Duygusal katarsis

Duygular bizi engellediğinde ve doyurduğunda, kendimizi kontrol etmeye çalışırız. Bize ağlamanın iyi olmadığını veya bizi kötü gördüklerini öğrettiler. Bu yüzden kendimizi diğerlerine sunmaya çalışıyoruz, mutlu, güçlü, içeride patlamak üzereyiz ve kendimizi savunmasız, zayıf, heyecanlı hissediyoruz ...

Ne hissettiğimi saklamaya çalışırız, bastırır, hissettiğimi hissetmiyormuşum gibi yaşarız, yani kendimi inkar ederim.

"Bir duygu acıya neden olmaz. Bir duygunun direnci veya bastırılması acıya neden olur. ”

-Fredrick Dodson-

Her şey patladığında

Ve böylece gün, duygusal katarizden, artık yapamadığım o gün geliyor, Yorgun hissediyorum, çok yorgunum, her şeyden ayrılmak istiyordum ve sonra taşıyorum, duygularım açığa çıkıyor, onları kontrol edemiyorum, izinsiz ortaya çıkıyorlar ve çok kötü hissediyorum ...

Aynı zamanda vücudum fiziksel olarak ağrıyor, hastalık gösteriyor, fiziksel tepki gösteriyor, rahatsızlık duyuyor ...  Bu duygusal katarsis, duygusal bir çöküş yaşadığımda, duygularım beni engelliyor, felç ediyor, Artık güçlü olamam ve onları içeremem, kendimi mağrur, küçük hissediyorum, sanki dünya benim için tehlikeli bir yermiş gibi, her şey beni incitiyor ve bana acı veriyor, kimse beni anlamıyor ...

Uzun zamandır kaçınmak istediğim tam da bu katartik andı., bu sırada kendimi güçlü, çılgınca, cesur ve cesur olarak gösterdim ve bunun için “kendini kontrol etmeyi” başardım; Ancak, zamanla, her konteyner doluyor sona eriyor ve olması gerekiyordu.

“Duyguların üzerinde kontrol sende, onu kaybetme. Bu, rahatsızlığınızı göstermemekle değil, kontrol eksikliği anında yapılan bir eylemden sonra tevbe etmeksizin, onu kısıtlama ile yapmaktan ibaret değildir. ”

-Napolyon Tepesi-

Duygusal katarsis nasıl ulaşılır?

"Duygusal patlamayı" analiz eder ve gözlemlersek, bunun hiçbir şeyden gelmediğinin farkına varırız., ama öngörülemeyen bir süredir, "tutuyordum" ve en derin duygularımın bazılarının bilinçsizce yüzleşmesine izin vermiyordum. Dolayısıyla, eğer reddederse, gitmelerine izin vermediyse, gerçekte, onları kabul etmediğini söyleyebiliriz..

Ve eğer dalışa devam edersek, belki de “kendi kendine talep” düşüncelerini keşfediyoruz, örneğin, "iyi olmalıyım". Bu nedenle, en yeni duygularımı doldurdum, sakladım ve "sayesinde", "yanlış" kontrol ve denge hissiyle yaşamaya devam edebilirim.

“Acı çekmenize neden olan bir durumu değiştirmek sizin elinizde değilse, her zaman bu ıstıraba maruz kaldığınız tutumu seçebilirsiniz.”

- Viktor Frankl-

Duygusal katarizi önleyin

Bu katartik patlama, bu duygusal inkar seviyesine ulaşırsak, "duygusal sağlık" için gereklidir. Ancak, her zaman buraya gelmemek daha sağlıklı.

Bunun için, İlk duygu ya da histen, kendimi tüm ifadesinde yaşamaya izin vereceğim, Bunları bir öğrenme, büyüme, değişim ve olgunlaşma sürecinin bir parçası olarak değerleyerek “insanım ve duygularım var” olarak kabul etmek.

Bu nedenle, kişinin kendisine veya başkalarına zarar vermeyen, duyguları ifade etmenin sağlıklı yollarını bulmak gerekir. Bu duyguları kaldırmak, ifade etmek, bağırmak, anlatmak, ağlamak ... ve onlardan kurtulmak gerekir.. Tüm baskılar olumsuzdur, duyguları daha yoğun ve acı çekerek içimizde büyür.. Onlar çözülmediler.

Her "kontrollü" ifade, terapötik, özgürleştiricidir.. Bu da duyguları kabul etmek, onlardan bahsetmek ve gizlememek demektir. Biz buna duygusal zeka diyoruz.

Bunun için, acı korkusunu yitirmek, başkalarına karşı savunmasız hissetmek çok önemlidir., çünkü en büyük acı, ifade edilmemiş olandır ve en büyük kırılganlık gizlenme ve kendi olmama baskısıdır..

“Akıllı insan, duygusal olarak dört alanda yeteneklere sahiptir: duyguları tanımlamak, duyguları kullanmak, duyguları anlamak ve duyguları düzenlemek.

-John Mayer-

Duygularımızı doğru ifade etmenin 11 adımı Duygularımızı doğru ifade etmek, yaşamımız için hem ilişkilerimizde hem de sağlığımızda olumlu yanılmalar için hayati öneme sahiptir. Daha fazla oku "