Aklımızı kalbimizi korumak için nasıl kullanırız?

Reklam kampanyalarında görmeyi bırakmayız yaşam tarzımızın sağlığımız için yarattığı riskler. Aşırı kilolu, sedanter yaşam tarzı, zayıf beslenme alışkanlıkları, alkol ve tütün tüketimi, yüksek kolesterol ... Hepsi kardiyovasküler hastalıklar gibi çeşitli hastalıkların gelişimi için risk faktörleridir.

Bu tür rahatsızlıkları önlemek için sağlıklı beslenmemiz, orta derecede egzersiz yapmamız ve tütün veya alkol kullanmayı bırakmamız gerektiğini gayet iyi biliyoruz. Ancak yalnızca şu ana kadar bahsedilenleri etkilemekle kalmaz. Bir dizi psikolojik ve sosyal faktörü de dikkate almalıyız.. Hangilerini bulalım!

"Hayat bize olanların% 10'u ve% 90'ımıza tepki gösteriyoruz"

-Dennis P. Kimbro-

Olumsuz duygular: öfkenin kalp problemleri üzerindeki etkisi.

Bulundu Öfke, anksiyete ve depresyon, kardiyovasküler hastalıkların acısını etkiler. Öfke ile ilgili olarak, içsel (ifadelerini bastırırken ama hissettiğimizde), dışsal (hissetmek için agresif bir şekilde tepki verdiğimizde) ve öfkenin kontrolü arasında (etkili bir şekilde düzenlediğimizde) farklılaşabiliriz..

İç öfkenin kalp hastalıklarının başlangıcında ve gelişiminde risk faktörü olduğu gösterilmiştir. Bu, çünkü onun ifadesini engelleyerek, onu deneyimlemekten vazgeçmiyoruz. Aslında, çoğu durumda engellemek yalnızca duygusal sıkıntıları vurgulamaktadır.

Öfkemizi ifade etmekten kaçınmak, bize kontrol etmeden ifade etmek kadar zararlı olabilir.. Etkileşim içinde olduğumuz kişiye zarar vermeyecek şekilde yapmak en iyisidir. Bunu gerçekleştirmenin bir yolu iddialı tekniklerden geçiyor.

"Kalbini ne kadar az açarsan, kalbin o kadar fazla acı çeker"

-Deepak Chopra-

Dış öfke de bu hastalıklarla ilişkilendirilmiştir, sadece bu değil. Ayrıca, miyokard enfarktüsü ve inmeye karşı koruyucu bir faktör olabileceği bulunmuştur. Öfkenin kontrolüyle ilgili olarak, düzenlenmesi için düşük kapasitelerin sunulması, kalp hastalığı olan hastalarda daha kötü kardiyovasküler kayıtlarla ilişkilendirilmiştir.

Anksiyete ve üzüntü: duygusal rahatsızlık ve kalbimizin sağlığı.

Duygusal rahatsızlık genellikle bu tür bir hastalığın tanısından sonra ortaya çıkar.. Normal olan, başlangıçta daha yoğun olması ve kişi üstlendiği yaşam tarzındaki değişikliklere uyum sağlamasıyla azalmasıdır. Bu durumlarda en çok meydana gelen duygular endişe ve üzüntüdür..

Anksiyete ile ilgili olarak, bir miyokard enfarktüsünden sonra çok yüksek seviyeler sergilemenin beş komplikasyon yaşama ihtimaliyle çarptığı bulunmuştur.. Bu nedenle, kaygı durumunu etkili bir şekilde düzenlemek için stratejiler edinmek çok önemlidir..

Üzüntü gelince, patolojik hale geldiğinde, depresif semptomlara veya bir bozukluk olarak depresyona neden olduğunda, kalp hastalığının başlangıcında önemli olabilir.. Aynı zamanda tedaviye uyumu daha da kötüleştirir. Bunu bilerek, kronik bir hastalıktan acı çektiğimizi bildiğimiz zaman üzülmemiz normaldir. Durum şu ki, biz bu üzüntü bizde kalmayacak ve ayrılmayacak şekilde çalışıyoruz..

Stresle yüzleşmemiz kalbimizin nasıl olacağını etkiler

İnsanlar stresi ve onu farklı şekillerde kışkırtan durumlarla ilgilenir. Bazıları diğerlerinden daha faydalı olacak ve refahımızı daha iyi veya daha kötü hale getirmeye yardımcı olacaktır. Genellikle rahatsızlığa neden olan sorunu çözmeye çalışmak ve / veya ürettiği duyguları farklı şekillerde yönetmeye çalışmak için stratejiler kullanıyoruz.

Kalbi etkileyenler gibi kronik hastalıklar önemli bir stres kaynağıdır. Bu nedenle, onunla başa çıkmanın hangi yolları bizim için daha yararlı veya zararlı olabileceği araştırılmıştır. Bu uçakta, kalp sorunlarına yol açan zorluklardan kaçınmaya veya ayrılmaya çalışırsak (hem zihinsel hem de davranışsal olarak), daha fazla psikolojik sıkıntı yaşayacağız. Bu, performansımızın daha kötü olacağını ve bu nedenle daha kötü bir fiziksel sağlık sağladığımızı etkileyecektir..

Aksine, problemi çözmeye odaklanmanın ve değiştiremeyeceğimiz bu yönleri kabul etmenin hastalığın daha iyi bir deneyimiyle bağlantılı olduğu görülmüştür., Çünkü daha az depresif belirtiler var. Dolayısıyla, aynı fiziksel hastalık için iki başa çıkma stratejisi, bu süreçte temel bir fark yaratabilir..

Kalbimizin sağlığı için sosyal destek çok önemlidir

Sosyal destek, genel psikolojik iyilik halimizde temel bir araçtır. Bir yandan stresin olumsuz etkilerini azaltır. Öte yandan, sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmemiz ve tedaviye bağlılığımızın daha iyi olması lehinedir. Ayrıca, hastalıkla daha iyi başa çıkmamıza yardımcı oluyor..

Bu anlamda, hastanın mevcut sosyal desteğe sahip olduğu algısı çok önemlidir. böylece, bu durum, sosyal destek algısının düşük olduğu orta ve uzun vadeli kalp hastalığı ile ilişkilidir. başlangıçta sağlıklı olan insanlarda.

Zaten tanısı konan insan grubunda prognoz, sosyal desteği düşük kişilerde daha kötüdür. Bu hastalar daha büyük bir psikolojik rahatsızlık, daha fazla kardiyak semptom, daha az yaşam doyumu, daha yüksek ölüm oranları ve hastalığın daha az uyumlu bir şekilde başa çıkmalarını sunmaktadır (daha önce gördüğümüz gibi).

Böylece, sosyal desteğin fiziksel ve zihinsel iyilik halimizdeki önemini görüyoruz. Bu nedenle, İyi bir sosyal destek çemberi kurmak gerekli, özellikle de kalpten muzdarip insanlarda. Ek olarak, bu desteğin önemini bildiğinizden emin olabilirsiniz..

“Sadece yüreklerini sevenler birbirleriyle konuşur”

-Francisco de Quevedo-

Tüm bunlar için, sağlıklı yaşam alışkanlıkları olan, sağlıklı beslenen ve spor yapan gönüllerimizle ilgilenmemiz çok önemlidir. ancak zihinsel ve sosyal sağlığımızı küçümsememeli veya ihmal etmemeliyiz sürecinde. Bizi bu hastalıklardan nasıl koruyabileceklerini ve prognozlarını daha iyi hale getirebileceklerini çoktan gördük ...!

Kalbini kırdığında beynine ne olacak? Kalp kırılmasının fizyolojik bağıntıları Kalp kırılması sırasında, duygusal ağrı yaşadığımız zaman, fiziksel acıya karışan beyin bölgeleri de aktive olur. Daha fazla oku "