Geçmişin hataları için kendini cezalandırma

Bir hata yaptığımız zaman, genellikle tekrar tekrar "kendi kendini işaretleyen" olur. Ne kadar zaman geçtiği, başkalarının unuttuğu veya sorunun çözüldüğü ne olursa olsun affedemeyiz. Öyleyse neden kendimizle bu kadar katı davranıyoruz? Neden kendini cezalandırma?

Şüphesiz, biz en kötü hakimleriz, Ne kadar iyi niyetle davrandığımız veya o anda en iyi göründüğü kararını vermiş olsak da. Çok az insan hatalar karşısında “sayfayı çevirme” veya “temiz bir sayfa oluşturma” yeteneğine sahip olsa da, diğerleri tekrar tekrar kendimizi cezalandırıyor. Hatalar için kendimizi affetmemiz çok zor, çünkü yanlış bir şey yaptığımızı kabul edemiyoruz..

“Cezalandırmanın üç çalışma şekli vardır: hakaret etmek, sertçe eleştirmek ve size zevk vermek değil. Sessiz ama ölümcül. "

-Walter Riso-

Neden kendini cezalandırma gereğini hissediyoruz??

Bir hata yaparken, bu eylemin veya kararın suçluluğunu değil, sorumluluğu belirlemek normaldir. Belki de bilmiyoruz ki Suçlu olmaktan sorumlu olmak aynı değildir. Aslında, "suçluluk" kelimesini kişisel sözlüğümüzden silersek bile iyi olur, çünkü bizi hiçbir yere götürmez..

Kendini cezalandırma ihtiyacı bu suçluluk duygusundan kaynaklanıyor, Yanlış anlamadan çok kötü bir şey yaptık ve bu yüzden de kötü insanlarız. Gerçeklikten başka bir şey yok. Neden suçlu hissettiğimizin psikolojik açıklaması özgüvenle ilgilidir. Kendimizi yeterince takdir etmezsek, katılmayacağımız olaylarda bile, nedenimizden veya hatamızdan dolayı her şeyin olduğunu düşünebiliriz..

Bir ceza, uyandırma çağrısı veya kınama, hata yaptığımız zaman etrafımızdaki insanlardan gelmezse, farketmez, çünkü kendimizle ilgileniriz.. Bizi, yapılan hatayı temizlemekte ağır bir kefaret uygularız..

Bazı insanlar çocukluğumuzun olaylarının yetişkinliği etkilediği teorisine inanmak istemiyorlarsa, şunu bilmeliyiz ki çok otoriter bir ailede büyümüş olursak, muhtemelen sorumludan daha fazla suçlu hissedeceğiz.. Kendimizi hatalar için yaptırmaya meyilli olacağız ve bir hata nedeniyle dünyadaki en kötü varlıklar olduğumuzu düşüneceğiz..

Yoksa kendimizin hata yapmasına izin vermeyeceğiz? Belki de iç sistemimizde mükemmel olmak çok önemlidir, en iyi oğul, en iyi eş, en iyi çalışan, ideal arkadaş ... Ve hangi anda bir hata yapma ihtimalimiz var? Ve hatalarımızı kabul ettiğimizde daha da kötüsü?

Kendini cezalandırma çözüm değil

Bunu bilmek güzel Ceza soruna bir çözüm değildir çünkü alınan eylem veya karar ortadan kalkmayacaktır. Kendi kendini cezalandıranların çoğu, bu hatanın sonuçlarını sihirli bir şekilde buharlaştırdığını düşünüyor..

ancak, ceza sadece ve tekrar tekrar ortaya çıkmasına neden olur. veya "yaranın üzerine tuz koy", halkın söylediği gibi. Ve bu yararlı değil. Özür dilemek ve hatanın sonuçlarını en aza indirmeye çalışmak çok daha avantajlıdır..

Öte yandan, Kendi kendini cezalandırma, insanlar olarak ilerlememizi ve büyümemizi önler. Bunun ötesinde, bize ceza vermenin, insanların kendilerini kurtarmaları için en iyi yol olduğunu ve cezanın ne kadar zor olduğunu, günahlarımızı o kadar fazla sürdüğümüzü, durum böyle olmadığını öğrettiler..

Yalnızca bir insan olduğumuzu ancak yanlış olduğumuzu kabul ettiğimizde hatayı iyileştirebiliriz ve hatayı düzeltmek için mümkün olan her şeyi yapabiliriz..

Ama dikkat, orada her şey yok, öğrenme adımının atılması gereken başka bir adım. Tekrar tekrar yaparsak bir hatayı kabul etmenin faydası yoktur. Dolayısıyla, sorumluluk açısından konuşmaya başlarsak ve suçluluk duymazsak, bir sonraki olayda bundan kaçınarak, olanları ayrıntılı bir şekilde analiz etmek daha kolay olacaktır..

Sen biliyorsun, Sorunu çözmek veya öğrenmek için hiçbir şey yapmazsak, iyi bilinen "mea culpa" nın geçerliliği yoktur. Söylemek daha iyi "Bundan sorumluyum, tersine çevirmek için mümkün olan her şeyi yapacağım". Bu adım atıldığında, bir sonraki alıştırma, bu hatayı zihinsel ve duygusal tarihten nasıl sileceğimizi öğrenmek olacaktır;.

Affetmeyi öğren

Başkalarını affetmeyi öğrenmek cesaret ve terapi eylemidir. Fakat kendinizi affetmeyi öğrenmek sadece terapötik değil, özgürleştiricidir. Kendini cezalandırma bazen bizi çelik zincirlerle geçmişe bağlar ve suçluluk duygusuyla karşı karşıya kalır ve ilerlememizi ve mutluluğun tadını çıkarmamızı önler..

"Hata yapmak insandır ve affetmek, ilahidir".

-Alexander Papa-

Hepimiz hata yapabiliriz. Önemli olan, kendimizi suçluluk duygusuyla karıştırmak yerine ondan öğrenmek. Çünkü bu duygu hareketsizliğe yol açar. Öğrenme, neyin başarısız olduğumuzu ve insanlar olarak nasıl büyüyeceğimizi gözlemlememizi sağlar. Bu şekilde affetmeyi kişisel kurtuluş ve içsel gelişim sürecine dönüştürüyoruz.

Ekibi olarak Prieto-Ursúa (2012), Terapide affetme çok güçlüdür. Bu yazarlara göre "Affetmeyi destekleyen müdahalelerde yol açabilir "affetmeme" nin olumsuz (zihinsel sağlık için) etkilerini azaltmak ve benlik saygısı ve umutlarında artışlar sağlamak"

Acı çekmeyi bırak, bu seni daha iyi bir insan yapmaz, bize acı çekmenin olayları sessizce beklediğini, gerçekte acı çekmenin bir şeyi haketmediğini, sadece işe yaramaz bir bekleyişi öğretti. Daha fazla oku "