İntihar düşünceleriyle nasıl başa çıkılır?

İntihar düşüncelerinin ortaya çıkışı hafifçe almamız gereken bir şey değil. Zamanın bir noktasında herkesin böyle bir çıkışın aklından geçtiğini belirtenlerin sıkıntısı yoktur. Ancak, netleştirmemiz gereken bir şey var: geçici mi yoksa tekrarlayan mı ihmal edilmemesi gereken bir şey. Bu fenomenler yüksek ciddiyet durumları ile ilişkilidir..

Göz ardı edilmemesi gereken bir gerçek var. Şu anda nüfusun büyük çoğunluğunun intihar düşüncesi olduğunu söylemek, yanlış bir efsaneyi beslemekten başka bir şey yapmaz ve bir şeyi normalleştirmek, arka planda tam olarak sola izin vermez. Harekete geçmeliyiz, insanın virajlı hissettiği ve çaresizlik avının yaşadığı hayati anlara cevap vermeliyiz.

Bu anlarda aklın bir çıkış yolu olmadığını ve sonra bazı düşünceler ortaya çıkar, yaşamın somut problemlerine kötü kararlar verir. Bu gibi durumlarda biz açık olmalıyız kimse bu yüklerle tek başına uğraşmayı hak etmiyor: Etrafımızda bize yardım edebilecek insanlar var. Ayrıca, örneğin Umut Telefonu gibi sosyal kaynaklarımız da var (İspanya'da 717 00 37 17)..

"Başucu kitabım bir tabanca. Yatağa gittiğimde, ışık düğmesine basmak yerine dikkatim dağıldı, bir hata yaptım ve tetiği çektim "

-Jacques Rigaut-

İntihar düşüncelerinin nedeni

2000 yılında intihar düşüncelerini incelemek için Birleşik Krallık'ta ulusal bir psikiyatrik morbidite çalışması yapıldı.. 3,500'den fazla kişiyle rastgele görüşme yapıldı; bunların% 20'si bu fikirlere sahip olduğunu belirtti. Bu insanların iyi bir kısmı, 16 ila 26 yaşları arasında kadınlardı..

• Bu tespitin ardından bir değerlendirme, tedavi ve takip gerçekleştirildi. Yani, görülebilecek bir şey, bu fikirlerin arkasındaki gerçekte var olanlar, depresyon gibi çeşitli psikolojik bozukluklardı..

Bütün bunlar İngiliz sağlık sistemini birinci basamakta önleme programları oluşturmaya teşvik etti.

Duygular ve psikolojik bozukluklar

İntihar düşüncelerine yol açabilecek birçok duygusal acı türü vardır.. Bu ağrının nedenleri her birine özgüdür. Sonuçta, ağrıyla başa çıkma yeteneği kişiden kişiye değişir. Hepimiz farklıyız. Bazıları için başkaları için hafif bir yük, dayanılmaz bir yüktür..

ancak, intihar düşünceleri yaşamaya yol açabilecek bazı ortak faktörler vardır. Genellikle, bu düşünceler, depresyon, anksiyete, tıbbi bozukluklar, ilaç bağımlılığı veya alkolizm gibi tedavi edilebilecek problemlerle ilişkilendirilir..

Ayrıca, iş veya okul problemleri (zorbalık gibi), finansal zorluklar, yasal problemler ve derin duygusal acı yaratabilecek diğer yaşam zorlukları nedeniyle olabilirler.. Bu durumlar aynı zamanda problemleri çözme yeteneğini de engeller., ve zorlukların hemen hemen her zaman başka çözümlerin olduğunu görmenizi önler ve.

İntihar düşüncesi olan kişilerde dil

İntihar konusunda fikir sahibi olmak ile böyle bir amacı gerçekleştirmek arasında bir adım olduğunu biliyoruz. İnsanların iyi bir kısmı bu fikri yerine getirmez, ancak kayda değer bir yüzdesi maalesef hayatlarını alarak sona erer. Aslında, intihar hakkındaki endeksler ve çalışmalar bize her yıl yükseldiklerini söylüyor, 14-29 yaşları arasındaki çocuklar ve gençler arasındaki kayıplar çok çarpıcı. 

Bu nedenle uzmanlar, bizi çevreleyenlerin dilini ele almanın zorunlu olduğunu söylüyor. İntihar fikirleri olan kişiler, aşağıdaki terimlerin sıkça göründüğü, mutlakiyetçi bir dili kullanır:

• kesinlikle
• tüm
• Her zaman ...
• Hiçbir şey ...
• Elbette ...
• asla
• her
• herkes
• Bu olmalı ...

İntihar düşünceleriyle yüzleşmek için 5 adım

İntihar düşünceleriyle yüzleşmek için aşağıdaki stratejiler yararlı olacaktır..

 1. İlk başta hiçbir şey yapmayın

Anın acısına rağmen, kendine biraz zaman vermelisin, düşünce ve eylem arasında bir mesafe bırakmalısın..

Düşünceler ve eylemler iki farklı şeydir. İntihar düşünceleri gerçek olmak zorunda değildir. Son tarih yok, seni zorlayacak ya da zorlayacak hiç bir şey yok. Bu nedenle, bekle ve mesafe koy.

2. Uyuşturucu ve alkolden kaçının

İntihar düşünceleri, alkol veya uyuşturucu etkisi altındaysa daha da güçlenebilir. Bu nedenle, eğer bu düşünceler sizi istila ederse, üzüntülerinizi boğmanın veya unutmanın başka bir yolunu arayın. Unutma, bekleyeceğine söz verdin.

3. Evinizi güvenli bir eve dönüştürün

Kendinizi incitmek için kullanabileceğiniz şeyleri kaldırın, ilaçlar, bıçaklar, bıçaklar veya silahlar gibi. Yapamazsan, güvende olduğun bir yere git.

4. Senin gibi başkalarının da aynı şeyi yaşadığını ve üstesinden geldiğini düşün

Dünyadaki böyle bir şeyden geçen ya da geçen tek kişi siz değilsiniz.. Başkalarının örneklerinden güç alın. Diğerleri yaptıysa, senin için de umut vardır.

5. Biriyle konuş

Düşüncelerinizi birisiyle paylaşmak, sizi baskı altına almamak için onları serbest bırakmanıza yardımcı olur. Arkadaş, doktor veya terapist olsun, birisiyle konuşmalısın. Korkunun veya utancın içeride bulunanları çıkarmaktan alıkoymasına izin vermeyin ve patlamak üzere olan bir bomba gibidir..

Biriyle konuşmak, bilgisayarı almak ve forumlara girmek veya intihar düşünceleri olan kişilerle sohbet etmek anlamına gelmez. Bu sadece durumu ağırlaştırabilir

Neden intihar tek seçenek gibi görünebilir??

İntihar dışında başka çözümler düşünemiyorsanız, başka bir çözüm olmadığı için değil, tam o anda bunları görememeniz gerekir..

• O anda yaşadığınız yoğun duygusal acı, düşüncelerinizi çarpıtabilir, sorunlara olası çözümleri görmeyi zorlaştırabilir veya destek sunabileceklerle bağlantı kurabilir..
• Bu yüzden ilk adımdan başlayarak yukarıdaki adımları atmanız çok önemli: Zaman ayırın ve durumu daha da kötüleştirmeyin. Yavaş yavaş yol temizlenir.

Acı ve mutsuzluğun asla bitmeyecek gibi görünse de, bu krizlerin genellikle geçici olduğunu anlamak önemlidir.. Çözümler sık ​​sık karşılaşır, duygular değişir. Neden geçici duygular gibi ölüm gibi kalıcı bir çözüm önerileri?

Başlangıçta belirtilenlerle sonuçlandıracağız: yalnız değilsin, bu deneyimi yalnızlıktan geçirmemelisin. Yardım alın, cep telefonunuzu alın, birilerini arayın ve arkadaşça bir sesin sizi yönlendirmesine ve sizinle konuşmasına izin verin..

Kendi hayatınızı alırken bir seçenek olarak görülüyor Bir çok insan için kendi hayatını alan bir seçenek. Belki de onları derin bir depresyona sürükleyen aşırı durumlar yaşadıkları için. Daha fazla oku "