Daha mutlu olmanın sırrını keşfedin

Mutlu olmak bizi endişelendiren bir konudur çünkü yaşam beklentimiz artmıştır ve bu nedenle daha fazla zamanımız var. mutluluğun sırrını öğrenmek önemlidir.

Çok fazla araştırma yapıldı ve şimdi biliniyor Mutluluğun yüzde ellisi inançlar ve alışkanlıklar gibi faktörlere bağlıdır ve bu nedenle mutluluk öğretilebilir.

"Mutluluk bazen bir nimettir, ama genellikle bir fetih"

-Paulo Coelho-

2006'dan beri Harvard Üniversitesi'nde nasıl mutlu olunacağını öğreten bir başkan var., öğrenciler tarafından en çok takdir edilen haline gelmiştir. Sınıflar, pozitif psikoloji alanında İsrailli bir uzman olan Tal Ben Shahar tarafından verilmektedir ve mutlu yaşamayı sağlayan özelliklere ilişkin bir dizi anket ve saha çalışmasına dayanmaktadır..

Beş anahtarda mutluluğun sırrı

Amerikalı psikolog ve yazar pozitif psikoloji babası Martin Seligman Mutluluğu sağlamak için üç boyutta çalışmak gerekir.:

• Değerli hayat. Yani temel ihtiyaçlarımızı karşılayın.
• İyi hayat. Potansiyelimizi keşfedin ve tatmin olmuş hissetmek için geliştirin.
• Anlamla hayat. Başkalarının mutluluğuna katkıda bulunma potansiyelimizi adamak.

Seligman, mutluluk ve neden birisinin mutlu olduğunu ayrıntılı olarak incelemiştir. Ona göre, Mutlu olmanın beş anahtarı var:

1. Olumlu duygular

Bu boyut, söylediğimiz olumlu kelimelerin ve gün boyunca hissettiğimiz olumlu duyguların sayısına yansıtılmaktadır.. Olumlu duyguların sayısı arttıkça, refahımız da artacaktır..

Mutluluk seviyemiz, kendi içlerinde değil, dışsal olaylara yaptığımız yorumlamaya bağlıdır. Neler olduğunu kontrol edemezsiniz (bir işi kaybediyor, sevilen birinin ölümü, bir aşk molası). Var duygularımızı kontrol etmek önemli bir parça mutluluğumuzdan.

"İnsanları endişelendiren her şeyin% 99'u hiç yaşanmamış ya da olmayacak şeylerdir"

-Emilio sürdü-

2. Taahhüt

Gerçekten kendimizi bağlı hissettiğimiz bir iş ya da iş yaparken, zaman hakkında hiçbir fikrimiz yoktur ve bundan zevk alırız; öyle ki ne yaptığımıza kendimizi daha fazla adadık, mutluluğumuz daha büyük olacak.

3. Olumlu ilişkiler

İnsanlar sosyal varlıklardır ve sürekli olarak ilişkileri geliştiririz. bu nedenle, sağlıklı ve yapıcı ilişkilere sahip olmak daha fazla refah sahibi olmamıza yardımcı olur.

4. Yardım

Sizden daha büyük bir şeye ait olmak, mutluluğu geliştirme adımlarından biridir. Seligman, birinin bir şeyler satın almaktan daha fazla mutluluk üretmesine yardım etmek.

5. Başarı

Bazı hedeflere sahip olmak ve onlara ulaşmak., ileriye dönük bir yolumuz olduğunu, kendimize güvendiğimizi, inanç ve güçlerimizi temel aldığımızı hissediyorum, mutluluğun tartışılmaz bir parçası.

Mutluluk içinde yaşamın tadına varmak için eğitin Eğitim, çocukların ruhlarını teşvik etmekten başka bir şey değildir, böylece kendileri için yaşamın zorluklarıyla yüzleşebilirler. Nasıl olduğunu keşfet! Daha fazla oku "

Daha mutlu olmak için 13 ipucu

"Büyük mutluluk", Tal Ben-Shahar'ın Harvard Üniversitesi'ndeki sınıflarının adı. Onlarda, bunlar daha mutlu olması için verilen 13 ipucu:

1. Egzersiz

Fiziksel aktivite sırasında beyin bir tür hormon üretir, endorfin, Sakin ve refah duygusu sağlarlar. Yoğun bir egzersiz gerekli değildir, günde 20 veya 30 dakika boyunca hızlı yürümek yeterlidir.

2. Kahvaltı

Pek çok insan kahvaltı yapmıyor çünkü zamanları yok veya şişman olmak istemiyorlar. kahvaltı etmek daha fazla enerji almanıza yardımcı olur, faaliyetleri daha başarılı düşünmek ve geliştirmek.

3. iddialı olun

Ne istediğini sor ve ne düşündüğünü söyle, eğitim ve saygı ile. İçimizden düşünmek ve hissettiğimiz şeyleri çıkarmak, daha mutlu olmamıza yardımcı olur. Bize anlattıkları her şeyi tutmak ve bizi susturmak hayatımızı acılatıyor.

4. teşekkür ver

Birine bir şey için teşekkür etmek insanlar arasında empati yaratır. Teşekkür vermek, insanların kabul ettiği şeyleri tanımak anlamına gelir. Hayatında seni mutlu eden, minnettar hissettiğin ve onlarla bir liste yaptığın 10 şeyi düşün.

5. Paranızı deneyim üzerine harcayın, şeylere değil

Yapılan çalışmalarla gösterilmiştir ki İnsanların% 75'i seyahate yatırım yaptığında kendilerini daha mutlu hissediyordu ve dersler, eğer bir şeyler almaya yatırım yaparsam.

6. İyi ye

Bazen diyetimizi ihmal ettiğimiz çok hızlı bir hayat sürüyoruz. Yiyecek atlamamamız ve ... ne yediğimizin farkında olalım. Nasıl yediğimizi, yemeğin vücudumuzu nasıl ve nasıl etkilediğini bilmek, daha iyi hissetmek için bilmemiz gereken temel konulardır..

“Yemek yemek bir zorunluluktur, ama akıllı yemek bir sanattır.”

-La Rochefoucauld-

7. Zorluklarla yüzleşin

Hedeflerinize ulaşmak için haftalık bir plan oluşturun. ve böylece kaygıyı önlemek için ne yapmanız gerektiğini kontrol edebilir ve yapmaya devam edebilirsiniz..

8. müzik dinlemek

Müzik şarkı söyleme ve dans etme isteğimizi uyandırıyor ve bizi iyi hissettiriyor. Onunla biraz zaman geçirmek önemlidir.

9. Hataları kabul et

Hatalar yaşamın bir parçasıdır, onlardan öğrenmek ve devam etmek gerekir. Nasıl kalkacağınızı ve geleceğe umutla bakmayı bilmek zorundasınız..

"Bazen kazanırsın, bazen öğrenirsin"

-Robert Kiyosaki-

10. İyi anılarla kendinizi kuşatın

Her yere, buzdolabına, masanıza, sevdiklerinizin cümlelerini, hatıralarını ve güzel fotoğraflarını yapıştırın. Kendinizi güzel anlar akla getiren şeylerle kuşatın.

11. Görünüşünüze iyi bakın

İnsanların% 41'i iyi göründüklerinde daha mutlu olduklarını söylüyor. Aynaya bir bak ve istediğin şeyle cüret et.

12. nazik ol ve gülümse

Her zaman selamla ve başkalarına iyi davran. Basit gülümseme ruh halini değiştirir ve çoğu insan buna değer verecek ve size daha iyi davranacaktır.

13. Duruşunuzu izleyin

Düz yürüyün, omuzlar arkadan ve önden görünüm iyi bir ruh halini korumaya yardımcı olur.

“Her zaman gizemsiz olan tek şeyin mutluluk olduğundan şüphelenmiştim, çünkü kendisini haklı çıkarıyor.”

-Jorge Luis Borges-

Mutluluk veren ve bilmediğiniz küçük şeyler Mutluluğun paraya, bir çifte, sağlığa yattığına ya da hiçbir şeyin gerçeklikten uzak olduğuna inanıyoruz. Mutlu olmanın sırrı, sahip olduklarımızı takdir etmektir. Daha fazla oku "