Duygusal Zekayı geliştirmeyi öğrenin

Duygusal Zeka, dünyayla olan ilişkilerimizi ve anlayışımızı belirler.. Tutumları ve duyguları dikkate alır ve dürtü kontrolü, öz motivasyon, güven, empati, öz-farkındalık gibi becerileri kapsar ve hepsinden önemlisi, iç potansiyelimizi zekice sunmak için gerekli kaynakları oluşturur..

Duygusal Zekanın hayatımızdaki kullanımının ve öğrenilmesinin öneminin giderek daha fazla farkındayız. kişisel ilişkilerimizde başarıya giden vazgeçilmez bir unsurdur. ve hayatımızın herhangi bir alanı.

"Herkes sinirlenebilir, bu çok basit. Ama doğru kişiye, tam derecede, doğru zamanda, doğru amaç ve doğru şekilde kızmak kesinlikle bu kadar kolay değil. ”

-Aristo-

Duygusal olarak zeki bir insan olmak ne demektir??

Duygularının farkında olun

Geçmiş durumları değerlendirirken kendi duygularımızı tanımlamak birincil bir duygusal zeka gerektirir. İfadeyi dikkate alırsak "Duygularını fark etmeyen aynı şeylerin insafına“Biz meydana gelirken bir hissi ayırt etmenin önemine işaret ediyoruz. Bu eylem geliştirilen duygusal bir zekayı varsayar.

Duyguları yönet

Bu, onları bir amaca uyarlamak için dürtüleri kontrol etme yeteneği anlamına gelir. bu eğitilebilecek ve geliştirilebilecek bir beceridir, ve olumlu duygusal durumlar üretebilme ve olumsuzları kontrol edebilme anlamına gelir..

Bizi otomatikleştir

Duygular bizi harekete geçirdi. Bu nedenle, kendimize en iyi şekilde vermek için ne yapmamız gerektiği konusunda heyecanlanma yeteneğini geliştirmek ve en iyi şekilde, üstlenmek istediğimiz herhangi bir görevin performansını artırın..

empati

Yeteneği alan isim bu başkalarının duygularını tanımak anlamına gelir. Bize yeteneği sağlar "İçinde hisset" Kişimizin diğerinin ne hissettiğini. Yüksek empati sahibi insanlar olmanın anahtarı, beden dilini el becerisi ile nasıl yorumlayabileceğimizi bilmektir..

"Empati ve sosyal beceriler, duygusal zekanın kişilerarası bir parçası olan sosyal zekadır. Bu yüzden birbirlerine benziyorlar. "

-Daniel Goleman-

İlişkileri olumlu yönetin

Duygusal Zekanın en son maddesi, duygularımızı ve çevremizdeki insanların duygularını olumlu bir şekilde kontrol etmeyi öğrenmektir. Negatif manipülasyon hakkında konuşmuyoruz, Olumsuz olayların önüne geçmek ve onlardan kaçınmak hakkında konuşuruz. değer verdiğimiz insanları dikkate alarak.

Duygusal Zeka uzmanı Harvey Deutschendorf, bu tür istihbarat içinde büyük gelişme gösteren kişilerin yaşam kalitesi açısından daha iyi sonuçlar aldıklarına dikkat çekiyor..

Duygusal Zekanızı geliştirmek ve arttırmak istiyor musunuz??

Küçük bir çaba ile elde etmek mümkündür. Sadece bu 7 alışkanlığı takip etmelisin.:

1. Olumlu insanlarla kendinizi kuşatın

Olumsuz insanlar büyük miktarda enerji kaybına neden olabilir. Olumlu insanlarla zaman geçirmek sizi hayatın iyi tarafını daha iyi algılayıp değerlendiriyor. Yaşam için daha fazla sevinç verir ve "pozitif ol" sıkıntı karşısında, size günlük engellerin üstesinden gelmek için araçlar sağlamak.

2. Sınırları ayarlayın ve gerektiğinde imzalayın

Sınırları nasıl koyacağınızı bilmek çok önemlidir ve durum gerektirdiğinde kendinle suçlamalısın, fakat eğitimi unutmamak ve ne zaman yapacağımızı bilmek çok önemlidir..

Konuşmadan önce düşünmek vazgeçilmez bir şeydir ve “duygularımızı anlamak” için gereken bir görevi durdurmaktır.. "Hayır" demeyi bilmek esastır.

3. Geçmişi geride bırakmaya cesaret

Geleceği düşünün ve geçmişi olması gereken yere bırakın. Hatalarda büyük bir öğrenme var. Kendinizi suçlamadan ya da kendinizi incitmeden önce, durumun "iyi tarafını" yansıtmayı bırakın. Her şey "bir şey" yüzünden oluyor.

“Her duygunun yeri vardır, ancak doğru eyleme karışmamalı.”

-Susan Oakey-Baker-

4. Hayatınızı daha mutlu ve daha mutlu yapın

Seni neyin mutlu ettiğini ya da gülümsemesini keşfedin ve günlük alışkanlıklarına dahil et daha fazla mutluluk ve neşe yaratmak. Kendinizi daha bilinçli ve rahat hissetmenize, gününüzün çevresini bilinçsiz bir şekilde aydınlatabilmenize olanak sağlar..

5. Enerjinizi nasıl harcayacağınızı akıllıca seçin

Başkalarıyla olan çatışmaları yönetmeyi ve kişisel başarılarınıza değer vermeyi öğrenin. Oy ver "neden "şeyleri kendinize ve kendinizi günden güne nasıl geliştireceğinizi sorun.Hatalar kendimizi geliştirmemizi, bizi engellemememizi veya orada kalmamızı sağlar. Bu, kişisel enerjimizi verimli bir şekilde nasıl kullanacağımızı bilmemize yardımcı olacaktır..

6. Olumluya odaklan

Olumsuz şeyler ve durumlar için fazla zaman harcamayın. Bu, eylemlerinizin sorumluluğunu üstlenmediğiniz anlamına gelmez, yalnızca “kötüye” odaklanmamaya ve ötesine bakmamaya çalıştığınız anlamına gelmez..

Sorunlara çözüm bulun, Potansiyellerinize ve yapabildiğiniz her şeye odaklanın, bu muhtemelen sizin düşündüğünüzden çok daha fazla.

7. Yeni şeyler öğrenmek istemekten asla vazgeçmeyin

Sürekli büyümek, yeni fikirlere açık olmak ve Başkalarından öğrenmeye istekli olmak, Duygusal Zekanızı geliştirmemize olanak sağlar. ve sosyal beceriler. Yukarıdakilerin tümü kendimize güvenmemizi ve kişimiz için en iyi kararı vermemizi sağlar..

Bu küçük sağlıklı alışkanlıkları bütünleştirmek ve yaşamlarımızda pozitif olmak, daha büyük bir Duygusal Zekanın tadını çıkarmamızı ve geliştirmemizi sağlar. Açıkçası, onları sana tanıdık yapmak için zamana ihtiyacın var, ama İşe başlar başlamaz, en azından beklediğiniz zaman sonuçlarınız olur..

Duygusal Zekanızı geliştirmek için 5 egzersiz Günün her saati Duygusal Zekanızı geliştirmek için 5 basit egzersiz sunuyoruz. Bu yazı ile bizimle öğrenin. Daha fazla oku "