Falcının hatası, bunun ne olduğunu biliyor musun?

Hepimiz beklentilerle çalışırız ve bu nedenle falcıya mahkum ediliriz. Elbette bir şeyin belirli bir şekilde olacağını veya belirli bir şekilde hissedeceğinizi hiç düşündünüz. Ayrıca, birinin davranışıyla ilgili tahminleri tamamlamış olmanız da olasıdır. Aslında her gün, her zaman yapıyoruz..

Gerçek şu ki, hayatımızı gelecekle ilgili tahminlerde bulunarak geçiriyoruz.. Bazen, rasyonel bir temele sahip olmadan işlerin yanlış gideceğini kabul ediyoruz.. O zaman acılar görünür ve hepsi falcının hatası nedeniyle ortaya çıkar..

Falcının hatası, bir tür bilişsel çarpıtma ya da "düşünme hatası" dır: Hepimizin çarptığı bir "zihinsel kayma". Buna karşılık bilişsel çarpıtmalar, bilişsel davranışçı psikoterapi bağlamında, özellikle de akılcı duygusal davranışçı terapi bağlamında çok analiz edilmiştir. Nelerden oluştuğunu görelim.

Akılcı davranışsal duygusal terapi

Akılcı duygusal davranışçı terapi (REBT) ortaya koyduğu fikirlerin çoğunda öncü ve bilişsel temel davranışçı terapilerden biri. Bu terapi türünün teorik-kavramsal temeli bilişsel psikoloji ve davranışçılıkta bulunur.

Bu terapi türü, hepsi bilimsel bir metodoloji ve temel prensiplerin kullanımını paylaşan birkaç yazardan oluşan psikolojik bir okuldur.. Bu ilkelerin bazıları şunlardır:

• Bireyler çevresel olayların bilişsel temsillerine (yorumlamalar, algılamalar ve değerlendirmeler) cevap verir..
• İşlevsel olmayan biliş (yanlış düşünme) duygusal ve davranışsal rahatsızlığa aracılık eder.
• Bilişsel değişim duygusal ve davranışsal değişiklikler üretir.
• Bilişler veya düşünceler değerlendirilebilir ve kaydedilebilir.

Bilişsel-davranışçı terimi çok geneldir ve hem bilişsel hem de davranışsal teknikleri içeren terapileri ifade eder.. Deneysel temelleri var (gösterilebilir) ve hastanın aktif katılımını gerektirir.

Söylediğimiz gibi, Falcı hatası, rasyonel duygusal davranışçı terapi çerçevesinde tanımlanan bilişsel çarpıtmadır. Başka bilişsel çarpıtmalar var, ancak bu yazıda buna odaklanacağız. TREC’e göre, bu bilişsel çarpıklıkları işlediğimiz zaman, gerçeği çarpıtıyoruz. Sonuç olarak endişeli veya üzgün olabiliriz.

David Burns'e göre falcının hatası

Psikolog David Burns, falcının başka bir daha geniş bir bilişsel çarpıtma kategorisine yaptığı hatayı da içerir: aceleci sonuçlar. Burns'e göre, gerçeklerden kaynaklanmayan fikirleri çıkardığımızda aceleci sonuçlar çıkar. Bu sonuçlar genellikle beynimizin bilginin işlenmesinde enerji tasarrufu yapma eğilimi ile ya da içeriğe ulaşmak için bağlamı koyacak acele ile ortaya çıkar..

Acele sonuçlara iki örnek falcı düşüncesi ve hatasını okuma. David Burns, falcının hatalarını aşağıdaki gibi tanımlar:

“Sanki sadece üzüntüyü tahmin eden bir kristal topun önünde duruyorum. Kötü bir şey olacağını hayal edersiniz ve Bu öngörüyü gerçek olarak kabul edin (olmadığında). Mesela, anksiyete saldırıları sırasında kendini tekrarlayan bir ortaokuldaki kütüphanecinin: Bayılmaya ya da "çıldırmaya" gidiyorum..

Bu tahminler gerçekçi değildi, çünkü hiç bayılmadı veya “çıldırdı”.. Yakında ve mutlak bir kontrol kaybı öneren ciddi semptomları da yoktu..

Bir terapi seansında, akut depresyondan muzdarip bir doktor, mesleğini neden bıraktığını açıkladı: Hayatım boyunca bunalımlı olacağımı fark ettim. Acı çekiciliğim devam edecek ve kesinlikle bu tedavinin ya da herhangi bir başkasının başarısızlığa uğradığına ikna oldum.

Prognozuyla ilgili bu olumsuz öngörü onu umutsuz hissettirdi. Terapiye başladıktan kısa bir süre sonra semptomlarının yaşadığı iyileşme, kehanetinin ne kadar yanlış yönlendirildiğini gösterdi. ”.

Biz falcı değiliz, öyleyse neden aceleci sonuçlar çıkardı??

Hepimiz çok aceleci bir sonuç çıkardık Bize sorduklarına cevap vermek için ya da sabrımız olmadığı için ... ve sonra hatayı gördük. Bir telefon görüşmesi yaptığınızı ve makul bir süre sonra gelen aramayı geri göndermeyeceğinizi hayal edin..

Bu gerçek, arkadaşınızın muhtemelen aramanızı aldığını ancak size geri gönderme konusunda hiçbir ilgi göstermediğini söylerken üzülmenizi sağlar. Yapacağınız bilişsel çarpıtma nedir? Cevap şu şekildedir: başkalarının düşüncelerini oku.

Üzgün ​​hissettiğinde, tekrar aramamaya veya ne olduğunu öğrenmemeye karar verirsin.. Kendinize diyorsunuz: "Onu tekrar ararsam yükümün olduğunu düşünecek. Ben saçma görüneceğim. " Bu olumsuz tahminler nedeniyle (falcı hatası) arkadaşınızdan kaçınır ve küçük düşürülürsünüz.

Üç hafta sonra, arkadaşınızın aramanızı almadığını öğrenirsiniz.. Anlaşılan o ki karışıklık kafanın ötesinde değildi.. Doğru olmayan sonuçlar çıkardınız, bunun sonucunda diğer sonuçları daha az doğru yaptınız..

Az önce gördüğümüz gibi, falcının hatası, onları destekleyecek sağlam bir temele sahip olmayan bir olay hakkında acele sonuçlara varmaktan ibarettir.. Bunu yaptığımızda, kesinlikle acı çekmemizi sağlayacak bir düşünce çarpıtma kurbanı oluyoruz..

Bilişsel çarpıtmalar bizi nasıl etkiler? Bilişsel çarpıtmalar veya düşünme hataları, bizi çevreleyen gerçeklikle ilgili çarpıtılmış düşüncelerdir. Nasıl hissettiğimizi belirlerler. Daha fazla oku "