Kaygı ve korku

Kelime dağarcığımızda genellikle kelimeler kullanırız. kaygı ve korku belli bir hafiflikte. Hatta aynı duruma ya da deneyime atıfta bulunmak için birbirlerinin yerine bile kullanılıyorlar, ancak ¿Bu iki terimi nasıl ayırt edeceğimizi gerçekten biliyoruz.?

korku

korku Bu biridir temel duygular mükemmellik, gerekli ve çoğu zaman uyarlanabilir. Yaşamlarımızda bir süredir bu duyguyu daha fazla ya da daha az derecede hissettik. ancak, ¿yaşadığımız zaman?

Korku, bir tehdidin varlığında, fiziksel ve / veya psikolojik iyilik halimiz için zarar veya tehlikenin algılanması veya yorumlanması gibi harekete geçirilir. Genellikle gerçek bir tehlikenin önünde, şimdiki zamanda ve yaklaşmakta olan, birçok bilim adamı aynı zamanda bu duyguların hayali bir tehlike karşısında ortaya çıkabileceğini düşünmektedir..

Her durumda, hepsinin ortak paydası, genellikle kendisini deneyimleyen bireyin acil davranışını işleme koyma kabiliyetleridir, dolayısıyla onu oluşturan durumdan kaçınmak veya kaçmak için gerekli aktivasyonu sağlar. Korkularımız çoğu zaman geçici olacak, yaşamlarımızda büyük bir sorun olduğunu varsaymayacak, ancak duygusal korku tepkileri de yaşam biçimimizi önemli ölçüde değiştirecek gibi görünebilir..

Rolü sayesinde prefrontal korteks Kendimizi bulduğumuz durumdaki değerlendirmeye bağlı olarak korku hissinin, durumu doğru yorumlayabilmemiz, fazla yorumlayabilmemiz veya yanlış yorumlayabileceğimizin farkına varırız. Böylece, korku içinde, davranışımızı belirleyecek iki önemli husus ortaya çıkar: kayıp ve dolaysızlık.

Gerçekleştireceğimiz cevaplar veya stratejiler, bizi neyin korkuttuğu, aktif (yüz) veya pasif (kaçın veya kaçın) olmakla nasıl başa çıkacağımıza dair inançlarımıza ve beklentilerimize bağlı olacaktır. Bu, bu duyguyu düzenleme konusundaki yeteneklerimiz ve kaynaklarımız olduğumuzda daha ikna edici olacaktır. Korkuyu düzgün bir şekilde düzenlememenin zararı, güvensizlik, endişe ve rahatsızlık inançlarının oluşması olacaktır..

kaygı

Kaygı, bir şeylerin gerçekleşeceği beklentisi ile ilişkilidir, yani bir şeylerin olmasını beklediğimizde ve gelmeden ya da ortaya çıkmadan önce olumsuz etkileri beklediğimizde.. Salınımlı ve uyarlanabilir veya engelleyici bir yanıt arasındaki korku.

Bu nedenle, kaygının işlevlerinden biri, muhtemel bir tehlike beklentisinden önce harekete geçmek, birçok durumda seçici olarak ulaşmak veya tehdit olarak kabul edilen bilgileri nötr olarak kabul eden, uyarıcı koşulların geri kalanını ihmal etmek olacaktır..

Bu nedenle korku ve endişe arasında açık bir ayrım yapabiliriz ve bu endişe için korku ve şaşkınlık ve şaşkınlık durumunda net olmak, teşvikin varlığının kesinliğidir. İkincisinden bu yana, gelecekteki bir durumun olumsuz etkilerinin öngörülmesi, birçok durumda bir kişinin ruh sağlığını belirleyebilmenin neden olduğu büyük endişe var..

Onları nasıl düzenleyen

Gördüğümüz gibi, Korku, gelecekte bir şeyler olacağı beklentisi ile yaklaşmakta olan tehlike ve kaygıların değerlendirilmesiyle ilgilidir..

Her iki yanıt da, tolerans eşiğimizi aştığında normal ve uyarlayıcı olmaktan çıkar, kontrol algısı yoktur ve aversöz uyarıcıdan kaçınmak, bireyin işleyişine müdahale ederek sürekli olarak ortaya çıkar..

Bu tür durumlarda, önerilerden biri, deaktivasyon işlemi, Beynimiz, özel önemde gördüğü bir durumda olumlu veya olumsuz bir duygusal tepkiyi sürdürme eğiliminde olduğundan.

Bunu yapmak için, daha fazla adapte cevaplar almak için, bağlantıyı kesmeyi, kaygı ile korku ve durumlar arasındaki bağlantıyı öğrenmeyi öğrenmeliyiz. Teknikleri kullanabiliriz gevşeme ve nefes örneğin, nasıl çalıştığımız ve nasıl anladığımız hakkında bizi bilgilendirmeye ek olarak, profesyonel. Bu, olumsuz değerlendirmelerde bulunduğumuz dernekleri kaygılar biçiminde anlamamıza, ayrıca bir sorun hakkında endişelenmek ve onunla başa çıkmak arasındaki farkın nasıl anlaşılacağı ile yaptığımız değerlendirmelerin korku ile nasıl ilişkili olduğunu anlamamıza yardımcı olacaktır. yakın bir tehlikenin gelişinin.

Yine de, her vakanın kendi durumuna, kişiliğine ve bağlamına bağlı olarak her birinin bir veya diğer kaynakları kullanacağı kendi terapötik yaklaşımının olacağı konusunda net olmalıyız..