Gelecek için güvensizlikleri geliştirmek hiçbir iyi sonuç vermez

Aklımda birkaç gündür soru soruyorum. Uyumama izin vermiyorlar. Eşim beni sevecek mi? İş arkadaşım söylediklerim için üzüldü mü? Proje başarılı olacak mı? Benim hakkımda ne söyleyecekler? Cevaplarım yok, ne de amacım onları almak. Güvensizliği geliştirmek benim yeni hobim oldu.

Düşüncelerimizi zorlamak için çok dikkatli olmalısın. Çoğu durumda bize karşı dönecekler

Düşünceler aklımızdan sürekli akar. Doğdukları gibi kaybolurlar. Belki bazıları diğerlerinden daha fazla yoğunluğa sahiptir. Ancak, çoğumuz onların doğal seyrini takip etmelerine izin vermiyoruz. Onları geride tutuyoruz, büyütüyoruz ... Bazen patlayana kadar onları serbest bırakmıyoruz.

Güvensizliği geliştirmek bizi iyi bir limana yönlendirmez

Bir düşünceyi kaygıya dönüştürebilen insanlar var. Aslında, burada sorun ortaya çıkıyor. Şüpheleri, korkuları ve yanlış anlamaları ortaya çıkaran varsaymaya başlarız. Örnek olarak "eşim beni seviyor mu?" Sorusunun aklımızdan geçtiğini örnek alalım. Bu fikri kabul edersek, özgürce geçmesine izin verirsek, ortadan kalkar. Ancak, düşünmeye başlarsak, her türlü akıl yürütme başlayacaktır..

Birincisi, şüphelerden doğan olumsuzluklar olacaktır. Bunlar en güçlüsüdür ve önderlik edecekler korkunun açıkça görülebileceği bir dizi endişeye yol açacaktır. Ortağımızı kaybetme korkusu, kendimizi sevmeyi bırakmamıza neden olan bir şey yaptığımız ... En iyi durumda, temelsiz acımızın farkında olacağız ve bu fikirleri zaman içinde durduracağız.

ancak, Neden tüm düşünceler güvensizlikleri geliştirmeye hizmet etmiyor? Çünkü birçoğumuz bizi duygusal olarak etkilemiyor. Örneğin, ekmek almayı veya yemek yapmayı düşünmek, birisinin bize kızdığına inanmakla aynı olmaz..

Tüm düşünceler bizi duygusal olarak etkilemez. Fakat bunu yapanlara bir açıklama bulmaya çalışıyoruz

Aslında, kişilerarası ilişkilerle ilgili her şeyden çok etkilendik. Güven, ortağımızla güvenlik, tüm bunlara büyük önem veriyoruz. Birçok durumda, bunun nedeni benlik saygımızın çok düşük olmasıdır. Bu nedenle, başkalarının onayını almak için yorulmak üzereyiz..

Eğer birisiyle berabersem, beni mutlu etmek, arkadaşım olarak çağırırsan, aramızda yakın bir güven olduğu için. Bazen yanılıyoruz. Çok bekleriz ve hayal kırıklığına uğratırız. Belki çünkü her şeye çok fazla tur atıyoruz. Doğal olarak akması gereken düşünceleri koruyoruz. Bilinçsizce yapıyoruz, ama mantıklı olmayan bir tutum. Ücretsiz olarak kendimizi incitiyoruz.

İyileşen düşüncelere karşı toksik düşünceler Son yıllarda bilim, beynimizin nöroplastisite denilen bir kaliteye sahip olduğunu keşfetti. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, belirli bir düşünce biçimiyle büyüdüğümüz halde, bu kalıpları değiştirme yeteneğine sahip olduğumuz anlamına gelir. Daha fazla oku "

Meditasyon bize yardımcı olabilir

Elbette meditasyonun sizin için olmadığını, sıkılacağınızı, konsantre olamayacağınızı düşünüyorsunuz. Hiç kimse bir öğretmen olarak doğmamıştır ve ilk başta size mal olması ve sizden ayrılmak istemeniz normaldir. Ancak, uzun vadede size getireceği faydalar fikrinizi değiştirecek.

Bir düşün senin sorunun, kendi düşüncelerine fazla kazman.. Daha sonra, çok olmadığını, onları kendi yorumunuzu yapan ve bir kum taneciği dağı yapan sizdiniz. Bütün bunlar için, Fikirlerinizi sanki bir filmmiş gibi gözlemlemeniz harika olurdu??

O zaman güvensizliği geliştirmek, geçmişte kalacak bir şey olurdu. Aklınızdan geçen her şeye tepki vermemeye başlayacaksınız. basitçe, gördüklerini dolaşmayan bir gözlemci olacaktın, boşuna demek istemez ve bilginin akmasına izin vermeden saklamaz.

Meditasyon bu konuda size yardımcı olabilir, aslında bu uygulamadan zaten faydalanmış birçok insan var. Bunu yapmak ve daha fazla olumsuz varsayımınızın sizi yanıltmasına izin vermemek için bir noktaya odaklanmayı öğreneceksiniz. Örneğin, tüm dikkatinizi nefeste tutabilirsiniz. Bu şekilde, düşüncelerin akmasına izin vermeye başladın. Bunlar aklınıza girecek, fakat kalacaklar değil, yola devam edecekler.

Düşünceler sadece budur, düşünceler. Böyle olmadıklarında olayların gerçeği olmalarına güç veriyorsunuz..

Bu basit alıştırmada hiçbir şey hakkında düşünmemekle ilgili değil, zihinlerimizde görünen tüm bu fikirlere bağlılıktan kaçınmakla ilgilidir.. Bunu yapmaya meyilliyiz, gerçek olmayan ve çevremizdeki insanları etkileyecek hikayeler inşa ediyoruz. Şüphe, korku ve güvensizlik sadece kötü tepkilere neden olur.

Size rahatsız edici durumlar getirecek güvensizlikleri geliştirmeyi bırakın. Zihinlerimizde görünen bu görüntüleri çok fazla önem vermeden gözlemleme veya anlamlarını çok derinden delme zamanı. Düşüncelerin akmak zorunda. Bırak yapsınlar.

Endişeleri korkutmak için beş anahtar Endişeler günümüzün büyük bir bölümünü kaplar ve bunlara konsantre olduğumuz kadar hiçbir şeyin çözülemeyeceğinin farkında değiliz ... Devamını oku "

Henn Kim, Jacques Lacan'ın izniyle