Aklı beyaza nasıl sokulur

Meditasyon hakkında birçok makale okuduktan sonra rahat kıyafetler giymeye, lotus pozisyonunda oturmaya, gözlerini kapatmaya ve zihnin boş kalmasını beklemeye karar verdin ... Fakat bu deneyim hiç gelmeyecek gibi görünüyor, çünkü zihni boşaltma deneyimi düşündüğümüzden daha karmaşık.

"Bir mola ver; Dinlenmiş bir tarla cömert bir hasat veriyor. ”

-Ovidio

Ancak, zihninizi uyumayı öğrenmek, genellikle güçlüklere neden olur, özellikle de uygulamamızın başında veya çok stresli olduğumuzda bile. Bu yazıda size nasıl çözeceğinizi anlatıyoruz.

Zihin "açık / kapalı" değil

Sorun şu ki Akıl, takılıp çıkarılabilen bir cihaz gibi değildir. (Neyse ki). İşlem, fişi güç kaynağından çıkarmak veya bir düğmeye basmaktan biraz daha karmaşık. Peki aklımı nasıl tamamen boşaltabilirim?

aslında, kendimize sormamız gereken soru şudur: düşünmek için fikrimi koymak zorunda mıyım? Öğretmenler size kesinlikle evet diyecekler, ancak uzun zamandır beklenen "aydınlanmayı" başarmanın "olmazsa olmaz" şartı olmadığı görülüyor

Neden? çünkü Düşüncelerin sihir gibi kaybolmasını sağlamak biraz karışık., istediğimiz zaman zihinlerimizi durduramayacağımızı düşünerek ...

Belki sadece gözlerini kapatıp vücuduna ne olduğuna dikkat etmelisin., Mesela ciğerlerine giren hava. Veya omurganız hangi şekilde daha iyi olduğunu düşündüğünüz bir pozisyon için ağlamaya başlar (çünkü bütün gün durmaya alışkınsınız). Rahatlatıcı müzik, kuşların şarkısı veya deniz meltemi dinlemek için o anı yakalamaya ne dersiniz??

Fikirler sormadan görünecek ... ve aynı şekilde gidecek. Ne kadar çabuk gelirsek, ulaşmazlarsa, o kadar yoğun bir şekilde var diyecekler. Bu nedenle, onlara karşı savaşmak zorunda değilsin, arkadaş edin ve yollarını takip etmek için kendi yollarını bekle..

Üfleme ve aklı beyaza koymak değildir

Birçoğumuz (kendimi dahil ediyorum) meditasyon yaparken zihinlerin tamamen boşalmasını bekliyoruz. Ama sana söyleyeyim, ulaşman gereken tam olarak bu değil.. Huzur sağlanmalı ve hepsinden öte, ne olduğunu anlama yeteneği.

Öte yandan, zihniniz üzülmek yerine bazı düşünceleriniz tarafından dikkatini dağıtırsa, “serebral saflığa” ulaşmadığınız için mutlu olmalısınız.! Herhangi bir düşünce belirirse, etrafınızda uyanık olduğunuz anlamına gelir. veya kafanızdan geçen şeyler olduğunu ve bunları çözmeniz veya üzerinde çalışmanız gerektiğini.

"Sabırlı ol. Çamur yerleşene ve su temizlenene kadar bekleyin. "Doğru eylem kendiliğinden ortaya çıkana kadar hareketsiz kalır."

-Lao Tzu

Meditasyon, zihinsel açıklığa sahip olmamıza yardımcı olur.

Bunu düşünmeye başlamalıyız. Meditasyon bir çaba ya da mücadele değil, kendini gözlemlemedir., bize en uygun şekilde barışı sağlamak. Düşüncelerin dönmesi arasında sakin olması mümkün mü? Belki ... sana kalmış.

Bu yeni meditasyon yolunu deneyimleyin ve faydalı olup olmadığını analiz edin. Elbette olumlu yönleri ve öyle olmayan başkaları olacak ... kesin olarak, Meditasyon biraz sakinleşmenize yardımcı olacak ve hatta bazı rahatsızlıklara “başka bir dönüş” bile getirecek ya da uyumana izin vermeyecek şeyler.

Ayrıca, zihninizde görünecek olan bu düşüncelerin her biri arasında, bazen daha kapsamlı ve bazen daha az uzamış olan "boş" boşluklar olacak ... Ama sonunda beyazlar! Zihinsel açıklığın veya sessizliğin kurtarılmasının destekleyicileri, deneyiminizden zevk almanızı sağlayacak olanlardır..

Ve sırayla, uygulamada bu anları daha sık ve daha uzun hale getireceksiniz. Mesele, bunun olmasını aramak değil, sürekli meditasyonunuzun bir sonucu olmasını sağlamak. Seyahatin, yolculuğun veya yolun tadını çıkarmanız için kendinizi basitçe adayabilirsiniz. Seyahat edeceğiniz güzel bir yol olacak ve hedefe ulaşmak için neyin gerekli olduğunu beklemeye değer.

Walker yürürken yolunda ilerliyor

Hedefe ulaştığınızda, bunu anlayacaksınız. Aslında en önemli şey, her zaman olduğu gibi yolculuktur.. Ve bu, günlük hayatınızdaki herhangi bir duruma aktarılabilir.!

Meditasyon yapmanın avantajları sadece çapraz ayaklı oturduğunuzda ve gözler kapalıyken ortaya çıkmaz ... gününü "om" yaparak ya da mantraları dinleyerek geçirdiğinizde de olmaz. Meditasyon, çalışırken bile, günün herhangi bir saatinde sizi besleyebilir, metroda seyahat etmek veya akşam yemeği hazırlamak.

Hareketlerinin her biri bir meditasyon olabilir. Çünkü bunu iyi yapmak için zihninizi koymak zorunda değilsiniz! Daha önce fark ettiğiniz gibi, en önemli şey, her zaman neler olduğunun farkında olmaktır. Düşünceler arasında bu kaymaya varma süreci düşündüğünüzden daha erken gelecek ... endişelenmeyin.

Bir zamanlar Buddha'ya sordular: “Siz ve öğrencileriniz ne yapıyorsunuz? Cevap verdi: "Oturuyoruz, yürüyoruz ve yiyoruz" Adam, "Ama herkes oturabilir, yürüyebilir ve yiyebilir." "Oturduğumuzda oturmanın bilincindeyiz; yürümeyi, yürümeyi ve yemek yemeyi, yemek yemeyi "adaçayı yanıtladı.

Boya renk stresi, rahatlamanın yeni bir yolu Stresin renklendirilmesi, “kapatmamız” gerektiğinde aklımızla beynimizin bağlantısını kesebileceğimiz bir rahatlama yöntemidir.