Öfkenle birlikte mi yoksun veya çözüyor musun?

"Herkes sinirlenebilir, bu çok basit. Ama doğru kişiye, tam derecede, doğru zamanda, doğru amaç ve doğru şekilde kızmak kesinlikle o kadar kolay değil. ". 

 Aristo

Öfke ya da öfke, hepimizin yaşadığı bir duygudur. hayatımızın birçok anında. Trafik sıkışıklığı içinde olmak gibi daha az önemli olan konular veya daha fazla ilgili konular için: işten kovulduğumuzu, örneğin.

Öfke duygusu, diğer duygular gibi, gereklidir ve farklı yoğunluk derecelerine sahiptir. Öfkeyi karakterize eden şey şudur: çözülmemiş hayal kırıklığı, umut ya da arzudan doğmuş.

Neden kızıyoruz?

Öfke üreten nedenler ve nedenler çok çeşitli olabilir, ve ayrıca her bir kişiye de bağlıdır; Sizi kızdıran şey, bir başkasını sinirlendirmek zorunda değildir. Aynı şeylere aynı yoğunlukta kızgın değiliz.

Öfke bizim için önemli olan bir şeyi istediğimizde ortaya çıkar ve arzumuzun gerçekleşmesini engelleyen engel.

Mesela: Gerçekten sinemaya gitmek istiyoruz, o gece ortağımızla birlikteydik ve filmi bile seçmiştik; Çiftimiz eve geliyor ve artık sinemaya gitmek istemediği için çok yorgun olduğunu söylüyor. O zaman sinemaya gitme arzumuz hayal kırıklığına uğradı ve öfkeye neden olabilir.

Bu, günlük yaşamımızda birçok olası şekilde meydana gelebilecek bir durumdur. Bu gibi durumlarda Öfke bize hizmet vermeye engelle yüzleşmek için enerji. Bununla birlikte, bu engellerin birçoğu kasıtlı değildir ve önemlidir. Bu enerjiyi yıkıcı olmayacak ve bize işkence edecek şekilde kanalize edin.

Bu enerji aşırı yüküne öfke diyoruz ve arzunun ve tehdit altındaki ihtiyacımızın yerine getirilmesini sağlamak için hayal kırıklığına uğrayan temel işlev.

Öfkemizin yıkıcı olmasına ne bağlı??

Karşılaştığımız öfkenin yıkıcı hale gelmesi, yani bir şeyleri çözmeye izin vermekten çok daha kötü hale gelen fazla enerjinin olduğu; İnançlarımıza ve onu nasıl yorumladığımıza bağlı olacaktır.. Of engel hakkında çıkardığımız sonuçlar ne sinir bozucu bizi.

Eğer bir tane yaparsak engelin bizi bilerek rahatsız eden bir şey olarak değerlendirilmesi, Bu bir savaşa girebilmek için yeterli enerjinin serbest bırakıldığı zamandır..

Vücudumuz ayrılır daha fazla miktarda adrenalin ve norepinefrin nörotransmitter yüzleşmeye ve mücadeleye girmemize izin vermek için uyanıklığımızı ve faaliyetlerimizi artırmak.

İnancına bağlı olarak biz engel hakkında, arzumuzun bizi gönüllü olarak veya istemsiz sinir bozucu hale getirmesidir. O zaman cevabımız, karşılaştığımız şeye göre az ya da çok olacaktır..

Engel gönüllü olarak değerlendirildiğinde öfkemiz yıkıcıdır., ve bizimle yaptığı şeylere inandığını engelleriz. Savaştan bir şey gibi.

Öte yandan, eğer biz böyle bir engelin isteğimizi engelleme niyetinde olmadığına ve iradesine olan inancı; cevap cevapla daha uyumlu olacak. Ve hala öfke olsa bile, yıkıcı olmayacak.

Örnek: Eğer ortağımız bir şey yapmak istemediğini belirtirse, arzumuzu sinirlendirse bile, bunun basitçe istemediği bir şey olduğunu anlarsak, öfkemiz artık ortağımıza doğru olmayacaktır. Ve bu enerji ona karşı bir savaş yürütmek için kullanılmayacak.

Öte yandan, aynı sahneden önce ortağımızın istediklerimizi almadığımız kadar objektif olduğuna inanıyorsak, o zaman o öfke ona döner. Ve çok fazla rahatsızlık yaratabilecek bir çatışmaya gireceksiniz.

Karşılaştığımız her hayal kırıklığı sebebi değerlendirmek için bizi bilinçli ya da bilinçsiz bir şekilde yönlendirir. onu ne yarattı Ve hemen, ters bir niyet olup olmadığına cevap vermeye çalışıyoruz..

Bu yüzden deneyime ve sahte karaktere bağlı olarak, sürekli yıkıcı öfkeyle yaşayan insanlar, çünkü tüm hayal kırıklıklarını, kendi kaderleri veya etraflarındaki insanlar tarafından olumsuz bir irade olarak yorumluyorlar..

 “Aklımızın öfkeye hakim olması durumunda, insan beyninin en iyi kısmını boşa harcayacağız: bilgelik, neyin doğru veya yanlış olduğuna karar verebilme yeteneği”.

(Dalai Lama)

Kaynakça kullanılmış:

- Levy, N. (2000). Duyguların bilgeliği. Plaza & Janés.