Nasıl ve neden çocuklara meditasyon yapmayı öğretin

Meditasyon ve farkındalık uzun zamandır yetişkinler için aktiviteler olarak görülüyor. Ancak bu vizyon değişmeye başlıyor. günümüzde, Çocuklara rahatlamaları için meditasyon yapmayı öğretme konusunda ilgi artmaktadır., stresi ortadan kaldırın ve kendi iç sakin kaynağınıza nasıl bağlanacağınızı öğrenin.

Ama kim çocuklara meditasyon yapmayı öğretebilir? Dikkatleri meditasyon yapmayı ve pratik yapmayı öğretin Bu, başlatılan kişilerin bile onlarla paylaşabileceği bir şey.. Sadece ilgi göstermek, basit teknikleri bilmek, önceden pratik yapmak ve hepsinden önemlisi meditasyon ve dikkat uygulamalarının neden bu kadar ilginç olduğunu anlamak zorundasınız..

Neden çocuklara meditasyon yapmayı öğretin

Acele, teknoloji, aşırı uyarma ve hız, hem yetişkinleri hem de çocukları, günlük maelstrom'u dayatan bazı özelliklerdir. Bu anlamda, Çocuklara meditasyon yapmayı öğretme nedenleri, yetişkinlere meditasyon yapmamız gereken nedenlerle aynıdır: kendimize bağlanmak ve dünyanın enerjisini emmek için.

Aldığımız stres, gerginlik ve yorgunluktan kaynaklanıyor ve konsantre olup odaklanmamızı önlüyor. Yetişkinler bunu çocuklara iletir. Meditasyon kendimizden daha fazla haberdar olmamıza yardımcı olan bir araçtır, pozitif enerji yakalamak ve onu iletmek.

Meditasyonla, dünyaya bağlı kalmayı, şu anı yaşamayı ve huzur zamanının tadını çıkarmayı öğreniyoruz. bu Gerginliğin hafifletilmesine, özünün bağlı kalmasına izin verir. ve benlik saygısı ve benlik saygısı duygusu oluşturmak.

Çocukluğundan beri meditasyonu öğrenen ve uygulayan insanlar kaygılarını yönetme ve odaklanmalarını sürdürecek araçlara sahiptir, böylece tüm yaşamlarını daha iyi ve bilinçli yaşamalarını sağlayacak şekilde kullanabilirler.. Meditasyon, çocuklar için başka bir ek değere sahiptir, çünkü onların konsantrasyon ve öğrenmeyi geliştirmelerine yardımcı olur..

Meditasyon, konsantrasyon lehine, çocuğun eğitim sürecinde etkileşimini geliştiren bir zihin eğitimidir. Öğrenmeyi destekleyen bir şey.

Çocuklara meditasyon yapmayı öğretmek için 5 strateji

Çocuklara meditasyon öğretirken küçük öğrencilerimizden yaşa uygun teknikleri seçmeliyiz. Aşağıdaki ipuçları ve stratejiler bu öğretimi yönlendirmenize yardımcı olacaktır.

1. örnek ver

Bir çocuğa meditasyon yapmayı öğretmek istiyorsan, önce onu yaptığını görmesi gerekir. ya da en azından senin yaptığını bildiğini. Nasıl meditasyon yapılacağını bilmek, bunun ne kadar faydalı olduğunu bilmeniz için hayati öneme sahiptir. Bununla, çocukta merak uyandıracaksın.

Yaşlı insanlar, meditasyonun size neden olduğu etkiyi bile belirleyebilir.. Çocuğun meditasyonuna gerçek ve doğal bir ilgi duyduğunda, ona rehberlik edebilirsin. daha iyi bir anlayış için ve kendi uygulamalarınızı teşvik edin.

2. Nefes alma çapadır

Meditasyon uygulayan ve öğreten herkes bunu biliyor nefes almak her tür meditasyonun başlangıcı ve sonudur.. Her an yanımızda nefesini taşıyoruz. Bu nedenle, nefes tutturucu hale gelir, şu anda ve şimdiki yerde odaklanmamıza yardımcı olur.

Çocuklar, nefeslerini gözlemleyerek, göğsünün veya karınlarının inhalasyon ve ekshalasyonla nasıl arttığını ve azaldığını not ederek öğrenebilirler. Bu, şu an olmalarına, nefes almalarına ve başka hiçbir yere odaklanmalarına yardımcı olur.. Onunla birlikte, ikiniz o anda beraber demirleneceksiniz., ikisi arasındaki bağı güçlendirecek.

3. Uyum sağlamayı öğrenin

Çocuklar için meditasyon öğretmek onlar için ve sizin için kişisel bir yolculuktur.. Çocuklar her zaman yetişkinlerin istediği şekilde cevap vermezler. Meditasyon ile aynı şey olur. Onlara nasıl oturacakları, gözlerini kapatacakları ve atmaları gereken tüm adımlarda rehberlik edebiliriz, ancak bunu yapmak istemiyorlarsa, güç yok.

İlginizi çekebilecek stratejiler aramalısınız, Onlara sakinleşmelerine ve rahatlamalarına yardımcı olacak araçlar sunun. Birçok çocuk sessiz ya da sessiz olmakta zorlanır, bu kötü değildir, ancak bu bir zorluktur..

4. Hayal gücünüzü kullanın

Yetişkinler rasyonel ve analitik düşünerek çok zaman harcıyorlar, fakat meditasyon yaratıcı olma zamanı hayal gücünün uçmasına izin verin, küçüklerin de seveceği güzel ve güvenli bir yer yaratın.

Her durumda, Çocuklar için özel meditasyonları olan birçok kitap bulabilirsiniz. Bu çevre oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Bunları kitapta olduğu gibi kullanabilir ve oradan kendi çocuğunuzu yaratabilir veya çocuğun meditasyon oluşturmada işbirliği yapmasına izin verebilirsiniz..

5. Fazladan bir sabır için hazır olun

Çocuklara meditasyon yapmayı öğretme fikri harika görünebilir. Ama bu kolay değil. Aslında, esnek ve sabırlı bir bakış açısıyla yaklaşmazsanız çok sinir bozucu olabilir. Çocuğun kendi merakını geliştirmesine izin ver, Meditasyonlar önerdiğinde kendini özgür hissettiğini ve durumu gözlemlediğini ve "ele aldığını".

Özellikle huzursuz çocuklarla Meditasyonu, kendi enerjilerinin efendisi olmaları için harika bir araç olarak düşünmek ilginçtir. ve düzgün bir şekilde kanalize edebilir. Oturmak yerine, çocukların uzanması ile daha kolay olan bir şey.

Meditasyon üzerine bilimsel çalışmalar Bilim şu anda meditasyon ve beynin fiziksel yapısı arasındaki ilişkiyi incelemektedir. Bu uygulamanın psikolojik sağlığı desteklediği uzun zamandır bilinmesine rağmen, son yıllarda meditasyon pratiğiyle ilgili etkileyici bulgular yapılmıştır. Daha fazla oku "