Sis bankası sosyal becerilerini geliştirmek için basit bir teknik

Yolda ilerliyorsak ve aniden bir sis bankası bulursak ne olur? Doğal olan, hızı ve freni düşürmemiz. Böylece daha yavaş gidebilir ve yolu daha iyi görebiliriz. Peki, böyle bir durumda hareket etme biçimimiz sosyal becerilerimizi geliştirmek için bir teknik olarak uygulanabilir..

Bir noktada hepimiz utanç verici bir anla yüzleşmek zorunda kaldık, beklenmedik bir eleştiri ile karşılaştık ya da katılmak istemediğimiz bir anlaşmazlığa karıştık. Peki, "sis bankası tekniği" dediğimiz şeyi kullanırsak, tüm bu durumlardan kurtuluruz.

“Durmadan önce dur, 3 kez nefes al, gülümse ve şefkatle cevap ver”

-Deepak Chopra-

Tepki vermemiz için bize zaman vermenin önemi

Sis bankası tekniği, durmamızı, duygularımızı itici bir şekilde tepki vermeye teşvik ettiğimizi hissetmemizi istiyor. bizim sevmediğimiz şeyden önce. Örneğin, beklenmedik bir eleştiri yaptığımızda, gerçekten istemediğimiz bir şekilde tepki gösterme konusunda öfkeli ve çekingen hissedebiliriz..

Küçük düşürücü, utandırıcı veya çelişkili durumlar, bir şeyi kontrol edemediğimizi veya zor bir şekilde yapamayacağımıza inandığımızı düşünüyor.. Bizi bir saldırı olarak düşündüğümüzden korumak isteyen ya da bizi delillere sokan bir parçamız.. "Beni yargılıyor" tarzı, "bana değer vermiyor", "beni küçük düşürmek istiyor" düşüncesi, sinirlerin ve cildin yüzeyindeki duyguların tepki meyvesini kışkırtacak.

ancak, Duyguların eylemlerimizi tam olarak kontrol etmesine izin verdiğimizde ne olur?? Genelde saçlarımızı sonradan çekeriz, çünkü duygularımız şimdi farklı bir şekilde kanalize edeceğimiz dürtülere yol açtı..

Sis bankası tekniği sayesinde, en azından durumu daha net bir şekilde görene kadar durmanın önemini anlayabiliriz.. Böylece, enerjilerini ve mesajlarını bize en uygun şekilde yönetmek için duygularımızı gözlemlememize izin verebiliriz. Bu şekilde sosyal becerilerimiz gelişecek, daha az özür dilemek ve daha az onarım yapmak zorunda kalacağız..

"Konuşmadan önce dinle. Tepki vermeden önce düşünün. Eleştirmeden önce bekleyin. Vazgeçmeden önce dene.

-Ernest Hemingway-

Bizi hazırlıksız yakalayan her şeyi erteleyebiliriz

En hain cazibelerden biri - ve aynı zamanda hayatta kalmamıza en çok katkıda bulunanlardan biri - bizi habersiz bırakan bir şeye anında tepki vermektir.. Bir şeyin örneğin bir çatışma veya eleştirmen olabileceğini.

Bize zaman vermek ve sis bankası tekniğini kullanmak yerine, çoğu zaman içimizdeki bir şey “bekleyemezsiniz!” Diye bağırıyordu. Gördüğümüz durumda kendimizi konuşmak, tartışmak, çürütmek veya haklı çıkarmak zorunda kaldık. batık.

Günümüzde, bu tür "sürprizlerin" çoğu sosyal bağlamda ortaya çıkmaktadır: Sizi şehir içinde dolaşmak için belki de bizim tarafımıza hızlı bir tepki vermesi gereken bir aslan bulmamız çok nadirdir. Başka bir deyişle, çoğu durumda duygusal fırtınayı netleştirmek ve daha tutarlı bir cevap vermek için yeterli zamana sahibiz ve her şeyden önce uzun vadede bize zarar vermez.

Sis bankası tekniğini bir arkadaşın bizi her zaman kalamayacağımız yüzüne atar olması durumunda uygulamaya koyarsak, işimiz ya da belirli yükümlülüklerimiz nedeniyle, her zaman için uygun olmadığını söyleyerek tepki vermeyeceğimizi iddia edemeyiz. Bizi (yüksek sesle, suçlama ve görünürde tahriş olmuş).

Konuşmak için içgüdüsel ve duygusal bir tepki olurdu. ancak sis bankası tekniğiyle, muhtemelen ilerleme biçimimiz çok farklı olurdu. Arkadaşımızın suçlanmasından önce, dürtülerimizi durduracağız ve ona “Kızgın olduğunu çünkü asla senin için olmadığımı sandığını biliyorum” deriz..

Kabul ettiğimizi söylemiyoruz ama arkadaşımıza bir mesaj gönderiyoruz. Ne olduğunu düşündüğünü anlıyoruz, bu da en azından işleri sakinleştirecek..

Bu bize durum hakkında düşünmek ve kimsenin sinirlenmediği veya üzülmediğinde olanlarla ilgili konuşabileceğimiz bir zaman verecektir. Böylelikle arkadaşımızın her zaman kalmamanın asla olmayacağının ve sorumluluklarımız ve çalışmalarımızla birlikte yaşamaya devam etse bile hayatımızda önemli bir yeri olduğunu anlamasını sağlayabiliriz..

“Duygularına tepki vermek yerine düşüncelerini seç”

-Robert Kiyosaki-

Gördüğümüz gibi, Sis bankası, en azından bize en çok zarar verebilecek durumlarda, uygulamaya koymak zorunda olduğumuz sosyal becerileri geliştirmek için bir tekniktir.. Bu şekilde ne kadar etkili olduğunu, daha sağlıklı bir ilişki kurmamıza ve ayrıca duygularımızı daha iyi yönetmemize nasıl yardımcı olduğunu kontrol edeceğiz..

Çatışmalar algılardır, gerçekler değil Çatışmalar bir dizi psikolojik sürece dayanır. Ne olduklarını öğrenmek ve çatışmaları daha iyi yönetmek için okumaya devam edin! Daha fazla oku "