Acıtmak zorunda kalmadan gitmek güzel

Gitmesine izin vermek iyidir, ama rancor olmadan yapmak daha iyidir, Bizi öfke, öfke ve çaresizlik yükünden kurtarıyor. Sakince gitmemize izin verdiğimizde, oyunu tasarlama yolumuz çok daha incelikli, daha dayanılabilir, daha özgür.

Bu bir çelişki gibi görünüyor ama acı verici ve sağlıksız duygulardan kaçmak mümkündür. Yoğun yaşam gerektiren anlar olsa da, bunu başımıza atmadan, bize yapan insanlara zarar vermenin bir yolunu bulmadan zarar vermeden yapmak mümkündür..

Rancor olmadan devam etmek nasıl mümkün olabilir? Kanallaşmak, duygusal taşmaları önlemek, duygularımızı bilmek ve bunları kendimiz ve çevremiz için en az zararlı şekilde ifade etmemize izin vermek.

Kızgınlık bizi savunmasız kılar

Bencillikleri, davranışları ve kötü davranışlarıyla bize zarar veren birine karşı öfke ve kızgınlık hissetmemek çok karmaşıktır. Ancak, aşağıdakileri içeren bir süreçle duygularımızı yönlendirmeye başlayabiliriz:

• Anla öfke normaldir ancak öfke yalnızca daha fazla acı üretir.
• Her biri duygularının nasıl tezahür ettiğini ve kendilerini rancor'a dönüştürdüğünü incelemelidir. Bunun için yapılacak ilk şey perspektif almaktır, aklımızı ve durumun kendi kendine soğumasını ve düşüncelerimizi yeniden değerlendirmesini sağlayın..
• Gerçekler kendileri bize zaten zarar verdi, bu yüzden yıkıcı düşünce ve davranışlarla kendine zarar vermek mantıklı değil.
• Memnuniyet isteyin, onunla bir ilişkinin aldığı duygusal kısımları onarın veya iade edin, işe yaramaz. Hızla yaraları iyileştiren sihirli formüller yoktur..
• Bu yüzden başarısız ilişkilerin ağır yükünden kurtulmak için, önce beynimizin bize sunduğu bu harika kapasiteyi kullanmalıyız: unut.
• Unutmak zor, bu yüzden başlangıçta hatıralara dikkat etmemeye çalışmalıyız ve bizi ilgilendiren acı deneyimin detaylarına.
• Bu, unutkanlık sürecini hızlandırmamıza ve çılgın duygularımızı etkisiz hale getirmemize yardımcı olacaktır. Bir sonraki adım kendin için üzülmemek., Kendini kurban rolüne sokma ve hayatımızdan ayrılmak isteyen kişinin bize verdiği zararı affetme seçeneğini düşünün.

Affetmek hasarı silmez

Durumla birlikte aldığımız mesafe çok fazla olsa da, affetmek hasarı silmez. Ne bir şeyi haklı çıkarmaz, ne de bize zarar verenlerin sorumluluğundan muaf tutmaz. Ancak, düşüncelerimizin bizi yok etmediği ve kendimize duyduğumuz güven ve saygıyı kaybetmediğimiz için bize yardımcı olan evet'i affetmek.

Eğer hayal kırıklığına uğramak, acı, karamsar, korkutucu, karamsar, yalnız, takıntılı, suçlu, saldırgan ve çatışmacı olmak istemezsek, affetmek önemlidir..

Olumsuz duygulardan muzdarip, deneyimlerimizi olumsuz yönde işaretleyen ve değer verdiğimiz ya da takdir ettiğimiz bir parçayı mahveten bir ilişkimizi geride bırakmak zorundayız. Bu anlamda sözde metafor çok açıklayıcı "Öfke ağırlığı":

Kızgınlık, sınıfımızdaki günün temasıydı. Konuşmak için öğretmenimiz bize biraz patates ve plastik bir torba getirmemizi istedi. Hepimiz oturduktan sonra, kızdığımız her kişi için bir patates almamızı istedi..

İsimlerini üzerlerine yazarız ve onları bir çantada tutarız. Bazıları çok ağırdı. Egzersizin bir sonraki adımı, çantasını yanına taşımak için her biri bir hafta olacak..

Beklendiği gibi, patatesler gittikçe daha fazla hasar görüyordu ve biz de onları her yere yanımızda taşımaktan bıktık. Dersi zaten öğrenmiştik, çünkü çantamız bize günlük olarak taşıdığımız duygusal ağırlığı açıkça gösterdi..

Dikkatimizi çantaya koyarken, gerçekten daha önemli olan şeyleri ihmal ettik. Aynı zamanda, duygusal sırt çantamızın iç kısmının nasıl çürüdüğünü ve daha fazla sinir bozucu olmaya başladığımızı hissettik..

Sadece bunu somutlaştırarak, zaten olan bir şey için büyük bir kızgınlık sağlamak için günlük olarak ödediğimiz bedeli fark ettik ve değişemedik. Kızgınlığımız arttıkça stresimiz arttı, uykusuzluğumuz ve duygusal ilgimiz arttı.

Affetme ve kurtuluşun yokluğu bizim için bir zehir gibi ondan her gün birkaç damla alıyoruz ama bu bizi eşit derecede bozuyor. Kısacası, affetmenin başkaları için bir hediye değil, kendimiz için bir hediye olduğu açıktır..

Bir mola bize zaten zarar verdiyse, iyi düşünmek, bize daha uzun süre zarar vermeye devam etmemize izin vermemizin bir anlamı yok. Duygusal sırt çantasında taşıdığımız yiyeceklerin çürümesine izin vermeye devam etmemiz bir anlam ifade etmiyor..

Büyümek hoşça kal demeyi öğreniyor, büyüyor vedalaşmayı öğreniyor diyorlar. Ama sonra görüşürüz, belki, belki. Geri dönüşü olmayan, geri dönüşü olmayan bir veda. Daha fazla oku "