Kabul etmek bir bayrak sallamak ve vazgeçmek değildir

Kötü giden ve beklediğiniz gibi gelişmeyen bir durumu kabul ettiğinizde, bu vazgeçmek anlamına gelmez.. Pek çok durumda, kafanızı düşürdüğünüzü ve kendinizi sevmediğiniz, hiçbir şey yapamayacağınız durumlara bıraktığınızı hissedebilirsiniz. Ancak, inandığınızdan çok, birçok durumda da göndermekten uzaksınız..

Bu şekilde kabul gördüğün gerçeği, kendini yeniden düşünmen gerektiği inancından başka bir şey değil.. Pek çok kişi gibi, sizi de koşullara en uygun şekilde yüzleşmekten alıkoyan hatalara düşmenize neden olabilir. Bugün, bu inancı yıkmanıza yardımcı olacağız, böylece diğer gözlerle kabul görmeyi görebilir ve pes etmeyi unutabilirsiniz..

Hayata "evet" demek, olduğu gibi, olduğu gibi, pes ettiğiniz anlamına gelmez.

Radikal kabul

Radikal kabul kavramı Marsha M. Linehan tarafından geliştirildi, ancak her iki psikolog Tara Şubesi tarafından biliniyordu.. Köklerini Budist felsefesinde barındıran ve bizi boşuna acı çekmeye inanan inançların sonucu olan tüm beklentileri bırakmaya zorlayan bir kavram. Bu nedenle, neyin değişmesi imkansız olduğu (veya neyin değişmesi mümkün olduğu: sorunun reddedilmesi ile değil, sorunun kabulü ile başlayan bir değişiklik) vazgeçmek zorundayız..

ancak, teslim olmayı mağduriyetle karıştırmayın. Bu ilişkiyi mantık olarak kabul etmiyoruz, böylece bu kabul bizi şikâyetlere sığınır. Radikal kabul, her şeyin değişmeyeceğimiz belli bir şekilde gerçekleştiği ancak daha önce reaksiyonumuza karar verme yeteneğine sahip olduğumuz farklı bir bakış açısıyla ne olduğunu takdir etmek zorundadır..

İşsiz olduğunuzu hayal edin. Bazı birikimleriniz var ve işsizlik de alacaksınız. Ancak, gerçeği kabul etmeyi reddediyorsunuz. Bu durum için aynı anda hem öfkeli hem de üzgünsün. Konfor bölgenizden atıldınız ve şimdi kayboldunuz ve umutsuzsunuz.

Bu durumu şikayet etmeden, depresyona girmeden ve bir fırsat olarak kabul etmek doğal bir eğilim olarak görünmüyor, en azından çoğu için. Her ikisi de iyi görülmüyor: diğerleri "ah, işle ilgili çok fazla umurunda değildi", "bu tutumla birlikte atılmanın normal olduğunu" düşünebilirler ... Şikayet ve mağdur tutumunu motive etmekten başka bir şey yapmadan farklı ifadeler bitirmemizi kolaylaştırıyor sürüklenen tekneler olmak.

İçinde yaşadığımız toplumda "kötü olmak" ödüllendiriliyor. Birine "nasılsın?" Diye sorarsan, "çok iyi" ya da "her zamankinden daha iyi" diye yanıtlarlarsa, onları bir "saygısız" olarak düşünebilirsin.

Bu nedenle, onu radikal bir şekilde kabul etseniz ne yapardınız? Kovuldun, tüm bu duyguları hissediyorsun, kendini ifade etmene izin veriyorsun ve sonra duruyorsun. Durumu görmeyi bırakıp "tamam, işte böyle oldu, Bunu değiştiremiyorum, bu durumu nasıl yönetirim? ". Vazgeçmemek için birden fazla yol var.

Gelecekte size hizmet edecek dersler alma ve yeni bilgiler öğrenme fırsatını yakalayabilir, başka bir yeni iş arayabilir ve bu fırsatı işyerinde büyümek için bir deneyim olarak kabul edebilirsiniz ... Oturmak, pes etmek, ağlamak yerine bin bir harekete geçebilirsin.. Koşullar onların ne olduğu, ancak hangi yola gideceğinize karar verebilirsiniz. Sana oynayacakları kartları verdiler, şimdi oyunu kazanmayı başaran sensin.

Gerçekliği kabul etmeyi reddetmek yorucu

Eğer stratejinizi değiştirirseniz ya da ısrar etmeye devam etmeden önce bir mola verirseniz, olumsuz gözükür, ancak gerçeğin inkar edilmesi (çok güçlü bir duygusal etki karşısında, örneğin sevilen birinin kaybı gibi) bir savunma stratejisi hariç. Bu gerçekten tüketen bir tutum, bu zararlıdır ve aynı taşla tekrar tekrar tökezlemenize neden olur: inatla ve öğrenmek için en ufak bir niyet olmadan.

Gerçekliğin bazen acı çektiği ve çok fazla olduğu doğrudur.. Bununla birlikte, kabul etmeyi reddetmek veya vazgeçmek sadece acınızı acı çekmeye dönüştürecektir. Şikayetiniz duyulmayacak, bütün "neden ben" cevaplanmayacak. İşler olur çünkü, evet, bariz bir sebep olmamalıdır. Ancak, son kelimeye, nereye gideceğine karar verme gücüne sahipsin..

İnanmak istemiyorsan, sen kurban değilsin. Bu durumda, ruminantı besler, düşünceleri aydınlatır ve kendinizi olumsuzluk dolu bir döngüye sokarsınız. İstenmeyen iki çıkışı olan bir tünelden bahsediyoruz: depresyon ve anksiyete. Belki de hak ettiğinizi düşünüyorsunuz, çünkü en karmaşık seçeneği seçtiniz, ancak en çok çabayı gerektiren yolun bizim için en iyi olmak zorunda olmadığını unutmayın..

“Olanların kabulü, herhangi bir talihsizliğin sonuçlarının üstesinden gelmek için ilk adım”

-William James-

böylece durumları değiştirmeye başlangıç ​​noktası olarak kabul etmeye başlar. Onları yeni bir yola karar vermek ve hepsinden öğrenmek için fırsat olarak değerlendirmek. Kaçış asla işe yaramayacak ve daha az olanı almayı reddedecek. Öte yandan, onları kabul etmek sizi mahkum etmekten uzak, üstesinden gelmek için ilk adımdır..

Esneklik, fırtınalara rağmen güçlü olma Esneklik, hepimizi güçlendirmeyi öğrenebileceğimiz bir beceridir. Esnek insanların özelliklerinin ne olduğunu öğrenin ve onları eğitin. Daha fazla oku "