Değerlerinizi keşfetmek hayatınızı anlamlandırıyor

Yaşam boyunca insanlar değerlerini gözden geçirmek zorundadır. Anlamlara ulaşabilmek: Sizin için neyin önemli, neyin önemli olmadığını bilmek, ona göre hareket etmek ve kendinizi yönlendirmek.

Bu "a priori" lerin yüzeysel olması, elde edilmesi zor veya uzun vadeli bir fedakarlık içermesi önemli değildir: basitçe sizi mutlu eden ve kendinizle iyi olan sizsiniz..

Ancak bazı sorular ortaya çıkıyor: Açık olmadığımda ne olur? ... Büyük olasılıkla, kayıp / a bulacağım. Bu nedenle, bu değerlerin ortaya çıkmasına yardımcı olacak bazı metaforları ve deneysel alıştırmaları göreceğiz. çünkü Değerlerinizi keşfetmek hayatınızı anlamlandırıyor.

"Hürmet Yasası" nın metaforu

Bu bir yoğun yansıma egzersizi ve zor fakat açıklayıcı ve güzel bir şey Aynı zamanda, sizi en yüksek dikkatini vermeyi düşündüğünüz zaman yapmanız için teşvik ediyorum. Bir metaforun öyküsünü göreceğiz, böylece daha sonra onun hakkında yansıtacaklar:

"Artık olmadığınızda size hatırlatmak için bir eylem veya kitle yaptıklarını hayal edin. İçinde, hayatınızdan geçen ve sizin için bir şeyler söyleyen insanlar var mı?.

Hayatta ne için olduğunuzu, onlar ve diğer kişiler için neyi temsil ettiğinizi okumalıdırlar. Yüksek sesle okuyacaklar: "Kız kardeşim, arkadaşım, annem ... karakteristik biri ...". Peki, şimdi Düşünmeni istiyorum senin hakkında ne söylemelerini istiyorsun, nasıl hatırlatılmak istersiniz.

Elbette, "Arkadaşım, korkudan korkan biri, hissettiği şeyler için savaşmaya cesaret edemedi", "benim için yeterli zamanı olmayan annem" ibaresini memnuniyetsizleştirir. Sanırım hiçbirimiz bunu duymak istemeyiz. böylece dünyadaki geçişinizi nasıl tanımlamak istediğinizi düşünün.

İyi bir arkadaş olduğunun söylenmesini istersen, zorlukları yenebilecek biri. İstediği şey için savaştı ve inançlarına dayanarak hayatını yaşadı. Yansıt ve yaz. Orada sizin için önemli olan şeylerden çıkarılan ve kabaca ... ilgili ilk bilginiz var ve bu nedenle; değerlerin ".

Bu metafor, Kabul ve Taahhüt Terapisinde ve bizi en içteki özümüze bağlar.. Pek çok insan ciddi kimlikten ve varoluşsal krizlerden geçiyor ve ne hissettiğini ve ne anlama gelmek istediklerini sıraya koymaları gerekiyor, şimdiden bununla ilgili ne olduğunu anlamanıza yardımcı olacak başka bir metafor görelim..

Yabancı ot ve çiçek metaforu

Hayatınızı emanet etmek istediğiniz değerlerin hangileri olduğunu biliyor olabilirsiniz, bu mantıklı ve keyifli bir yolculuk anlamına gelir. Ancak, bazen bunu gerçekleştirmek imkansızdı..

Zihniniz size ve geçmişe dair hatıralara, travmalara ve hayal kırıklıklarına hileler atıyor, zihninizde başarılarınız ve motivasyonlarınızdan daha fazla zaman ve yer kaplıyor. Bunlardan bazılarını açıklığa kavuşturalım ki daha hafif yürüyebileceksin, mantıklı ama her hayati yolun sahip olduğu rahatsızlığı kabul edip kabul et:

"Bahçeniz olduğunu hayal edin. Saklamak istediğiniz güzel güllerle dolu… Bahçeniz sizin için önemlidir ve bu gülleri saklamak ve diğer çiçekleri çıkarmak sizin için harika olurdu. Ancak bahçede yabani otlar da var.

Bazen yabani otları gidermek için çok zaman harcıyorsunuz, ancak daha güçlü, daha güçlü ve daha fazla alanda ortaya çıkıyorlar. Bahçenizde yabani ot bulunmaması konusunda ısrarınız nedeniyle gülleri ihmal ettiniz, Bahçenize anlam veren nedir? Solmaya geldiler.

Güller soldu ve yabani otlar şimdi her zamankinden daha fazla. Neredeyse görülmediler, çünkü Kendini güllerine adadığın ve yabani otları bırakacağın bir zaman vardı. herhangi bir bahçede doğmuş, ancak büyük kırmızı güllerin çürüklüğü ve güzelliğinden önce çok küçük kalıyor ".

Bu metafor üzerine düşünün ve onu yaşamınızda ve zihninizde olanlarla ilişkilendirin: Hayatında gerçekten istediğin şey için savaşmaktansa, kötü duygu ve düşünceleri ortadan kaldırmak için ne kadar zaman harcadın?? 

çünkü kötü düşünceler bahçenizdeki yabani otlara benziyor, onları yok etmekte ne kadar ısrar edersen, o kadar çok hediye olurlar.. Onların bazen ürettikleri rahatsızlığa izin vermelerine ve bunlara tahammül etmelerine izin verirseniz, yaşamınızdaki önemli güllere adamak için çok daha fazla zamanları olacaktır: bağımsızlığınız, kendi kendine yeterlilik, seyahat, tutku, üstesinden gelmek veya sakin.

Kendinizi kimseyle kıyaslamadan, sadece SİZİN yaşamınızda önemli olduğunu düşündüğünüz bir şey için savaşmalısınız.. Gülleriniz, değerleriniz, sadece yabani otlara dikkat etme zamanınızı hak etmiyor.

Strateji ve değerlere giden yolu tasarlamak

Stratejinizi düzenlemenize yardımcı olacak bir Hedef, Eylem ve Engel Formu (Hayes et al, 1999) vardır. Metaforların yansımasından sonra tespit ettiğiniz değerleri elde etmek için, şimdi elde etmek için neler yapabileceğinizi vurgulayın..

Hayatınızın değerli alanlarını tanımlayın (aile, arkadaşlar, eğlence, eğitim vb.); ve her biri için değerli bir adres kurar. Onlara ulaşmak için yapmak istediğiniz eylemleri ve bu değerli adrese ulaşmayı zorlaştıran engelleri (psikolojik ve çevresel) yazın..

Eğer değerli adres bir muhalefeti onaylamaksa, bunu başarmak için uzun vadeli eylemler (çalışma, zamanın organizasyonu, gündem, istifalar) ve ayrıca sahip olduğunuzu ve bu yolu zorlaştırdığını düşündüğünüz engelleri (güvensizlik, istikrarsızlık ...) oluşturun..

Ve kendine başka bir soru sormayı da unutma: Bu sorunun olmasaydı, mutlu olmak için hayatında ne yapardın? ... Bunu anladın mı? Bir şey gerçekten telafi ettiğinde problemler tolere edilir. çünkü “Kimin bir sebebi var, her şeyi nasıl destekleyebilir”.

Gözlerin kapalı ve uyanık hayallerle Sadece ayın dilini anladığınızda, gökyüzünü ve denizleri açmanın, bulutların üzerinde beslenmenin ve bulutlarla beslenmenin önemini anlamaya başlıyorsunuz.