Düşman senin içinde olduğunda kendini sabote etme

Autosabotaje veya autoboicot, hedeflere veya hedeflere doğru ilerlerken kendine engel, sınır ve komplikasyon koyma eğilimidir.. Geriye bakarsanız, neden veya nasıl olduğunu bilmeden hedefinize giden yolda başarısız olduğunuz durumlar için birkaç örnek bulabilirsiniz. Bu başarısızlığın olası açıklamalarından biri kendi kendini sabote etmektir..

Kendi kendine sabotaj, kendi içindeki düşmanı temsil eder. Belki de bizi bir süreliğine kısa vadeli başarısızlıktan, aynı zamanda başarı. Kendini boykot eden kişi engel veya fren koyar ve zor anlarla yüzleşmek zorunda kaldığında bilinçsizce "Yapamayacağım" der. Sonra en sık görülen 4 kendini sabotaj türünü göreceğiz..

Ne tür bir kendini sabote etme mevcut?

1. Kendini reddetmek ihtiyacı var: "Buna ihtiyacım yok, istemiyorum"

İlk tür kendini sabote etme ve en sık rastlananlardan biri, kişinin ihtiyaçlarını veya isteklerini reddetmektir.. Kendi kendine sabotaj, "umrumda değil", "umrumda değil", "umrumda değil" veya "umrumda değil" gibi ifadelerle maskelenir.. Bu şekilde, kişi kendini bir hatayı deneyimlemekten (ve yeteneklerini geliştirmek için çalışması gerektiğini kabul etmekten) veya başarıya girmekten (ve daha fazlasını yapmayı ve tanınmayı hakedebileceğini kabul etmekten) korur..

Bu durumda, kendini sabote etme, kişi bir hedefe ulaşmak istediğini kendine reddettiğinde veya bilinçsiz bir şekilde kişisel bir ihtiyacı olduğunu reddettiğinde gerçekleştirilir.. Bir hedefe veya hedefe gerçekten ilgi göstermediğimizi ve göreve hazır olmamaktan korktuğumuzda, bizi boykot eden şeyin tespit edilmesi çok önemlidir. Çünkü bu farklılaşma ile kendi kendine sabotaja karşı kişisel bir kalkan yaratmaya başladık.

"Kendine güvenmek başarıyı garanti etmez, ancak başarısızlığı garanti edemez"

-Albert Bandura-

2. Ertele: Ertele ve Ertele ... ve bugün yapabileceklerinizi yarın için bırakın

Hem kişisel hem de profesyonel olarak başarısız olmanın en etkili yollarından biri, “bir şey yapmam gerekir ama daha sonra yapacağım” dır.. Erteleme toksik bir alışkanlıktır, çünkü “içinde olduğumuzun” aslında yaptığımız şeyin bir görevin performansını süresiz olarak ertelediğine dair yanlış bir algı uyandırıyor..

Erteleme engellilik hissine karşı bir kalkan görevi görür. Bu bir savunma mekanizmasıdır, çünkü bizi test edilmemizi engeller ve hedefimize gideceğimizi hissettirir. Ne zaman ... hiçbir şey gerçeklikten uzak değildir.

3. Sabit olmamak: yarışı başlatmak, ancak ilk zorluklardan önce ayrılmak

Kararsızlık, kendini sabote etmenin en sık görülen maskelerinden biridir.. Sabitlik, her gün ve azar azar eğitilmesi gereken bir kapasitedir. Bir projeye başlamak ve onu yolda bırakmak, başarısızlığa yol açmamızı sağlar ve kendimizi sınırlayan bir alışkanlıktır..

İşleri yarı yürekli bıraktığımızda kendi kendini sabote etme işlevi çok açık: görevi bitirmezseniz, iyi yapıp yapmadığınızı değerlendirmek zorunda kalmayacaksınız.. İyi yapmamız ve başarıyı nasıl yöneteceğimizi bilmememiz ihtimali var. Başka bir deyişle, kendi kendine sabotaj, kişisel bir başarıyı hak etmediğine inanan insanları başarıya karşı korur ve dolayısıyla kendilerini boykot eder..

4. Karar alırken mazeret verin: "Ne yapacağımı bilmiyorum"

Karar vermek bize kararın önemine bağlı olarak değişen bir sorumluluk derecesi verir.. Kendini sabotaj, bizi her türlü sorumluluk duygusuyla hissetmekten korur, ve böylece, önemli pozisyon ve güç almamızı engelliyor.

Bu nedenle, karar vermekten kaçınmak, kendi kendine sabotajın gizlendiği başka bir maskedir. Yaşamlarımızın dizginlerini almamızı, sesimizi yükseltmemizi ve kararımızın ne olduğunu açıkça söylememizi engellemek. Ek olarak, bu tür bir kendini sabote etme bizi yaşamımızın izleyici (aktör değil) rolünde tutar. Hayatımızın izleyicileri olma tehlikesi, bu tutumun daha fazlasını istemek için yeterince iyi olmadığımız fikrini pekiştirmesidir..

Kendi kendine sabotajın olası nedenleri nelerdir?

Kaçının kişilik tarzı

İnsan hayvanları, zorluklarla karşı karşıya kaldığımız üç cevap seçeneğine sahibiz: yüz, kaçınma veya erteleme. Yani, başımıza gelenlere bir çözüm bulabiliriz (yüz), bizi etkilemediğine ya da rahatsız etmediğine ikna etmeye çalışabilir ve diğer tarafa bakabilir (kaçın) ya da ne olduğunu ya da işlerin nasıl gelişeceğini görmek için bekleyebilir belirli bir süre (ertelenmiş). Zaman ayırmak ve hiçbir şey yapmamak, çözümler bulmak için etkili bir strateji olduğu doğru olsa da, süresiz olarak ertelemek, benlik saygımızı yok eden bir alışkanlıktır..

Ergenlik ve erken gençlik döneminde tekrar tekrar kaçınmayı seçersek, yaptığımız şey yeni beceriler edinmemize izin verecek durumları kaçırmaktır.. Başımıza gelenlerle yüzleşmekten kaçınıyoruz ya da karşılaştığımız büyüme fırsatlarını kaçırırsak, önleyici bir kişilik modeli geliştiririz.

Sakıncalı kişilik düzeni doğrudan sabotajla ilgilidir.. Alışkanlıktan kaçınmak olduğu için, kişi "yapamayacağı" ya da bir şeyin "iyi olmadığı" konusunda ikna olmuştur. Bunun nedeni, yeteneklerinin olmaması, ancak durumu aşmanın veya kişisel bir düzeyde büyümenin kapasitesine sahip olmadıklarıdır..

Sakıncalı bir kişilik modeline sahip bir kişi, zorlukların üstesinden gelemediğini hisseder ve bu sınırlamayı kendisine söyler. Ana hata bu bulunur: becerilere sahip olmamak, becerilememekle aynı şey değildir.. Bize yeteneklerimizden şüphe duyan şeylerden kaçınmak ve kendimize bir insan olarak büyümek için bir fırsat vermek gerekir. Unutma: meydan okuma olmadan büyüme olmaz.

Düşük özgüven

Kişisel özelliklerimizi daha az takdir etmek bizi çok az şey ister. Eğer az istiyorsak, yeteneklerimize güvenmiyoruz, dolayısıyla kendi kendine sabotaj ile düşük özgüven arasındaki ilişki..

Benlik saygısı düşük olan bir kişi, kendini büyütme fırsatını vermez, rahatlık bölgesini terk etmesini istemez. Çünkü, kalbinizin derinliklerine oyulmuştur: bir fırsatı haketmezsiniz, ölçemezsiniz veya bir hedefe ulaşmak için yeterince layık olmadığınızı hissedersiniz. Tüm bunlar için, düşük öz saygı, öz sabotajın nedenlerinden biri olabilir.

“Kendimiz için oluşturmamız gereken görev güvenli olmak değil, güvensizliğe tahammül edebilmek”

-Erich Fromm-

Aşırı koruyucu aile ortamı

Bizi dünyanın "tehlikelerinden" fazlasıyla koruyan bir aile ortamında yetişmek, kendimiz ve kapasitelerimiz hakkında iki mesaj içeren psikolojik özelliklerimizi birleştirmemizi sağlıyor.. İlk mesaj: "ailem beni seviyor, beni koruyor ve yalnız değilim" ve ikincisi "beni korumak ve yardım etmek zorundalar çünkü yalnız olamıyorum ve yeterince güçlü değilim".

Bu şekilde, bir aile çok koruyucu olduğunda, birbirinden ayrılamaz olan bu iki mesajı yayar ve kendi kendini sabote etmeyi tercih eden ikincisidir. çünkü Aşırı aile koruması bizi güvende hissetmek ve zorluklarla yüzleşmek için başkalarına bağımlı kılmaktadır..

böylece, Yetişkinlere ulaştıktan sonra, sosyal düzeyde olduğu gibi ailemizden bağımsızlık kazanmamız gerekiyor, kendi kendine sabotaj. Ailenin koruması küçülüyor, sabotaj giderek daha da yaygınlaşıyor.

Kendi kendine sabotajın etkileri nelerdir??

Kendi kendine sabotaj, kuyruğunu ısırtan bir balık gibi çalışır, çünkü kendime fırsat vermem, kendime meydan okumam ve bu yüzden kişisel gelişimde kazanamam. Böylece yeni beceriler kazanma ve sahip olduğum becerileri geliştirme fırsatını kaybediyorum. Ve bu nedenle, hala "Yapamam", "İstemiyorum" veya "İyi değilim" diye düşünüyorum..

Bir düşün birçok insan (hepsi olmasa da) içinde "küçük bir boykot" var ve onunla yaşamayı öğrenmek zorundayız. Bu küçük boykot her zaman bize ne yaptığımızı başaramadığımızı söyleyecektir. Bizi sonsuzluğa şüphe edecek ve bizi rahatlık bölgesinde tutacaktır. Çünkü sadece bu şekilde, bu küçük büyük düşman sakin ve rahat kalır. İşin püf noktası, oyunlarına girmeden şüphelerini dinlemeyi öğrenmek. Evet, gerçekten, çok fazla sabır gerektiren hassas işlerden bahsediyoruz..

Tanımladığımız tüm bu nedenlerden dolayı, kendini sabote etmek, sürekli bir belirsizlik hissi yaratır. Kendisini devam ettiren bir sistemdir ve bu yüzden varlığını tespit etmemiz ve onu en kısa sürede besleyen kısır döngüyü kırmamız gerekir..

Kendi kendini sabote etmenin üstesinden gelmek için, benlik saygınızı geliştirmek için çalışabilir, onları genişletmek için güçlü yönlerinizi tespit edebilir ve ayrıca onları iyileştirmek için zayıf noktalarınızı belirleyebilirsiniz. Ancak, her şeyden önce, bize bir fırsat vereceğiz, bu kendi kendini sabote etmenin üstesinden gelmenin ana anahtarı..

Kendi kendine sabotajın balastı Kendi kendine sabotaj bilinçsiz bir davranıştır, bu da istediğimizi elde etmemiz veya başarılı olmamız halinde bizi üzmemize engel teşkil eder. Daha fazla oku "