Endişeleri korkutmak için beş anahtar

Hayatınızın iyi zamanlarından hoşlanmadığınızı hissediyor musunuz, çünkü her zaman bir şey için endişeleniyorsunuzdur?Çocuklarınızın geleceğinde, ekonomik veya sağlık problemlerinde neredeyse kalıcı olarak mı düşünüyorsunuz? Gündelik düşüncelerinizin çoğu için endişeleriniz var mı??

Kendimizi bu olumsuz düşüncelerden kurtarmayı ve tam olarak yaşamayı öğrenmemiz gerekir., hayatın sunduğu tüm güzel şeylerden faydalanma. Endişeler tarafından boğulmuş hissediyorsanız, bu makale tam size göre.

“Seni çok endişeleyen felaket, gerçekte, hayal gücünde olduğundan daha az korkunç olduğu ortaya çıkıyor.”

-Wayne W. Dyer-

Neden bu kadar önemsiyoruz?

Pek çok insan endişe ediyor çünkü bunun problemleri önlemenin veya çözmenin en iyi yolu olduğuna inanıyorlar.. Endişelenmezlerse sorumsuz olduklarını hissediyorlar. Sorunları veya olası sorunları düşünmüyorsanız, ortaya çıkacak ve ciddi sonuçlar doğuracak.

Belirli bir endişe derecesinin bazı durumlardan kaçınmamıza veya çözmemize yardımcı olduğu doğru olsa da, güzel bir güneş veya parti gününün tadını çıkarmak için rahatlamamızı engelleyen abartılı endişe, olumlu bir şey yapmıyor hayatımıza, ama tam tersi.

Endişelenmek ne zaman işe yaramaz ...

... bu geçmişte kaldı. Olanları değiştirmek için hiçbir şey yapılamayacağı açıktır. Yapılabilecekler hatadan ders almak ya da günümüzdeki sonuçları iyileştirmeye çalışmaktır, ancak geçmişi değiştiremezsiniz.

... çözümü olmayan veya çözümü elimizde olmayan bir problemdir. Bununla ilgili hiçbir şey yapamazsak, endişe anlam ifade etmiyor, değil mi? Tabii ki, o kadar basit değil, ama bizi acıtan bu olumsuz ve verimsiz düşünceleri terk etmek için çaba sarf etmeliyiz.

... bir çözümü olan bir problem. Sizi ilgilendiren sorunla ilgili bir şeyler yapabilirseniz endişelenmeyi bırakın ve çalışmaya başlayın. Başka bir deyişle: Yapman gerekeni yap. Çözüm sizin elinizde değilse, elinizin altında olan her şeyi yaptıktan sonra, endişelenmeyi bırakın, çünkü zaten elinizden gelen her şeyi yaptınız.

Endişeleri bir kenara bırakmanın anahtarları

Bu, daha fazla nesnelliğe sahip sorunlara bakmanıza ve endişelerin düşüncelerinizi kalıcı olarak istila etmemesini sağlamanıza yardımcı olacak bir alıştırmadır.

• ilk, sizi ilgilendiren sorunu tanımlayın, detayların lüksüyle.
• O zaman, olabileceğini düşündüğün her şeyi yaz..
• Yazdıklarınızı okuyun ve nesnel olarak düşünmeye çalışın, sorunun olabilecek sonuçları hakkında biraz abartmıyor musunuz??
• En hayran olduğunuz kişinin bu konuda ne söyleyeceğini düşünmeye çalışın, Düşüncelerinizle karşılaştırıldığında farklar nelerdir??
• Biraz abartmanın ne olabileceğine bakın ve muhtemelen sorunun ilk başta göründüğü kadar ciddi olmadığını göreceksiniz..

Sonunda endişeleri en aza indirmek ve hayattan zevk almak için başka ipuçları:

• Olumlu düşüncelere odaklanın. Ne zaman bir şey için endişeleniyorsanız, o düşünceyi olumlu bir düşünce için değiştirmeye odaklanın.
• Sahip oldukların tadını çıkar ve ona teşekkür et.. Hepimizin iyi hissetmek için nedenleri var; Bu sadece vermeniz gereken bir karar: Sahip olduklarınıza odaklanın, eksikliğinize değil. Minnettar olmanızın nedenleri çok kişisel, ama örneğin bir evin, bir ailenin olması gibi ...
• Ortaya çıkan herhangi bir sorunun, onu çözebileceğiniz veya üstesinden gelebileceğinizden emin olun. Endişe sık sık korkudan gelir. Korku, her sorunu gerçekte olduğundan daha büyük görmemizi sağlıyor. Anahtar: kendimizi görün ve kendimizi söz konusu sorundan daha büyük hissediyorum. Bunun için kendine güvenmek ve üstesinden gelemediğimiz bir sıkıntı olmadığını bilmek gerekir..
• Yardım alın. Gerçekten endişelenmeyeceğiniz endişelerden ve sorunlardan gerçekten bunalmış hissediyorsanız, denemeye rağmen, profesyonel yardım isteme zamanı gelmiş olabilir..

Ve aşağıdakileri asla unutma: bazen bu açıklığı görmemiz bize maliyeti de olsa, iyi ol ve mutlu ol, alınan kararlar.. Her birimizin içindeki büyük gücün farkında olmalıyız. Bir şey teklif ettiğimizde, yalnızca başarabileceğimize ve başarmak için ne gerekiyorsa yapacağımıza güvenmeliyiz..

İşe yaramaz duygular: suçluluk ve endişe Suçluluk ve endişe olması gerekenden daha fazla önem verdiğimiz iki duygu. Ama böyle mi olmalı? Bugün onu keşfedeceksiniz. Daha fazla oku "