Nefes alarak duyguları yönetin

Beden, duygular ve düşünceler bir bütün oluşturur. Bu alanların her birinde olanların diğerleri üzerinde etkileri var..

Ayrı hareket etmeleri için en ufak bir ihtimal yoktur. Bu nedenle, bir sorunla karşılaştığınızda, yalnızca bu bileşenlerden birini değil, herkes için sormanız uygundur..

Nefes alma, fiziksel ve zihinsel sağlıkta en yüksek insidansa sahip fonksiyonlardan biridir.. Aynı zamanda, duygular, duygular, çevre ile ilişki ve bedenin genel durumu nefeste yansıtılır..

Bu yüzden, Nefes almayı öğrenmek size önemli ölçüde yardımcı olabilir duygularınızı daha uygun bir şekilde yönetmek için.

Duygularda nefes almak

Solunum, organizmanın özerk sisteminin bir parçasıdır. Bu sistemi oluşturan fonksiyonlar, örneğin sindirim, bizim sipariş vermeden çalışır..

Bununla birlikte, nefes alma, bu kategoride önemli bir kontrol marjı uygulayabileceğimiz tek aktivitedir. Bu nedenle, refahımız için nefesimizi yönetmeyi öğrenebiliriz.

Nefes, zihnimizde baskın olan duyguya göre değişir. Korku hissettiğimizde, nefes almak zorlaşır, sanki havamız bitiyormuş gibi.

Aslında, boğulma duyguları görünebilir. Endişe varsa, solunum hızlı ve gereksiz hale gelir, bu yüzden beynin yeterli oksijenlenmesi yoktur.

Baskın olan şey üzüntü ise, nefes almak daha yavaş ve derinleşir. Bu nedenle, iç çekimlerin depresyon durumlarında çok sık görülmesi nadir değildir. Stresli durumlarda nefes almak zahmete girer..

Solunum düzenli çalışmasını değiştirdiğinde, organizmanın tüm hayati ritimleri de değişir. Bu yüzden bu kadar önemli.

Solunum yönetimi

Duyguları nefes yoluyla yönetmeyi öğrenmek için bilmeniz gereken ilk şey, bu işlevin birkaç çeşit olabileceğidir. Duygusal dünyayı etkileyen temelde iki solunum yolu vardır:

-Karın nefes. Nefes almanın doğal yolu budur, bu yüzden bebekler doğumda olur. Bu tür nefes almada sanki havayı yutar ve mideye götürürsünüz. Diyaframın çalışmasına dayanır..

Karın nefes alması gerginliği azaltmak için oldukça sağlıklıdır ve kalp ve karaciğer gibi hayati organları oksijenlendirir. Sık sık uygularsanız büyük avantajlar elde edersiniz..

-Enerjik nefes. Fiziksel egzersiz yaptığımız anlarda ortaya çıkandır. Başlıca işlevi, vücudu bir bütün olarak canlılıkla doldurmaktır..

Enerjik nefes almak, duygusal zorluğu çeken anlar için çok uygundur, çünkü bizi canlılıkla dolduruyor.

Nefes yoluyla öfke nasıl baş edilir??

Öfke, beden ve zihin için en zararlı duygulardan biridir. Bu yüzden daha büyük kötülüklerden kaçınmak için onu kontrol etmeyi öğrenmeniz önemlidir. Nefes alarak yapabilirsiniz..

Öfkeyi tecrübe ettiğiniz anda hareketsiz kalın. sonra derin nefes al ve sonra nefes ver, yapabileceğin tüm güçle.

Öfke, patlamak üzere olan bir düdüklü tencere gibidir; büyük güçle nefes almak, bu tür eserlerdeki baskının serbest bırakılmasını andırıyor. Bu kaçış olmazsa, mutlaka bir pop olacaktır..

Solunumda biraz yorgunluk hissettiğinizde, yavaşça nefes alıp vermeye başlayın. Sen sakin.

Nefesini kullanarak organizmalarına duygusal aşırı yüklenmeyi önlersin zarar verebilecek ve muhtemelen gereksiz bir çatışmadan kaçınabilecek.

Günlük soluma şeklinizi değerlendirin ve ne yansıttığının farkında olun. Nefes alma şeklinize özen göstererek, vücudunuzu, zihninizi, hayatınızı da korursunuz.