Kaygıyı yenmek için bazı ipuçları

Endişe, maalesef, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre dünyada yaklaşık 340 milyon insanı etkilemektedir..

Bunun aşağıdakileri vurgulayabileceğimiz çok hoş olmayan bir semptom resmi içeren, sebepsizliğin belirsiz ve spesifik olmayan bir korku hissi olduğunu söyleyebiliriz:

·fiziksel: taşikardi, göğüste sıkışma, baş dönmesi hissi vb..

·medyumlar: boğulma hissi, tehdit, belirsizlik, kontrolü kaybetme korkusu ...

Bu semptomlar birçok rahatsızlık, araba sürmek, sakarlık, yavaşlık, huzursuzluk oluşturur. Ayrıca bilişsel zorluklar: dikkat eksikliği, konsantrasyon, hafıza, karar vermede zorluk, olumsuz şeylerin aşırı değerlenmesi, uygunsuz yorumlar, duyarlılık ... Ve son olarak sosyal: sinirlilik, tıkanmalar, çatışma korkusu ...

Her durumda farklılıklar olacaktır, çünkü hastalıklar yoktur, ancak bunlardan zarar gören hasta insanlar vardır ve çok fazla semptom verildiği için hepsini bulamadım.

Kaygı tehlikeye aşırı bir tepkidir. Karşılaştığımız sorunlar mağara adamı atalarımız için sahip oldukları yerçekimine sahip değil; bu bir ölüm kalım meselesi değil ve onlarmış gibi yaşıyoruz.

Bir anksiyete krizi tetiklendiğinde, semptomları, sorunlarla başa çıkma şeklimizde değişiklik yapmamıza yardımcı olacak bir terapi eklememiz ve bize anksiyete krizinin ortaya çıkmasını önlemek için araçlar sağlamamız gereken ilaçlar ile tedavi edebiliriz..

Psikolojik açıdan durumu iyileştirmek için bazı ipuçları:

Benlik saygısı üzerinde çalışmak iyi olurdu, çünkü kendimizi güçlü ve memnun hissedersek bu sorunla yüzleşmek çok daha kolay olacaktır..

Duygular üzerinde, onların kontrolünde çalışmalıyız, çünkü bu kaygının gelecekte neden olduğu duyguları kontrol etmemize yardımcı olacaktır. Sakinken bu işi basit duygularla başlamalıyız..

Başımıza gelenleri analiz etmek, bunu anlamak önemlidir. bizler için çok tehlikeli olmayan bir uyarıya aşırı tepki veriyoruz.

Bunun gerçekleşip gerçekleşmeyeceğini kendimize sormak, birkaç ay içinde bizi şimdi neyin endişelendiğini merak edeceğimizi ve birkaç yıl içinde endişeleneceğimizi kendimize sormak ... Bu yüzden olanlara asıl önem vereceğiz..

Bize daha fazla korku veren şeyin ne olduğunu değil, hayal ettiğimizi; Kısacası, olumsuz beklentilere dikkat edin. Tahminlerde bulunacaksak, lütfen iyi ol..

Bu sorunların aşırı gerginliğe bağlı olduğu göz önüne alındığında, egzersizi artırmak iyi olur çünkü hem kaslı hem de psişik olarak bizi rahatlatır..

Ve aynı sebepten ötürü, gergin olmadığımızda uygulamamız gereken gevşeme tekniklerini kullanmak, bir problem yaşadığımız zaman, vücudumuz ve zihnimiz bu mekanizmaları başlatacak şekilde kullanmak uygun olacaktır..

Bunlar sadece bazı ipuçları; faydalı olabilir, ancak daha fazlasına ihtiyacınız olursa, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin, sorunla ne kadar çabuk ilgilenirsek, o kadar kolay çözülür.