Duygusal sağlığı iyileştirme stratejileri

Duygusal sağlığı iyi olan insanlar duygularını ve davranışlarını kontrol eder. Ayrıca, yaşamın zorluklarını kaldırabilir, güçlü ilişkiler kurabilir ve başarısızlıklardan kurtulabilirler..

Ancak, iyi bir fiziksel sağlığa sahip olmak için çaba harcadığı gibi, iyi bir zihinsel ve duygusal sağlığa sahip olmak için de önemli bir çaba göstermek gereklidir.. Duygusal sağlığı geliştirmek, faydalı ve çok faydalı bir deneyim olabilir., hayatın her alanında.

Duygusal sağlık nedir?

Duygusal sağlık ya da zihinsel sağlık genel psikolojik iyi oluşdur.. Kendine karşı hissetme yolunu, ilişkilerin kalitesini ve duygularla başa çıkma ve zorluklarla başa çıkma yeteneğini içerir..

İyi duygusal sağlık sadece zihinsel sağlık problemlerinin olmaması değildir. Zihinsel veya duygusal olarak sağlıklı olmak, depresyon, endişe veya diğer psikolojik problemlerden uzak olmaktan çok daha fazlasıdır..

Zihinsel ve duygusal sağlık, olumlu özelliklerin varlığına işaret eder. kendine güven olarak, yüksek özgüven, stresle başa çıkma ve sıkıntıdan kurtulma, yaşamın tadı, gülme ve eğlenme yeteneği, yeni şeyler öğrenmek ve değişikliklere uyum sağlamak için tatmin edici ilişkiler kurma ve sürdürme becerisi.

Duygusal sağlığın bu olumlu özellikleri anlamlı aktiviteler ve güçlü ilişkiler yoluyla hayata tam anlamıyla katılmasını sağlar. ayrıca, Bu olumlu özellikler aynı zamanda yaşamın zorlukları ve stresiyle yüzleşmeye yardımcı olur..

Esnekliğin duygusal sağlıktaki rolü

Duygusal olarak sağlıklı olmak, kötü zamanlardan geçmemek ya da duygusal sorunlar yaşamak demek değildir. Fark bu Duygusal sağlığı iyi olan kişiler, sıkıntıdan kurtulma konusunda büyük kapasiteye sahiptir., travma ve stres. Bu kapasiteye esneklik denir .

Duygusal olarak sağlıklı olan insanlar, zor durumlarla başa çıkma ve olumlu bir tutum sürdürme araçlarına sahiptir..

Esneklikte anahtar faktörlerden biri stres ve duyguları dengeleme yeteneğidir.. Duyguları tanıma ve bunları doğru bir şekilde ifade edebilme becerisi, depresyon, endişe veya diğer olumsuz ruh hallerinde sıkışıp kalmamak için yardımcı olur.

Bir diğer önemli faktör de güçlü bir destek ağına sahip olmak.. Teşvik ve destek almak için güvenecek insanlara sahip olmak, zor zamanlarda iyileşme olanağını artıracak.

Fiziksel sağlık zihinsel ve duygusal sağlıkla bağlantılıdır

Vücudun bakımı iyi duygusal sağlığa sahip olmak için çok önemlidir. Bilirsiniz: corpore sano'da erkek sana. Fiziksel sağlık geliştirildiğinde, zihinsel ve duygusal refah otomatik olarak deneyimlenir.

Egzersiz sadece kalbi ve ciğerleri güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda endorfinleri, bize enerji veren ve ruh halimizi yükselten güçlü kimyasalları serbest bırakır..

Düzgün dinlenin, iyi beslenin, egzersiz yapın, doğal güneş ışığı alın ve alkol, tütün ve ilaç tüketiminden kaçının, iyi fiziksel sağlık yolunu başlatmak için esastır. Akıl sağlığını iyileştirmek için kendine dikkat etmelisin.

Zihinsel ve duygusal sağlığınızı korumak ve güçlendirmek için kendi ihtiyaç ve hislerinize dikkat etmek önemlidir.. Stres ve olumsuz duyguların birikmesine izin vermeyin. Günlük sorumluluklarınız ve sevdikleriniz arasında bir denge kurmaya çalışın.

Kendine iyi bakarsan, ortaya çıktıkları zorluklarla yüzleşmeye daha iyi hazır olursun. Kendinize iyi bakmak, endorfinleri doğal olarak serbest bırakan ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak etkinlikler yapmak anlamına gelir.. Fiziksel egzersizlere ek olarak, aşağıdaki durumlarda endorfinler de doğal olarak salınır:

• Başkaları için iyi şeyler yaparsın ve başkaları için faydalısın
• Öz disiplini ve öz kontrolü pratik ediyorsun.
• Yeni şeyler öğrenirsin
• Güzelliğin tadını çıkar, doğa ve sanat
• Stres seviyenizi uygun şekilde yönetirsiniz
• Yaratıcı aktiviteler yapıyorsun
• Boş zaman aktiviteleri için zaman ve yer ayırır

Duvarların rengi ve duygusal sağlık Duvarların rengi ruh halimizi ve hatta sağlığı etkiler. Neden? İşte size anlatıyoruz. Daha fazla oku "