Rüya gelmediğinde

Uyumamak ya da gereğinden az uyumak, dünyadaki birçok insanı etkileyen gerçek bir kabus.. Bazıları gece en ufak gürültüde, en ufak uyarıcıda uyanmış ve tekrar uykuya gidemiyor. Diğerleri yatakta ya da etrafta dolaşıyor ya da koyunları sayıyor ya da TV kanalını huzursuzluğu dağıtmaya çalışırken seksen kez değiştiriyor.

Uykusuzluk sırasında korku hissedersiniz, bazen uyumaz, bazen uyumazsınız. Uyuyakalırsanız, kalbinizi tavandan sarkarken bırakan kabuslardan birini ziyaret edebilirsiniz. Uyuya kalmazsanız, ertesi gün kişisel olarak nasıl yüzleşirsiniz veya çalışırsınız? Ayrıca, tüm bunlara rağmen, belki de sinir bozucu uykusuzluktan kurtulmak için yeterince şey yapamadığın gerçeğine ek olarak suçluluk duyuyorsun..

Sorun burada bitmiyor. Ayrıca, zihninizin bir an dinlenme anı bulmadan her türlü endişe içinde dolaştığını hissettiğinizde de acıyı deneyimlemeniz olasıdır. Ciorán, "uykusuzluğun cenneti işkence yerine dönüştürecek dikey bir lütuf olduğunu" söyledi..

Sorundan söz ederseniz, her türlü cevabı bulacaksınız. Bu “irade eksikliği” ya da ““ öyle ve çok ”alan bazı harika haplar var” dır. Ayrıca Valerian'ın yararları hakkında önerilerde bulunacaklar veya zombi yüzünüze baktıktan sonra, sadece bir psikiyatriste tavsiyede bulunacaklar..

Ne yapmalı o zaman?

İlk şey net bir fikir sahibi olmaktır: uykusuzluk sandığınız kadar ciddi bir sorun değil, dikkat etmemek kadar basit değil.

Neredeyse tüm uykusuzluk vakalarının psikolojik bir nedeni vardır. Ancak bazen fiziksel bir soruna da cevap verebilirler.

Başlamak için, uykunuzu değiştirebilecek herhangi bir faktörü atmanız önemlidir. Çok gürültülü bir yerde mi yoksa geceleri yetersiz ışıklandırmayla mı yaşıyorsunuz? Çok kahve ya da likör içer misiniz? Yeni bir ilaç alıyor musunuz? Akşam yemeği çok geç ve bol miktarda? Ortamınızın uykuya dalma kabiliyetinizi engelleyebilecek unsurları tespit ederseniz, tereddüt etmeden bunları ortadan kaldırın.

Öte yandan, uyumanıza izin vermeyen şey kronik bir hastalık veya bazı solunum yolu hastalıkları gibi kişisel bir fiziksel durum ise, durumu ele almanın en iyi yolunu bulmak için tedavi eden doktorunuza danışmalısınız..

Optimum sağlıkta olmanız olabilir, ortamınız mükemmel ve hala Neredeyse bir şey düşünerek uykusuz gecenin tümünü ya da bir kısmını harcıyorsunuz. İş, çift, çocuklar, köpek, komşu, dünya ekonomisi veya Pisagor Teoremi. Bu sizin durumunuzsa, gerçekten uykusuzluktan öte bir şey varsa, asıl sorununuzdaki "peçe" olabilir. En çok tavsiye edilen şey, bir psikoterapistten yardım istemeniz ve böylece gerçekte neler olduğunu öğrenmenizdir..

Reçeteli veya reçetesiz, ilaç kullanımında çok dikkatli olmanızı tavsiye ederiz.. Sadece kısa sürelerde kullanılmaları gerekir ve uzun süreli kullanımları uykusuzluğu çözmez, ancak bir bağımlılık yaratabilir.

Çok beklemeyin. Uykusuzluk çoğu zaman işyerinde başarısızlık veya ilişkilerde zorluk gibi diğer sorunları da beraberinde getirir. Ve çözemediğiniz herhangi bir sorun, büyüyüp çoğalacak.

Resim: Lucía Ponce.