Kalpten ver (şiddet içermeyen veya empatik iletişim)

Kelimeler iki ucu keskin bir kılıçtır. Derin ilişkiler kurabilirler ama aynı zamanda onları yok etme ve başkalarına zarar verme güçleri de var. Yürekten konuşmayı öğrenmek, dilimize dikkat etmek, kısaca iletişimimiz, sağlıklı ilişkileri sürdürmek için esastır. Dolayısıyla şiddet içermeyen veya empatik iletişimin önemi.

Amerikalı psikolog Marshall Rosenberg, altmışlı yılların başında bu yeni iletişim türünü geliştirdi. şefkatli olma yeteneğimizi etkileyen faktörleri incelerken. Amacı, çocukluğundan bu yana onu endişelendiren iki soruyu cevaplamaktı: bizi katı doğamızla ayıran ve şiddetli ve küfürlü davranmamıza neden olan ne? Ve neden bazı insanlar en olumsuz koşullarda bile bu dayanışma tutumu ile tutarlı? Sonuç şiddet içermeyen iletişimin gelişmesiydi. Ne hakkında olduğunu görelim.

"Hayatta istediğim şey şefkat, kalpten karşılıklı bir verime dayanarak diğerleri ve ben arasında akan bir akım"

-Marshall Rosenberg-

Şiddet içermeyen veya empatik iletişim

İlişkilerimizin çoğu kötüleşti çünkü nasıl iletişim kuracağımızı bilmiyoruz ve bu nedenle birçok çatışma ortaya çıkıyor. İletişimin konuştuğuna inanıyoruz ve diğer temel kısmı unutuyoruz: dinleme.

Bunu çözmek için bir alternatif Rosenberg’in yürekten vermeyi temel alarak sunduğu şiddet içermeyen veya empatik iletişim. Bu sayede kendimizle ve daha sonra diğerleriyle de bağlantı kurarak doğal şefkatimizin gelişmesine izin verebileceğiz..

Bu iletişim türü, zorlu koşullarda bile insan olmaya devam etmemize izin veren, sözlü ve sözlü olmayan dil becerilerine dayanmaktadır. Demek istediğim, Bu yaklaşımla amaçlanan, darbeleri kontrol altına almak, ancak kontrol altına almak için koşulları teşvik etmektir.. Bu sayede kalplerimizden doğan samimi ve özgün iletişimi koruyabiliriz..

Şiddet içermeyen veya empatik iletişim, kendimizi ifade etme ve ilişki kurduğumuz insanları dinleme yolumuzu yeniden yapılandırmamıza yardımcı olur..

Gördüğümüz gibi, yeni bir şey değil. Yüzyıllar önce, bu tür bir iletişimi oluşturan tüm unsurları biliyorsunuz, bu onları sadece anıların dışına çıkarmak, onların farkında olmak ve bunları günümüzde uygulamakla ilgilidir..

Empatik iletişimin bileşenleri

Şiddet içermeyen iletişim kurmak, derin bir dönüşüm gücüne sahiptir. Bu etiketin şiddet içermeyen bir şekilde iletişim kurma şeklimize uyması, alışkanlık ve otomatik tepkilere uymak yerine ihtiyaçlarımızın ötesine geçmeyi, başkalarının da dinlemesini içerir. Ama nasıl yapılır?

Rosenberg'e göre, yürekten vermeyi öğrenmek için vicdanımızın ışığına odaklanmalıyız, böylece dört bölgeyi (şiddetsiz iletişimin dört bileşeni) aydınlatacak:

• gözlem. Bu ilk bileşen bir durumda ne olduğunu gözlemlemektir. Yaşam başkalarının söylediklerini veya yaptıklarını zenginleştirir mi? Kilit nokta, değerlendirmeden veya yargılarda bulunmadan insanların neyi sevip neleri sevmediklerini yeterince ifade etmektir. Çünkü J. Krishnamurti dediği gibi değerlendirmeden gözlemlemek insan zekasının en üst düzey şeklini oluşturur.
• duygu. Bir sonraki bileşen nasıl hissettiğimizi kontrol etmektir. Yaralı mıyız, mutlu mu, belki sinirleniyor mu? Asıl soru, şu anda sahip olduğumuz duygu ve hisleri tespit etmektir..
• ihtiyaçlar. Üçüncü bileşen, ihtiyaçlarımızın hangilerinin tanımladığımız duygularla ilgisi ile ilgisi vardır.
• dilekçe. Sözsüz iletişimin son bileşeni, diğerinin, hem senin hem de bizim hayatı zenginleştirmek için ne yapmasını beklediğimize odaklanmaktır. Başlamanın yolu çok özel bir istek olacak.

Şimdi, şiddet içermeyen veya empatik iletişim sadece vicdanımızdan dürüstçe ifade edebildiğimiz anlamına gelmez, aynı zamanda onu nasıl alacağımızı da belirtir. empatik olarak başkaları adına.

Böylece, dikkatimizi bu sürecin tüm yönlerine odakladığımız ve başkalarının da aynı şeyi yapmalarına yardımcı olduğumuzda, iletişim her iki yönde de başlar. İki bakış açısının devreye girdiği kanalın çift açılışı: bir yandan hayatımı zenginleştirmek için neye ihtiyacım olduğunu gözlemliyorum, hissediyorum ve tespit ediyorum; Öte yandan, diğerinin gözlemlediği, hissettiği ve hayatını zenginleştirmesi gereken şeyler.

Şefkatli dilin gücü

Şiddet içermeyen iletişim, şefkatin konuştuğu dildir., dürüst ve özgün bir tutumdan iç bağlantıya bağlantı ve diğerlerine köprü. Çünkü, bir tür iletişim olmanın ötesinde, iç süreçlerimizde sorumluluk almamızı sağlayan şartlara karşı bir tutumdur..

"Başkalarıyla ve kendimizle iletişim kurma biçimimiz nihayetinde yaşamlarımızın kalitesini belirliyor"

-Anthony Robbins-

Dürtülerimizden uzaklaşmadan ve pişmanlık duyduğumuz kelimeleri telaffuz etmeden önce, birbirimizi duraklatıp dinlemeli, sonra birbirimizi anlamalı ve başkalarını anlamaya çalışmalıyız. Bağırmak ve küçümsemek işe yaramaz Sessizlik ve sakinlik, karanlık anları aydınlatmak amacında çok yararlı araçlar olabilir.. 

Unutma, büyük ölçüde iletişim kurma şeklimiz günden güne belirleyicidir. Şiddet içermeyen iletişimin yaşamlarımızda egemen olmasına izin verin, bu şekilde diğerlerininkilerde egemen olma olasılığı artacaktır..

Şefkat, kalbi açar ve bizi daha mutlu eder ... İhtiyacı olan birini önemsersek, kalbi büyütür ve acılarını azaltmak için gerçek bir şefkat sunarız. Daha fazla oku "