarak, duyguları daha yoğun hale getiren kaygı ve rahatsızlıktan kazanıyoruz..

Duygu yolumuzu paylaştığımızda, hissi kabul ediyoruz, onun bedeninde olmasına izin veriyoruz. Bu şekilde yoğunluğunu azaltıyoruz.

Öte yandan, duygularımız hakkında konuşmak ilişkileri geliştirir. Başkalarının kendinden emin hissetmesine izin veriyoruz, İçinde güvenini verdiğin ve bu dikkate aldığını düşünen kişiye karşı büyük bir takdir ve sevgi ifade eden biri..

İki kafa her zaman birinden daha iyidir, bu da sorununuzu söylerseniz veya başka biriyle nasıl hissettiğinizi hakkında konuşursanız, muhtemelen Size yardımcı olabilecek bir çözüm bulmak sizin için daha kolay olacaktır.. Bazen kendimizi çok duygusal olarak hissediyoruz, başkalarının fazla çaba harcamadan görebildiklerini göremiyoruz..

Başkalarıyla olan hislerim hakkında ne zaman konuşmalıyım?

Ne zaman içinizde bir ağırlık hissederseniz, açıkça düşünmenize izin vermeyen bir düğüm verimli bir şekilde hareket etmesine izin verin, paylaşmanız uygundur. En iyi arkadaşınız, aileniz veya bir psikolog ile olabilir. Olması gerektiği gibi, en çok tavsiye edilen şey, kendiniz için saklamamanızdır..

Duygular hakkında konuşmanın çok zor olduğu durumlar var, ama cesaretli olmalı, utancımızı yolumuzdan çıkarmalı ve karar vermeliyiz..

Örneğin, ortağımız sevmediğimiz bir şey yaptığında. Sessiz olmak ve içinde patlama yapmak yerine, nasıl hissettiğimizi söylemek daha iyi olmaz mıydı? Olmazsa ne olacak camın taşmaya başlayacağı ve daha sonra nasıl hissettiğini ifade etme şeklinin en başarılı olmayacağı.

Duygularından daima kendini sorumlu tutmaya başla.. Bunu yapmak için, cümlenin bir "Ben hissediyorum ..." ile başlaması, nedenleriniz tarafından takip edilmesi ve daima diğerinin bakış açısını kabul ederek iyi bir ilişki ile bitmesi gerekir..

ayrıca Başımıza gelenleri, arkadaş gibi, sorunla ilgisi olmayan insanlarla paylaşabiliriz.. Bize bakış açısını verecek ve çözüm bulmamıza yardımcı olacaktır. Sadece diğer insanları eleştirmek için düşmeyin çünkü o zaman tam tersi bir etki elde edersiniz: Olumsuzluğunuz daha da artacaktır..

Ne zaman yapabilirseniz, siz insansınız ve onlara sahip olmak doğaldır. Hepimizin elinde var. Onları saymaktan kaçının, aksi halde olmasa da sizi daha güçlü kılmayacaktır, çünkü olası bir reddedilme kaygınız üzerinde hareket eder..

Kötü hissettiğiniz için reddedilmeniz pek olası değildir., insan empatik olma eğiliminde olduğu için, ancak gerçekleşirse, bu senin sorunun değil ve bu kesinlikle senin hakkında hiçbir şey ifade etmeyecek. Bunu hatırla Sorunlar ve duygular hakkında konuşmak sadece size fayda sağlamakla kalmaz, çevreniz ayrıca onlara güven duyduğunuzu hissedecek ve bağlantı güçlendirilecektir.

Duygularımızı tanımlama ve ifade etme Kendi ihtiyaç ve isteklerimize dikkat etmek, duygularımızı ve duygularımızı ifade etmek önemlidir. Bu makalede, duygularımızı ve önemini nasıl tanımlayacağımızı ve ifade edeceğimizi açıklıyoruz. Daha fazla oku "