Ertelemeyi önlemek için anahtarlar

Erteleme, hemen yerine, başkalarına daha hoş veya çok fazla önem vermeden yapılması gereken faaliyetleri erteleme alışkanlığıdır. Bu erteleme, uygun önlemleri uygulamadığımız için hedeflere ulaşmada büyük bir engel teşkil eder..

Sonunda hayallerimize, kendimize karşı saldırganlık olur. Böylece, keder ve suçluluk sahneye girerken, olasılıklarımıza daha az inandığına dair özgüvenimizi kaybederiz.. Bugünün teklifi, gecikmeyi önlemek için bazı anahtarlar paylaşmak.

İşin garibi, gözlenen sayısız vakaya göre, en sık ertelenen faaliyetlerin yapılması istenen aktivitelerdir. Aksine, diğer kişilerin emirleriyle ilgili işler ertelemeden en az etkilenen.

¿Sonu olmayan ertelemeye ne yol açar?

Aşırı özeleştiri, yola daha fazla taş koyandır. Bu kendi kendine itibarsızlık, bize belirli görevleri yerine getirmek için yeterli olmadığımızı söyleyerek bize aşağılık hissetmemize neden oluyor. Bazı durumlarda, ciddiyetine bağlı olarak, depresyona bile yol açabilir. Bu tür mesajları ele alırken, başkalarının ne düşündüğünden korktuğumuza odaklanırız. Bu nedenle, köklü bir değişim, enerjiyi duruma aktif katılımımıza odaklamayı, aynı zamanda deneyimlerden öğrenmeyi içerir..

Amaçları idealize etmek, çoğu zaman aşırı öz eleştiriye eşlik eden başka bir sinir bozucu unsurdur. İstediklerimizin sadece mükemmel olduğunu, genellikle daha sonradan daha erken olduğunu hayal ettiğimizde, gerçeklik bize kazançlar olsa da her şeyin mükemmel olmadığını gösteriyor..

Hata korkusu için ertelemek sadece bu korkuyu arttırır. Hata yapmama niyetiyle, daha sonra doğru şekilde yapmak için daha iyi koşullara sahip olacağımızı söyleyebiliriz. Ve gerçekte, mümkün olan en iyi şekilde çalışma zamanı kısalıyor.

Ertelemenin çeşitli nedenleri dahilinde, aynı zamanda bir görevin yerine getirildiği ortamın özelliklerine bağlı olarak konsantre olma zorluğunu da vurgulamaktadır..

Ertelemeyi durdurma tuşları

* Devam etmenin ve öğrenmenin mümkün olduğunu anlayın, rahatsızlıkların ötesinde.

* Acil olanı önemli olandan ayırt etmek. ¿Bizim için önemli olan nedir? Yazılı görünmek göründüğünden daha yararlıdır. Acil durumlarda, çoğu durumda şu anda gerçekten dikkat edilmesi gerektiği doğrudur, ancak bazılarında, gerçekten olmayan "acil" şeyler olarak sınıflandırırız..

* Görevleri böl. Bunları parçalara uygulamak, özellikle orta veya uzun vadede olsun, özellikle nispeten büyük bir proje ise, bizi aşırı yüklemeden daha aktif olmak söz konusu olduğunda akıllıca bir adımdır. Bugün bir kısmıyla başlayalım. İlerlemenin yanı sıra, kendimizi istediğimiz şeye yönlendirebileceğimizi gösterir..

* Bir aktivite biter bitmez keyifli bir şeyler yaparak kendinizi ödüllendirin. Müzik dinlemek, yürüyüşe çıkmak, vb., Yeni davranışı hoş bir şeyle ilişkilendirmenin tekrarlanma şansını arttırması.

* Çevreyi değiştir. ¿Ortamdaki hangi değişiklikler görevi daha iyi yapar? Örneğin, düzenli bir masa üzerinde çalışmak, kontrol hissini koruma ve daha sakin olmamızı sağlama eğilimindedir..

* Ertelediğiniz şeyi yapmanın yararlarına odaklanın.

Ertelemekten kaçınmak için bu anahtarlar, rutini yansıtmak ve uygulamak için şematik bir kılavuzdur. Ancak, ertelemeye sınır koymaya karar verebilecek hayatımızın kahramanlarıyız..