İhtiyaçlarınıza, kaygıyı yenmenin en iyi yolu olarak katılın

Anksiyete bozuklukları, popülasyonumuzdaki en sık ve en yaygın psikolojik sorunlardan biridir.. Spesifik olarak, sigara ve alkolizm gibi maddelerin kullanımından kaynaklanan bozukluklardan sonra ikinci sıradalar. Bu, bir görünüme girdiğinde kaygının üstesinden gelmek için en iyi stratejileri ve kaynakları uygulamak için gerekli olmamızın önemini göz ardı etmememiz gerektiğini gösterir..

Görülme sıklığı ve popülasyondaki önemi göz önüne alındığında, bu makalede kaygının temel risk faktörlerinden biri ile nasıl ilişkili olduğunu belirlemeye çalışacağız: kişisel ihtiyaçları ihmal etmek veya bunları öncelik ölçeğimizin son aşamalarına yerleştirmek.

Anksiyete, birden çok erişimi olan bir varış noktasıdır

Şu anda, kaygının fazla patolojiye uğradığı bir zamandayız, bir rahatsızlıktan çok bir alarm sistemi olduğunu unutmak: bedenimizin ve zihnimizin bize bir şeyin doğru olmadığını söyleme yöntemlerinden biri..

Aşırı patolojikleştirmek, Anksiyetenin üstesinden gelmek için tedavilerin sonsuzluğu tasarlanmıştır, ancak bunların çoğu büyük bir hataya sahiptir: sadece semptomları tedavi etmek, kökenini bir kenara bırakmak ve devam etmesini sağlayan şey.. Bu tip semptomatik tedavi başarısızlığa uğramaktadır, çünkü kaygı nedenlerine saldırmamaktadır, ancak belirtilerine odaklanmaktadır..

Bu duygusal durum tek bir nedene cevap vermiyor. En sık görülenler arasında zaman içinde süren stres ya da "ideal benliğimiz" ile "gerçek benliğimiz" arasında önemli bir fark olduğunu hissediyorum.. Başka bir deyişle, sahip olduğum yaşam türü ile istediğim yaşam türü arasındaki fark büyük ya da aşılmaz olarak algılanıyorsa, kaygının ortaya çıkması muhtemeldir..

Yani, en yaygın endişe kaynaklarından biri kişisel ihtiyaçlarımıza katılmamaktır.. Uzun süre boyunca otopilotta yaşıyor ve istediğimiz hediyeyi yaratmıyorsak, psikolojik sistemimizde alarm sinyali atlayacak: kaygı.

Bir insan kendi ihtiyaçlarına cevap vermediğinde - kendisi için daha fazla zaman, daha fazla boş zaman, çevredeki bazı insanlarla daha az temas veya daha az iş veya ev / aile / aile - günden güne belirli bir şekilde maruz kalan bir ortama maruz kalmaktadır. modu düşmanca, rahatsız ve tatmin edici. Zaman içinde süren bu olumsuz duygular kaygı uyandırıyor.

"Mutlu olmak demek, aradığın şeye sahip olduğunun farkındasın"

-Alan Cohen-

İstemediğimiz fedakarlıklarda bulunma ve yükümlülükleri yerine getirme konusunda hiçbir şey olmuyor, ancak bu hayatımızın olağan bir şekli olursa, bir sorunumuz var. Bu işleyiş şekli süresiz olarak benimsendiğinde, her birinin bir birey olarak ihtiyaçları karşılanmıyorsa, zihnimiz bize iyi yapmadığımızı söyleme tarzına sahiptir. Aklımız bize bunun doğru yol olmadığını, yaşamın tatmin edici olmadığını ve içinde değişiklik yapılması gerektiğini söyleyebilir. Bize bu dokunuş için endişe.

"İç pusulanız" kuzeyi bulamadığında endişe etkinleşir

Bir kişi kaygı semptomları yaşamaya başladığında - taşikardi, baş dönmesi, terleme veya gerçeklikle kopukluk hissi, vs.- tedavide ilk yapılan bu belirtilere saldırmaktır.. Ve bu yaklaşım veya çalışma şekli doğru, ancak uzun vadede yetersiz. Bu duygusal durum zamanla korunursa, onu besleyen bir şey olduğu içindir. Bir şey, onu ya da başka bir elementi yaratmış olabilir; Her halükarda, müdahale edene kadar, hasar vermeye devam edecektir..

Anksiyete, değişiklik yapmamızı söyleyen bir alarm sistemidir.. Bu değişiklikler, söz konusu kişiye, bazı durumlarda işle ilgili olabilir, bir çift olarak yaşamı olan diğer insanlarda, aile ilişkilerinde, çocuklarda vb. Bu anlamda, her bir vaka kendine özgü ve kendine özgüdür, ancak büyük çoğunluğun ortak olarak kişisel ihtiyaç veya değerlerin fedakarlığı vardır.

Anksiyete üstesinden nasıl

Endişenin üstesinden gelmek için duygusal kişisel bilgiyi geliştirmeyi, her birinin değerlerini ve ihtiyaçlarını geliştirmeyi amaçlayan kişisel bir çalışma yapmanız gerekir.. Kısa vadede, kaygı tedavisinin kaygı belirtilerine odaklandığı doğrudur, ancak kaygı bozukluklarının büyük çoğunluğunun kökeninde yaşam doyumu eksikliği olduğu için yeterli değildir. Bu nedenle, kaygı için bir terapi yeni ve daha iyi bir yaşam projesi yaratmaya odaklanmazsa, kaygı geçici olarak engellenecek, ancak temel sorun var olmaya devam edecektir..

İlk adım, tedaviye gitmek, bu çok kolay ya da açık görünüyor, ancak en yaygın hata Bu insanların yorumunda: uzman profesyonel dikkat gerektiren bir sorunu, yardım almadan ve kendi başlarına çözmeye çalışın. Etkili bir tedavi kaygı semptomlarına saldırmakla başlar, böylece daha sonra kişi hedeflerini tanımlayabilir ve yaşamında en derin isteklerini yerine getirmesine izin verecek değişiklikler yapabilir..

"Mutlu olmak istiyorsan, düşüncelerine rehberlik edecek bir hedef belirle, enerjini serbest bırak ve umutlarına ilham ver"

-Andrew Carnegie-

En kaygı verici endişe belirtileri kontrol altına alındıktan sonra, bunun tam olarak üstesinden gelmek için kişisel gelişim üzerinde çalışılmalıdır; Bu çalışma içinde, çok önemli bir bölüm zaman ve mekanı kişisel ihtiyaçlara adamayı öğrenmek olacaktır.. Belki zor bir yoldur, çünkü kişiden hiç sorulmamış soruları yanıtlaması istenir, örneğin: Ne istiyorum? Neye ihtiyacım var? ya da ne istiyorum?

Bu soruları sormak ve bir psikoloğun yardımına sahip olmak kaygının üstesinden gelmenin yolunu açar. Bu tür bir rahatsızlıktan muzdaripseniz, adımı atın, yardım isteyin ve en derin istek ve ihtiyaçlarınızı dinlemeye başlayın. Bu, kaygı duymadan, özgür, yeni bir hayata başlamak için en etkili yoldur.

Yalnızlık, en sık endişe kaynaklarından biri Sık sık yalnızlık, endişe duygularının yaşanmasına yol açar. Yalnız kalma korkusu, incelendiğinde ve sebebi ele alındığında aşılabilir.