Duygusal-duygusal bozukluk, ne olduğunu biliyor musunuz?

Afektif-duygusal bozukluk (SAD), afektif-mevsimsel bozukluk (mevsimsel afektif bozukluk) veya kış depresyonu (ID) olarak da bilinir. Kuşkusuz düşündüğümüzden daha fazla ses çıkarıyoruz, özellikle yılın belirli zamanlarında nedenini bilmeden üzülen insanlar. Bu hastalık hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz??

Duygusal-duygusal bozukluk, bir tür depresyondur. her bir istasyonun neden olduğu parlaklık değişikliklerinden etkilenir. Normalde gün ışığının azaldığı Ekim ve Kasım aylarında başlar. Baharın gelmesiyle birlikte bu belirtiler giderilir. Ne olur Bu genellikle tersi olur ve bu belirtiler yaz aylarında ortaya çıkar..

Duygusal-mevsimsel bozukluktan muzdarip insanlar, açıklayamadıkları bir hüzünden acı çekiyorlar.

Duygusal-duygusal bozukluğun nedenleri nelerdir?

TAE'nin nedenleri hala belirsiz. Şimdilik, üzgün ve cesaretsiz hissetmenin sonucunun mevsimsel değişimin geldiği birkaç saatlik ışıktan kaynaklandığını biliyoruz. Aksi durum buysa, yazın, çünkü bunların artışı da bize neden olduğunu bilmediğimiz duygularımızda bir değişikliğe neden olur..

Beynimize odaklanırsak, uzmanlar melatonin ve serotoninin (uyku döngüsünü, enerji ve ruh halini düzenlemeye yardımcı iki hormon) sorumlu olabileceğine inanıyor normalden daha çürümüş hissettiğimizi. Duygusal-duygusal bozukluğun hangi semptomları gösterdiğini görelim.

1. Değişen ruh hali

SAD muzdarip insanlar aniden bir karamsar hava, Hiçbir şeylerinin değmediğini düşünüyorlar. Kısacası umutsuzluk duyguları var. Ne kadar saçma olursa olsun, bir şeyle daha sık sinirlenirler. Bütün bunlar duygusal durumunuzun daha rahatsız edici ve hassas bir sonucudur.

2. Eğlenememe

Duygusal olarak bir şeylerden zevk alsanız bile, duygusal - duygusal bozukluğu ortaya çıkardığınızda aniden zevk aldığın her şey ilginç değil çünkü daha önce olduğu gibi zevk almıyorsunuz. İlginizi kaybedersiniz ve birçok şeyden ve durumdan memnun kalmazsınız. Bu, çoğu durumda, buna eşlik eder. suçluluk.

3. İnen Enerji

Bazen sebepsiz yere yorgun hissettik mi? Neden yorulmadan çok fazla uyuma eğilimindeyiz? Bize ne olacak? Bunlar SAD'li kişilerin genellikle kendilerine sordukları sorulardır.. Bize aniden gelen enerjinin yokluğu, bize neden veya çözüm bulamamamızın makul olmayan bir nedenini veriyor..

4. Diyet değişiklikleri

Bu tür bir rahatsızlığın neden olduğu diyet değişiklikleri arasında hem iştahsızlık hem de daha fazla yemek yeme ihtiyacı. İkincisi, uykudaki değişiklikler, enerji yetersizliği, aniden bunalmış olduğumuz aniden vb. Kaygılarla artabilir..

5. Zorluk yoğunluğu

Bu hastalık okulda ve iş performansında düşüşe neden olabilir. Bu neden oluyor? Motivasyon eksikliği için. Daha önce de belirttiğimiz gibi, enerji eksikliğinin yapacak çok şeyi var.. Ayağa kalkmamız bizim için daha zor olacak, her şey dikkatsiz hissettiğimiz bir çabayı gerektirecek. Bütün bunlara, bizi başka şeyler hakkında düşündürecek konsantrasyon eksikliği veya belki de hiçbir şey olmadığını ekledi..

6. Sosyal aktivitelerde azalma

Bu bozukluğu olan insanlar evden daha az zaman harcayabilir. Arkadaşlarını ve ailelerini daha az görmek için kendilerini kilitleme eğilimindedirler.. Sanki kendi içinde kilitliymiş gibi. Dışarı çıkmak, temizlemek, eğlenmek, bir şeyler yapmak, aktif hissetmek istemiyorlar. Bu onların hayal kırıklığına uğramasına neden olur çünkü evde de hiçbir şey yapmazlar, bu nedenle hayatlarını bir anlamsız.

Nasıl düzeltilir?

Bu bozukluğa bir çözüm bulmanın birkaç yolu olsa da, bazı insanların ondan muzdarip olduğu, ancak bazılarının bu sorunu çözmediği olabilir. İlk olarak, bize nasıl yardımcı olabileceklerini görmek için doktorumuza bu semptomları anlatmamız gerekir. Doktor da sahip olabileceğimiz tüm şüpheleri çözebilecek..

Kesinlikle öneririz egzersiz yapmak için hafif saatlerden yararlanın, bizi aktif bir sosyal yaşama zorlayın, Kendimizi iyi besle, bir uyku rutini hazırla, vb. Bunlar ve diğer şeyler, bu tür bir bozukluğu elimizden gelenin en iyisini getirmek için yapabileceğimiz şeylerdir..

Egzersiz yapmak ve iyi yemek yemenin yanı sıra, rutinlerimizdeki diğer değişiklikleri tanıtmak, duygusal-duygusal bozukluğun semptomlarını hafifletmemizi sağlayacaktır..

Duygusal-duygusal bozuklukla ne yapabiliriz??

1. Anlaşılan, saatlerce güneş ışığı serotonin sentezini etkiler. Bir serotonin “mutluluk hormonu” olarak bilinir, bu nedenle ışık saatlerinden faydalanmak ve kendimizi biraz güneşe maruz bırakmak önemlidir. Gatón, González ve Gaviria tarafından yapılan meta-analizde (2015) o toplanır ki Güneş ışığından daha az zevk aldığımızda idealdir kendimizi 15 ila 20 dakika güneşe maruz bırakmak ve 30.
2. Fiziksel egzersiz. Orta derecede fiziksel egzersiz yapmak serotonin üretimindeki artışı da etkiler, Spor salonunda değilseniz veya çok fazla "ezmek" istemezsek, haftada 4-5 gün hızlı bir saatlik bir saatlik bir yürüyüş yeterli olacaktır..
3. Sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürün.

Ve siz ... bu tür bir rahatsızlık geçirmiş birinden acı çekiyor musunuz veya tanıştınız mı? Duygusal-duygusal bozukluk için daha iyi bir çözüm olduğunu düşünüyor musunuz? Görüşlerinizi bekliyoruz!

Beyin baharı değiştirir Bahar, her zaman neşe ve iyilikle eşanlamlı değildir. Bazı insanlar için semptomlarına karşı savaşmak gerçek bir zorluk olabilir. Daha fazla oku "