Her an hayatınızın bir parçasıdır (Dikkat)

Bu akımın neyi telaffuz etmenin zor olduğunu anlamamız için en iyi yol tam tersini gözden geçirmektir: “Şimdiki zamanın algılanmaması”. ¿Bununla ne demek istiyoruz? Robotları ya da makineleriymişiz gibi şeyleri otomatik olarak ne zaman yaptığımızı kastediyoruz..

Bu, görevlerin rutin ve monoton olduğu işlerde çok yaygındır.. Çevresinde veya kendi içlerinde neler olup bittiğini algılamaksızın rutin işler yapan birkaç çalışanın olduğu tipik ve klasik ofisi hayal edin. Sanki zihni uzak bir yere yüzmekten kaçmış, sanki uyanık uyuyormuş gibi..

Farkındalık uzmanlarına göre ("Farkındalık"), Birçoğumuz kendimizi günde birkaç saat zihinsel kaçakçılık durumunda buluyoruz.. Diğer önemli sonuçlar arasında, eksikliği “dikkatlilik” veya “toplam farkındalık” İnsanların tutkulu olduğumuz şeyden keyif alma yeteneğini değiştirebilir. Bu durumda, etrafımızdaki dünyanın düz olduğu ve hiçbir şeyin dikkatimizi çekemediği hissini deneyimleyebiliriz: bizi şaşırt, neşelendir, yen, vb. Böylece, arkadaşlar, akrabalar veya tanıdıklar bizi "yok" olarak gördüklerini söyleyebilirler.

Toplum bakış açısını değiştiriyor ve bu, dünyanın dört bir yanındaki şirketlerin aradıklarına da yansıyor. Farkındalık istisna değildir. Yakın zamana kadar, şirketler aynı anda birkaç görevi başarıyla tamamlayabileceklerini gösteren adayları arıyor ve seçiyorlardı. ancak ¿Bu seçimin sonuçları nelerdi? Çalışanlar daha çok stresliydi ve endişeliydiler, çünkü genellikle kendilerine verilen tüm görevleri yerine getiremiyorlardı. (((()))))))

Çoğu insan, her şeyi yapabileceğimize, demi tanrılarına ya da film süper kahramanlarına benzer olduğuna inanıyoruz.. Aslında bizler basit et ve kan varlıklarıyız. Ve aynı anda sadece bir avuç meseleyi ele alma yeteneğine sahip olmak zihnimiz ve ilişkilerimiz için çok daha sağlıklı.

Öte yandan, araştırmalar dikkatimizi parçalayarak daha az etkili insanlar olduğumuzu gösteriyor. Bu aynı zamanda ruh halimizi de etkiler, çünkü gerçekte ne yaptığımızı bilmeden tüm işleri çok çabuk bitirmek isteyen büyük bir endişe yaratırız..

Bu şekilde kendimize önümüzde sahip olduğumuz şeyden zevk alma fırsatını vermedik. Binlerce şey aynı anda kafamızdan geçiyor, aynı zamanda, pazarın alışveriş listesinden çocukların okulunun çıkış saatine kadar, patronun ofisten ayrılmadan önce patronunun bize söylediklerinden geçiyor. masaya bırakıyoruz.

sonra, Modern zamanların erişkinlerinde bu yaygın soruna bir cevap olarak adlandırılan bir kavram ortaya çıkmıştır. “dikkatlilik” veya “toplam farkındalık”, Yaptığımız şeye daha fazla odaklanmamızı ve sunmamızı sağlayan bir araç.

¿Dikkatimizi nasıl odaklayabiliriz? En etkili seçeneklerden biri meditasyondur. Bu alıştırma, istediğimiz yere doğrudan dikkat etmemize ve gerçek yönetmenleri olarak hareket etmemize yardımcı olacaktır; Ek olarak, bunu yaparak mevcut hakkında derin bir farkındalık elde edeceğiz. Meditasyonu alışılmış bir şekilde uygulamak, vücudumuza ve çevremize daha fazla bağlanmamızı sağlar; Öte yandan, duygularımıza ve düşüncelerimize daha fazla bağlı olabiliriz.

Bu uygulamaya ek olarak, farkındalık, günün herhangi bir saatinde ne yaptığımızın farkında olmanızı önerir. Bulaşık yıkamak, işe seyahat etmek veya evcil hayvanımızı gezmek gibi en basit günlük işlerle başlayabiliriz. Eğer hareket edersek, dikkatimizi gönderirsek, olumlu etki kişisel, profesyonel ve aile düzeyinde gözlenecektir..

Hepimiz yararlanmak için yeteneği var “dikkatlilik”. Bunu başarmak için aşağıdaki adımları öneriyoruz:

1 - Yargılamamaya çalış: Değer yargıları, durumu yalnızca bir şekilde yönetmeye yarar. Bir şeyin iyi mi yoksa kötü mü olduğunu sınıflandırmadan önce gerçekleri tanıyın.2 - Değiştirebileceğiniz şeyleri tespit ederek akıllıca davranın ve değişmeyen şeyleri elde edin. İlki için, olası en az zararı verebilmeleri için ikinci yolları ve bunları kabul etmenin, onları yaşamınıza entegre etmenin yollarını arayın. - Duygulara ve düşüncelere dikkat edin, bunu hak ediyorlar: Ne hissettiğiniz konusunda dikkatli olun, aklınızdan ve kalbinizden neler geçtiğini belirleyin ve hepsinden önemlisi, yaptığınız işe odaklanmayın. - Burada ve şimdi yaşa: Dikkatlilik kavramının temellerinden biri şu anda mevcut olmaktır. ¿Nasıl? Yaşadığınız şeye dikkat ve niyet vermek.

Fotoğraf agsandrew'in izniyle