Dürtüleri kontrol etmek mümkün mü? Nasıl olduğunu öğren

Eylemlerinizin nedenlerini sık sık kendinize soruyorsanız ve onlar için mantıklı bir açıklamanız yoksa veya genellikle çok sık yaptıklarınızdan pişmanlık duyuyorsanız, belki de sizi bu şekilde davranmaya iten dürtüleri kontrol etmeyi öğrenmelisiniz..

Düşünmeden bir şey yapmanın sonuçları oldukça ciddi olabilir. Görmediğiniz adımlar, diğerinde neye sebep olacaklarını ölçmeden söylediğiniz sözler ... neyse ki bir çözümü var. Bu hayatta her şey gibi! Diğerleriyle daha iyi ilişki kurmak ve kendinizle daha sakin olmak için dürtüselliklerinizi değiştirme konusundaki tüm çabanızı göstermenizi öneriyoruz..

Dürtüleri kontrol altına almak, affedilmeyi istemenin ötesine geçer

Tabii ki, "Üzgünüm" demeye o kadar alışkınsınız ki bu sözler artık sizin için pek bir şey ifade etmiyor.. Veya belki de birinin duygularını incittiğinizde pişmanlığınızı bile ifade edemezsiniz. Ve bir hata yaptığında kendine affedilmeyi istemek demek değil.!

Dürtüsellik doğru ya da yanlış gidebilir ... her şey duruma bağlıdır. Örneğin, eğer utangaçsanız ve düşünülemez bir hareketle dışarı çıkmaktan hoşlandığınız bir kızı davet etmeye karar verirsiniz ve o kabul eder ... tebrikler! Ancak dürtüleriniz yüzünden eşinize korkunç şeyler söylerseniz ve bu bir tartışma ya da kopuşa neden olursa, sorun yaratma kabiliyeti olmaz.

Bu, diğerine ne düşündüğünüzü veya hissettiğinizi söyleyemeyeceğiniz anlamına gelmez, ancak kelimelerimiz çoğu zaman ağızdan beynin onları işlemden daha hızlı çıktığı anlamına gelir. O zaman işler düşündüğünüz kadar iyi gitmezse ve sözleriniz yüzleşmek zorunda kalıyorsa acı çekiyorsa sorun olabilir..

Dürtüleri kontrol etmek için ipuçları

İlk adım olarak, itici bir kişi olup olmadığınızı veya belki de çare olmadan "verborrágica" bir şey olup olmadığınızı belirlemelisiniz (her şey için zaten söylediğimiz gibi bir çözüm olsa da). Bunun için Kendinizi çeşitli durumlarda gözlemlemeniz gerekir.

"Şimdi satın al" işareti gibi belirli uyaranlara genellikle nasıl yanıt verirsiniz? İlk düşünceniz, kesinlikle ihtiyaç duymadığınız bir nesnede iyi miktarda para harcamaksa, dürtüsellik sizinkinden daha güçlüdür..

Hiç şüphe yok ki birkaç dakika geçmesine izin verirseniz, mağazada bir tur daha verirsiniz ve bu paranın çocuğunuz için bir çift yeni ayakkabı almanız veya kira ödemeniz gerektiğini fark edersiniz..

Sizi belirli bir şekilde harekete geçiren itici ses size çığlık atabilir, ancak hayatınızı değiştirmesine izin vermezseniz, hangi ses seviyesini kullandığınız fark etmez. Her defasında seni ele geçirdiklerini düşünmeden bir şey yapmak istediğinde dizginleri alan sen olmalısın.

Dürtüsüzlüğü bir kenara koymak için iyi bir teknik, eylemlerinizin veya sözlerin sonuçlarının ne olduğunu analiz etmektir.. Başlık ifadeniz "daha iyi düşünmeliyim" olsun. Bu şekilde doğru kararları vermeniz ya da en azından daha düşünceli olmanız sizin için daha kolay olacaktır..

Başınız soğukken, baskı olmadan ve her kararın artılarını ve eksilerini inceleyerek her şey daha kolay olacaktır. Elbette bu bir çaba ve zaman alıyor, ancak sonuçları fark etmeye başladığınızda işe değer olduğunu anlayacaksınız..

Memnuniyetsizlik bize dürtüsellik getiriyor

İçinde yaşadığımız toplumda görsel uyaranlar ve reklamlar, bize sahip değilsek ya da o şeyden memnun olmadığımızı düşündürür.. Sanki bir çift yeni ayakkabı ya da çok pahalı bir çanta depresyonun tedavisi gibi (ama bu başka bir makalenin nedeni olacak).

Memnuniyetsizlik dürtüsellik getirebilir. Ve sırayla size çok pahalıya mal oluyor ... Alışverişe giderken (ya da evden ayrılmadan önce daha iyi), mağazada gördüğünüz kadar güzel pantolonların gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını ya da onları isteyin. Ayrıca onları satın almak için neye istifa etmem gerektiği sorusunu yanıtlıyor?

Çok doğru olmayan bir şey söylemek üzereyken aynı şey kullanılabilir. Sözlerimin nedenlerinden daha yüksek sesle konuşmam gerekiyor mu? Diğerlerinin ağzımdan söylemeye hazırladıklarımı duyması gerçekten iyi mi??

Elbette her zaman susmamalı ve her şeyde hemfikir olmamalıyız, belki de eğer dualarımız hakkında daha iyi düşünürsek tepkiler daha az sertleşir.. “Her şeyde yanılıyorsun” demek yerine, “belki de geliştirebileceğiniz şeyler var” demeyi seçin. Neredeyse aynı şeyi söylüyorsun ama başka bir tavırla!

“Unutma, ilk dürtü üzerinde durma ve hareket etme yeteneğinin günlük yaşamda çok önemli bir öğrenme olduğunu unutmayın.”

-Daniel Goleman-

Yutkunma hayal kırıklığının artması bizim büyümemize yardım eder İyi yönlendirilmiş hayal kırıklığı büyümemize ve gelişmemize yardım eder, oysa buna tahammül edemezsek, duygusal olarak bizi etkileyecektir. Daha fazla oku "