Depresyon, yaşamın tetikleyicilerini aramaya çıkıyor

"Bu aktivite

İnsanı mutlu eden ne? "

Goethe

Genellikle bunu düşünerek hata yaparız projeler yürütmek veya faaliyetlerde bulunmak için her zaman bir şekilde istekli veya motive olmak zorundayız. ve eğer değilse, onu daha motive olduğumuz başka bir zamana bırakmak daha iyi olur..

Bu düşünce, özellikle depresyonda kalmış insanlar için, bir tuzak olarak ortaya çıkıyor, çünkü motivasyon sadece sürekli aktivasyondan sonra görünecektir,. Demek istediğim, eylem motivasyondan önce gelir.

Bu sonuç, birkaç yıl önce, özellikle 90’lı yılların sonuçları ışığında, Beck Bilişsel Terapinin etkinliği üzerine çalışma yapmış ve Jacobson, Dobson ve ark..

En ilginç şey, davranışsal aktivasyonun kendi başına tam bilişsel terapi ve aynı zamanda antidepresan ilaç tedavisi kadar etkili olduğunu bilmekdi..

Dolayısıyla bu açıdan, Olumsuz bir durum olmasa da, kişinin içinde olduğu takviye veya teşvikler olmadan, moral bozukluğuna sahip olmak bir hastalık olarak kabul edilmez..

Amaç kişinin olmasıydı, eylem yoluyla, yaşam yanılsamasını yenileyebilecek sayısız insan, durum, yer, an, deneyim vb. olup olmadığını kontrol edin., mutluluk getir.

Sorun şu ki Depresyonu olan kişi davranış önleme eğilimi gösterir, yani bizim önerdiğimiz tam tersi. Çıkmayı, daha önce tatmin edici olan bu görevleri veya aktiviteleri yerine getirmeyi, ilişki kurmayı, hüznü ve ilgisizliği sürdürmeyi ve arttırmayı, bununla birlikte dünya ile ilgili olumsuz düşüncelerini teyit etmekten başka bir şey yapmadan yapmayı bırakın. ve bildiğimiz gibi gelecek, daha koyu siyahı boyanır.

belli ki, eğer böyle hissetmediğim ya da hissetmediğim için, ataletle yaşamaya, çevremden kaçmaktan ve zevk almaktan kaçınmaya başladığımda, zihin durumumu geliştirmek imkansız ve yaşam hakkında daha olumlu bir şekilde düşünemiyorum. Kendime yaşamın çekiciliğini tanıma fırsatı vermiyorum, Gerçekten, onlar orada beni bekliyorlar.

Farkına varmak harekete geçirmek duygusal olarak gelişmenin anahtarıdır, çok önemlidir, kısır bir depresyon döngüsünü keser ve kişiyi bu tuzaktan çıkarır ve haksızlıkların ve sıkıntıların yanı sıra, zevklerin ve eğlencelerin de olduğunu görmeye başlayın.

Bununla birlikte, depresyonu olan kişinin bir günden diğerine parti yapması niyetinde değiliz. Amaç Kişinin yapabileceklerini hissettiği gerçekçi ve pekiştirici aktivitelerle günü gününe programlayın.

Onları üstlenenleri pekiştirmeyen faaliyetler önermek mantıklı değildir, çünkü aradığımız yanılsamaları, amaçları ve sebeplerini yenilemek..

Daha sonra, kişi pasifliği çoktan terk ettiğinde, biraz daha fazla çaba gerektiren aktiviteler dahil edilecek ve hatta, birisinin hiç yapmadığı, ama yapmak istediği bir kısmı.

Davranışsal aktivasyon önerildiğinde genellikle ortaya çıkan sorunlardan biri kişiye, depresif ruh hali nedeniyle, aktiviteyi gerçekleştirmeme veya vazgeçme iddiası verilir., yetenekli hissetmiyor, hiçbir şey yapmayacağına ya da hiçbir değeri olmayacağına inanıyor..

Bu da olur eğer kişi görevi mükemmel bir şekilde yerine getiremiyorsa ve 10 yaşındaysa, aşağı inip bunun için kendini suçluyor..

Bu anlamda, Hastayı eğitmek ve bu düşüncelerin davranışlarını etkilediğini anlamak önemlidir., ve onlar olumsuz görüşlerinin ürünüdür. bu nedenle, talimat, olumsuz düşüncelere rağmen harekete geçmeye devam etmektir. ve çok büyük bir çaba sarf etse bile, çünkü ödül, yavaş yavaş o tatsız durumu terk etmek olacak..

Depresyon, kişinin ayrılmaya karar verene kadar döndüğü bir kısır döngüdür.. Davranışsal aktivasyon, bu spiralin bir çıkışı, refahın ve mutluluğun yeniden keşfedilmesine yol açan bir kapı olarak görülür..