Bir travma sonrası yeniden yaşama mücadelesi

Ev içi, araba veya uçak kazaları, kasırgalar veya depremler, tecavüzler veya adam kaçırma gibi hayati tehlike oluşturan olaylara tanık olmak. Bütün bu durumların ortak bir yanı var: acı çeken insanlar için kalıcı ve aciz travmalar olabilir. Fakat bir travmadan sonra nasıl yaşarsınız??

Bu deneyimler kişiliğe ve her birinin durumuna bağlı olarak az ya da çok acı verici olabilir. Bazı etkinlikler için çok şok edici olsa da, diğerleri için aynı etkinlik yakında unutulacak olağanüstü bir etkinlik olmayacak.. Felç geçirmememiz için neler yapılabilir ve devam edebiliriz?

Travmatik deneyimler kişiliğimizi değiştirebilir mi??

Travmatik durumlar, insanların kişiliğinde ve yaşamında önemli değişiklikler yaratabilir ve olaydan bu yana birkaç yıl geçmiş olsa bile etkileri izlenebildi. Bir yandan, acı çeken kişinin kendi adına büyük bir adaptif çaba göstermesi gerekiyor; diğer taraftan, gelecekteki zorluklarıyla yüzleşmeye devam edecekleri kapasitelerinin, potansiyellerinin ve kaynaklarının yeniden ayarlanmasını talep ediyorlar..

Bazı durumlarda, bu düzeltmeler, kişinin çaba ve öz kontrol için iddialı ya da kapasite kazanmasını sağlayabilir. Ancak, diğer durumlarda, kişinin travma sonrası hayatı zorlaştıran güvensiz ve kırılgan hissetmesine neden olabilirler. Ek olarak, ona yardım etmekten çok zarar verecek başa çıkma stratejilerini de tetikleyebilirler..

Travmanın mağdurun kişiliğini etkilediği açık bir vaka, cinsiyet şiddetinin mağdurlarıdır.. Bu kadınlar sürekli olarak potansiyel olarak travmatik durumlara maruz kalır: çift eve geldiğinde, çığlık atarken, onları dövür, taciz eder ve küçük düşürür. Bu nedenle, sadece kocası evden ayrıldığında biraz huzur bulabilir..

Kuşkusuz, saldırılar kişiliği üzerinde bir iz bırakacaktır.. Fiziksel yaralanmalara ek olarak, kesinlikle psikolojik olarak ima edilen bu tür saldırılar, bir kişinin korkularının baskın olmaktan, mağdurlarına, her birinin sonuçlarından şüphe ve korkma kararlarına güvenmesini sağlamaktan kurtulabilir. dışa dönükten içe dönük, vb'ye.

Başka bir örnek Bir uçak kazası geçirmiş olmak, yolcuların her birinin yeni bir gerçeklik veya durumla karşı karşıya kalmasını, altta yatan travmayı sevdiklerinin, yaraların veya ciddi ve kronik yaralanmaların olası bir kaybına kabul etmeyi ve kabul etmeyi gerektirir.

her nasılsa, bu kişi, yeni korkuların gelişmesini izleyen aylarda veya yıllarda daha fazla eğilim görecektir (uçmak, klostrofobi, sosyal olaylardan kaçınma) veya bazı takıntılı bozukluklardan etkilenmek. Gördüğümüz gibi, travma sonrası yaşamak çok karmaşık olabilir.

Travmatik deneyimler havalandırıldığında, etkileri azalır.

6 yaşından önce, tedavi edilmeden bırakılırsa travmatik deneyimler neredeyse silinmez, çünkü bilinçaltına ve bilinçaltına bakarlar. Bu nedenle, bu tür aşırı durumlarda ne yapılması gerektiği ve ne yapılması gerektiği konusunda bazı temel kavramlara sahip olunması önemlidir..

Acil durumlar veya felaketler durumunda, krizden sonraki ilk altı saat boyunca uyumamanın tavsiye edilir.. Düşler, hatıraların birleştirilmesinde önemli bir rol oynar, bu yüzden şok edici veya travmatik görüntüleri hatırlamaktan kaçınmak için uyanık veya meşgul kalmak daha iyidir..

Etkilenenler dinlenmek veya dinlenmek istemesine rağmen, en azından bu süre zarfında uykuya dalmalarına izin vermemek uygundur.. Onlara uyku ilacı verilmesi de tavsiye edilmez, ancak uyanma ve uyku döngüsünün doğal olmasına izin verin..

Travmada kendi kendine yardım

Söylediğimiz gibi, bir kişinin travmatik bir olaya tepkisi değişebilir. Bu nedenle, uzmanların semptomların çoklu olduğunu, hepsinin eşit derecede kabul edilebilir olduğunu ve Her kişiye kişiselleştirilmiş ve özel bir muamele verin.

Birincisi, bir travmadan sonra tekrar yaşamak için, kişinin günlük rutinini sürdürmesi, yaşanan durumu önlemek için gece boyunca alışkanlıklarını değiştirmemesi tavsiye edilir. Size travmayı hatırlatan yerlerden veya insanlardan kaçmayın, ancak rahatsızlığınızı profesyonel bir şekilde tedavi edin.

Bunun için ilk adım, çevremizdeki her şeyi kontrol edemeyeceğimizi kabul etmektir. Öte yandan, Kendinizi daha stresli anlara veya olaylara maruz bırakmamanız önerilir. ve rekreasyon faaliyetlerine katılarak, dinlenerek ve uyuşmazlıkları çözerek çözerek rahatsızlığı azaltmaya çalışın..

Duygusal açıklama sürecin çok önemli bir parçasıdır

Son fakat en az değil, sevdiklerinize yaslan. Her zaman olumlu olacak duygulara ifade verme, bize acı veren şeyleri ortaya çıkarma, sözlüleştirme, adlandırma ve soyadı. Bir şeyin ne olduğunu bildiğimizde, bir şeyle yüzleşmenin daha kolay olduğunu, bir şey bildiğinde başkalarına yardım etmenin daha kolay olacağını düşünün. Ancak yalnızca duyguları veya onlara neden olan nesneyi değil, aynı zamanda iki varlığı birleştiren ipliği de.

Çok basit ve basit görünebilir, ancak yalnızca hikayeyle kişi kaybedilen güvenliğin iyi bir bölümünü bulabilir. Özellikle bu hikaye başkaları tarafından mantıklı olarak kabul edilir ve anlaşılırsa.

Bir sır söylerken veya yazarken rahatlama var. Her ikisi de öz-bilgi ve öz-terapi araçlarıdır ve bir travmadan sonra üstesinden gelmeye ve tekrar yaşamaya olumlu katkıda bulunur. Aslında, travmatik, olumsuz ya da rahatsız edici olayların kişisel tarihle bütünleştirilmemesi, ayrışma şeklinde çok ciddi sorunlar doğurabilir..

Travma sonrası stres

Travmatik bir olaydan sonra, acı çeken kişinin kendisini şartlandırdığı hissine kapılması çok olası.: İç dünyasının çoğu ve dışının iyi bir kısmı onun tarafından kirlenmiş. Öte yandan, eğer sorunlar daha da kötüye giderse, travma sonrası stres bozukluğu, etkileri yıllarca ve hatta ömür boyu devam edebilen kitlesel bir akut stres vakası olabilir..

İnsanların travmaya neden olan durumu yeniden yaşamaları yaygındır. flashback. Ayrıca uyku problemleri veya bir tür duygusal duyarsızlığa düşme hissi duymak da yaygındır. Bu semptomların kronik hale gelip gelmediği olayın yoğunluğuna ve / veya ciddiyetine bağlı olacaktır. Ayrıca, stresin ek bir şekilde çalıştığını unutmayın; Başka bir deyişle, travmadan sonra meydana gelen herhangi bir stresli olay, halihazırda kendisine neden olana, hafızasına veya ürettiği sınırlamalara daha fazla endişe katacaktır..

Hiç kimsenin travmatik, beklenmedik ve kontrol edilemeyen bir durumdan muzdarip olmadığını düşünelim. Her durumda, her zaman bir uzmana danışmanız önerilir. Bu sadece ilerlememiz için bize göstergeler sunmakla kalmayacak, aynı zamanda bir travma sonrası tekrar yaşamamıza yardımcı olabilecek araçlar bizim elimizde olacak..

Travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) nasıl tedavi edildiğini biliyor musunuz? Travma sonrası stres bozukluğunun tedavisinin bilimsel ve etkili tekniklerini keşfedin ... Tedavi olmak için kanıtlardan çalışmak zorundasınız! Daha fazla oku "