Öfkesine hâkim olan, en büyük düşmanına hâkimdir..

(Konfüçyüs)

Öfke normal ve olağandır, ancak bazen öfkemizle ne yapacağımızı bilemeyiz. Demek istediğim, Sinirlendim ve şimdi ne yapacağım?? İyi ya da kötü davranabiliriz, öfke bir kontrol edilmesi zor bir duygu. Bazı insanlar bunu nasıl kontrol altında tutacağını bilir, bazıları ise sadece ellerinden alınabilir.

Burada size öfkenizi kontrol etmek için ne yapacağınızı söyleyeceğiz. İşte gidiyoruz!

Tarzımızı seç

Yapmamız gereken ilk şey, öfkeyle ne yapacağımızı, buna göre nasıl davranmamız gerektiğini düşünmektir. Başlamak için bilmek zorundayız Sinirlendiğimizde nasıl bir insanız?. Biz var 4 seçenek:

1. pasif tarzı

Birçok insan, farkında olduklarını bilmeden öfkelenir bastırma. Bu olumlu değil, çünkü Endişe yaratabilir havalandırmayarak. Olumlu Kolayca yüceltilmezler, Bu, onlara agresif davranmak yerine yansıtma imkanı verir. Bu tarz depresyondan muzdarip insanlara çok yakışıyor.

2. Pasif-agresif tarzı

Bu tarzı "Bomba" öfkemizi bastırdığımız yerde, ama bunu biliyoruz er ya da geç istifade edeceğiz. Ayrıca, bu öfke çok ince ipuçları veya alaycı örnekler şeklinde sunulabilir.

3. Patlayıcı tarzı

Patlayıcı kişi herhangi bir zamanda bastırmadan atlamak. onun Tolerans seviyesi çok düşük, Böylece herhangi bir hayal kırıklığı karşısında, kendini kaldırana kadar vuracak ve yaralanacak. Onlar vermesi gereken insanlar. masaya darbeler, bir delgi duvara veya fırlatmaya karşı incitici kelimeler.

4. Kazanan tarzı

Kazanan stili bilen bir kişi öfkenizi sözlü olarak ifade eder. Kendisine ne olduğunu ve neden sinirlendiğinin nedenini anladıktan sonra bunu yapmadan doğru kişiye ifade eder. agresif bir şey yok.

Stratejimizi seçin

Tarzın ne? Bunu öğrendikten sonra düşünmeliyiz hangi stratejiyi seçmeli sinirlendiğimizde Kızgın olduğumuzda, düşünmeden hareket ettiğimizi unutmamalıyız, bu yüzden önceden düşünmenin gerekli olduğunu.

1. Öfkenizi sorgulayın

Neden kızgınım? Sebeplerim var mı? Şimdi ne yapmalıyım? Bunlar kendi öfkemize sormamız gereken sorular. Eğer iyi düşünürsek, belki bir nedenimiz yok kızmak ya da en azından ona bu kadarını vermek önem. Çoğu zaman, bizi sinirlendiren şeyi bırakabiliriz, ama değilse, sonraki adıma geçelim.

2. Öfkenizi dışarıda bırakın

Bastırmayın! Bu iyi değil ve yalnızca zamanla kaçınamayacağınıza neden olacak dışla. Biriyle konuşmak, bağırmak, koşuya gitmek, diğer şeylerin yanı sıra, öfkenizi serbest bırakmanın yollarından bazıları. Yolunu bul! Hepimiz eşit değiliz, Öfkeden kurtulmanın yolu nedir?

3. Öfkenizi kelimelerle ifade edin

Bizi sinirlendiren hakkında birisiyle konuşursak, sakinleşeceğiz. Havalandıracağız. Bizim için saklamamalıyız çünkü belki yanılıyoruz! Bizi dinleyen kişi, olayları gerçekte olduğu gibi farklı görmemizi sağlayabilir.

4. Saati ve yeri seçin

Sinirlendiğimizde Bize söyleyebilecekleri en kötü şey sakinleşiyoruz. Bu nedenle, kızgın biri varsa Uzak dur! Öfke çok bulaşıcı ve bunu telafi etmeye çalışırsanız, siz de sinirlenebilirsiniz. Yani, bu durumdan çık ve daha önce başka bir yerde ve yerde, daha uygunsa, o kişiyle konuşabilirsin, böylece buharını bırakabilirsin.

5. Vücudunuz da savaşır!

Zihinsel olarak zaten öfkeden ayrılmamıza rağmen, belki de vücudumuz. Vücudumuz da iletişim kurar ve bağlantımız kesilmemiz bizden daha uzun sürer.. Bu nedenle, zaten kızgın olmasak bile belki de yüzümüz veya duruşumuz onu yansıtıyor. Buraya ulaşmak, başarmak veya başarmak için herhangi bir aktivite gerçekleştirmeliyiz. saçmak Böylece öfke bizi her şekilde bırakır..

Ve şimdi ... zaten öfkenle neler yapabileceğini biliyor musun? Yapmanız gereken ilk şey belirlemek senin tarzın ne? Sonra yapabilirsin izlenecek stratejiyi seçin. En etkili olan biriyle konuşabilmek, ancak sakinleştikten sonra yapmanız gerektiğini unutmayın. Öfke sırasında, tamamen gergin olursunuz ve en çok istediğiniz insanlara istemeden zarar verebilirsiniz.