İç eleştirmenini nasıl yenersin

"Bir erkek kendi onayı olmadan rahat edemez"

-Mark Twain-

Çoğu insan ısrarcı düşüncelere yansıyan bir iç eleştirmenle uğraşmak zorundayız Bize yeterince iyi olmadığımızı ya da hedeflerimizi sorguladıklarını söylüyorlar. Bu düşünceler bile başarılarımızı yok etmeye, baltalamaya veya sorgulamaya çalışıyor.

Bir yandan, her sabah bir amaç ve kendine sahip olma ile yükselen, bir yandan da birileri var. İçsel eleştirmen “öz-benlik”, bazen kendi kendini tahrip edici, olumsuz düşünceler şeklinde ortaya çıktı.

Kendimizi eleştirdiğimiz iç ses, acı dolu yaşam deneyimlerinden oluşuyor., Çocukluk ve ergenlik döneminde meydana gelen, acı veren durumların yaşandığı veya başkalarına tanık olduğu.

Büyüdükçe, bilinçsizce bu kalıpları benimser ve bunları kendimize ve ayrıca başkalarına karşı olumsuz ve yıkıcı düşüncelere dönüştürürüz..

Bu iç eleştiriyi tespit edip ayıramadığımızda, davranışımızı etkilemesine izin veriyoruz. ve bu, bir şekilde hayatlarımızı yönlendirir, ilişkilerimizi, eylemlerimizi ve hedeflerimizi sabote eder ve yaşamak istediğimiz yaşamı sürdürmemizi önler..

İç eleştirmenimize meydan okuma

1 - İç eleştirmeni ve sana ne söylediğini tanımla

İç sesinizin sizi neyin eleştirdiğini belirlemek gereklidir. Sabah aynaya baktığınızda ne diyor? Yeni bir hedef önerdiğinde ne diyor? Farklı bir şey yapmayı teklif ettiğinde ne diyor??

Bu noktada, bu düşünce sürecinin gerçek bakış açınızdan ayrı olduğunu kabul etmek önemlidir..

İçsel kritik sesin gerçeğin bir yansıması değil, fakat bu, kendi bakış açınız olarak içselleştirdiğiniz erken yıkıcı ve olumsuz yaşam deneyimlerine ve size yönelik tutumlara dayanarak bilinçsizce benimsenen bir bakış açısıdır..

2 - Sizden iç eleştirmeninizi ayırın

İç sesin ayırt edilmesi, ikinci kişide bu düşüncelerin yorumlanmasında esastır..  Yani, “hiçbir zaman doğru olanı yapamam” gibi düşüncelerden önce derhal düşünceyi yeniden gözden geçirmeli ve değiştirmelisiniz - önceki örneği izleyerek - “doğru bir şey yapamazsınız” gibi bir şey için.

Bu, düşünceleri başkalarının bakış açılarından görmeye ve gerçek doğrulamalar olarak görmemize yardımcı olacaktır..

3 - Dahili eleştirmene cevap ver

Bu gerekli eleştiriye gerçekçi ve şefkatli bir değerlendirme yaparak cevap verin kendisi hakkında.

"Sen bir aptalsın" gibi bir içsel düşünceye yanıt olarak, ilk kişide olumlu bir şekilde cevap vermek gerekir, "bazen problemleri olan fakat ilerlemek için yeteri kadar zeki bir insanım" gibi cevaplar vermek gerekir..

Benlik merkezli olmanın bir alıştırması değil, aksine Amacınız kendinize karşı daha nazik ve daha dürüst bir tutum bulmak..

4 - İç sesinizin eleştirilerini takiben hareket etme

İç eleştirmenimizin bakış açısını bize gösteren ilkeleri izleyerek hareket etmek gerekli değildir; rasyonel ve düşünceli bakış açımıza göre kararlar almalıyız..

Belki de iç eleştirmen daha yüksek sesle bağırmak istiyor, risk almak istemiyor ya da başka bir şey yapmak istiyor. ancak, iç sesin belirlenmesi ve ayrılması, kendi kendini tahrip edici düşünceleri kontrol etmenin daha kolay, güçlenin ve bu öz eleştirileri zayıflatın.

Başkalarından gelen eleştiriler bizi çok fazla etkilediğinde

"Kendine güven. Bildiğini sandığından daha fazlasını biliyorsun.

-Benjamin Spock-

Çoğu zaman, başkalarından eleştiri bizi çok fazla etkiliyorlar çünkü o içsel kritik sese katılıyorlar. Bazı durumlarda tüm hayatınızı başkalarının ağzında, size veya başkalarına doğru duyabiliyor olabilirsiniz..

İçsel eleştirel sesinizi, ne yazdığını, eleştirisini ve yorumunu ona hitap eden kişiyi tanımlarsanız, mutluluğunuz ve özgüveniniz için önemli bir toksisite kaynağı bulmuş olacaksınız.. Hem bizim hem de diğerlerinin yıkıcı eleştirileri toksiktir.

Seni bilmiyorum, ama "normal" insanlar çöpe sokağa çıkma, odaların kapılarını kapatıncaya kadar kötü koku aldıklarında kapanma eğilimindedirler, ortam şarj edildiğinde havalandırırlar ve fırlatırlar ya da yolunda olanları tutarlar; önünde ol.

Açıkçası bunu, hayatınızdaki toksik insanlarla tam anlamıyla yapamazsınız, ancak harekete geçebilirsiniz..