Kişisel güçlendirme, sıkıntıya karşı en iyi savunmamız

Hiç “küçük” hissettiniz ve o zamanda yaşamın size getirdiği sıkıntılara karşı hiçbir şey yapamadığınızı hissettiniz mi? İşe yaramaz olduğunu ve hiçbir şeye değmeyeceğini düşünmeye başlarsın. İşlerin yanlış gideceğini düşünüyorsun ve değiştirmek için hiçbir şey yapamazsın..

Bu ne anlama geliyor?? Bu durumdan kurtulmak için çaba sarf etmeyin: işe yaramayacaklarını düşünüyorsunuz. Yani ayrılması zor ve rahatsızlığınızı artıran kısır bir çembere giriyorsunuz ... Yapabileceğimiz bir şey var mı? Evet! Çipi değiştirmek, okumaya devam etmek ve güçlenmenin faydalarını keşfetmek!

"Soru kim beni terk edecek değil, soru kim beni durduracak"

-Ayn Rand-

Kişisel güçlendirme nedir?

Öğrenilmiş çaresizlik sarmalına girdiğimizde, kişisel durumumuz daha da kötüleşiyor.. Bir şeyleri değiştirme gücümüz olmadığını hissetmek fiziksel ve zihinsel sağlığımızı baltalıyor. Yaşamın sıkıntılarıyla yüzleşmenin çok zor olacağı açıktır. Zor evet ama imkansız.

Biri bize varoluşumuzun bir gül yolu olacağını söylerse iyi niyetlerden yapıldığı için bize yalan söyledi. Her ikisi de ölümcül olduğunu söyleyen bu etki düşüncesi de. Bu anlamda, mutluluk genellikle dengenin ürünüdür; İçimizdeki ve dışımızdaki güçlerle çalışmak için çaba göstermezsek, nadiren bulduğumuz bir denge. Bu bir irade meselesi ... aynı zamanda beceri ve zeka.

"İktidardan feragat etmenin en yaygın yolu, ona sahip olmadığımızı düşünmektir"

-Alice Walker-

Bununla ne kastediyorum? Bu şeyler, kendi başlarına, genellikle değişmez.. Kendimizi daha önce konuştuğumuz güçleri yeniden yönlendirmek ve denge pozisyonuna ulaşmak için kendimizi geçerli bir varlık olarak görmemiz çok önemlidir.. Tabii ki, unutmadan isteğimizden kaçan birçok şey olduğunu. Bu önemlidir, çünkü her şeyi kontrol etmeye çalışırsak, hüsrana uğrayacağız..

Kısacası, Güçlendirme, kişinin karar verebilmesi ve ortaya çıkan farklı durumlarla yüzleşebilmesi ile ilgilidir.. Bu süreçte, kişinin rahatsızlığın sadece dışsal olaylara dayattığı olmadığını görmek değil, kontrol edebilen ve yönetebilen içsel bir süreç olduğunu görmek önemlidir..

Kişisel güçlenmeyi nasıl teşvik edebiliriz?

Bir insanın böyle görünmesini sağlamak için, kendine yeterli bir saygısı olması çok önemlidir.. Olumlu bir vizyonun güçlendirilmesi bizim yeteneklerimize daha fazla güvenmemizi sağlayacaktır. ve istediklerimizi değiştirme gücümüz var. Şimdi, benlik saygısı gerçeğe uyum sağlamak zorunda.

Ulaşamayacağımızdan çok yüksek beklentiler oluşturursak kendimize zayıf davranırız. O zaman sinirleneceğiz. Bu nedenle, Birbirimizi iyi tanımak, güçlü ve zayıf yönlerimizden haberdar olmamız son derece önemlidir.. Bu pozisyona girmek ve bu hükümle kendimizi teste sokmamız önemlidir..

"Her zaman hazırlanmadığım bir şey yaptım. Bence bu şekilde büyüyoruz. Bir an olduğu zaman: Bunu yapabileceğimden tam olarak emin değilim ve kendinizi bu anları kabul etmeye zorlarsınız, o zaman ilerlediğiniz zaman "

-Marissa Mayer-

Eğer risk almazsak, ileriye doğru zar zor ilerleyeceğiz. Gerçeklerle yüzleşmek, sorunlarımızın düşündüğümüz kadar nadir olduğunu ve sıkıntıyla başa çıkma becerisine sahip olduğumuzu görmemize yardımcı olacaktır. Öte yandan, girişimlerimizde başarısız olursak, yanlış yaptığımızı görebilir ve daha iyi bir sonuç elde etmek için değiştirebiliriz..

Yetkili bir kişinin özellikleri nelerdir?

Son olarak, yetkilendirilmiş bir insanda hangi özellikleri gözlemleyebileceğimize bakalım:

• Bildirildi ve sizi ilgilendiren konuları bilmeye çalışın.
• Arama formu ve yeni yetenekler kazanmak.
• O sorumlu.
• Bilinir ve kabul edilir kendisi.
• Yeterli kendine saygısı ve kendine güveni var.
• O farkında kendine dikkat etmenin önemi.
• Sosyal ilişkilerinin nasıl olduğunu biliyor ve değerli olanlarla ilgilen, ancak otoboikteariz olmadan, dengeli ilişkiler arıyor ve toksik bir duygusal bağımlılık olmadan.
• O farkında limit koymanın önemi kişilerarası ilişkilerinde.
• Zamanını planlayabiliyor, hedeflerin, ihtiyaçların ve önceliklerin belirlenmesi.
• Nasıl karar vereceğini biliyor..
• Çatışmaları çözmeye çalışın tüm taraflar için mümkün olan en iyi şekilde.
• Sosyal becerilerini harekete geçirerek ve iddialı davranarak iletişim kurar; başkalarının haklarını ve kendi haklarını dikkate alır..

Kısacası, güçlendikten sonra, insanlar bizimle ve diğerleriyle uyum içinde daha fazla yaşayabilirler. sosyal ilişkilerimiz kalite kazanıyor ve psikolojik halleri düzeliyor... Bir insan olarak gelişmeye devam etmek için çalışın!

Görüntüler Michael Rosner Hyman, Austin Schmid ve Jerry Kiesewetter'in izniyle.

Kaçınma sadece kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur Rahatsızlık yaratan durumlardan kaçınmak, uzun vadede daha kötü hissetmemize neden olur, bu yüzden başka stratejiler geliştirmeliyiz. Daha fazla oku "