Sonunda kaçınmaya çalıştığın şeyi kendine çekiyorsun

İstemediğimiz şeylerin gerçekleşmemesini önlemek için çok zaman harcıyoruz ve enerji harcıyoruz ve neden bunun aksini alıyoruz? Bu genellikle bize sunulan bir sorudur. Çözümün bakış açımızı ve dikkat odağımızı değiştirmede yatması mümkündür..

Hayatımızda kontrol etmeyi düşündüğümüz birçok durum var: iş, çalışmalar, çift, sosyal ilişkiler, vb.. Her şeyin yolunda olduğu hissine eşlik etmek için kontrol yanılsamasına ihtiyacımız var.. Bunun için bir denetim yapıyoruztüm olası tehlikeler, bu şekilde kendimizi olası sonuçlarından korumak için müdahale edebileceğimize inanıyoruz..

Gerçeklik çok farklı. Düşündüğümüz ve kendimizi bile hazırladığımız bu tehlikeler kaygı yaratan zihnimizin yeniden yaratılmasıdır. ne olabileceğini tahmin etmek. Oluşabilecek her şeyin olanaklarında kendimizi kaybediyoruz, böylece şu anda yaşadıklarımızı takdir etmemizi ve bunlardan yararlanmamızı önlüyoruz..

"Bir olayın kehaneti kehanetin oluşumuna yol açar. Tek şart, bir kehanetin veya kehanetin serbest bırakılması ve sonra kendisinden bağımsız veya yakın olmak üzere kendi tutarlılığı olan bir gerçek olduğunu düşünmesidir. Bu şekilde tam olarak gitmek istemediğiniz bir yer elde edersiniz. ”

-Paul Watzlawick-

Odak noktamızı nereye koyarız?

her nasılsa düşüncelerimizle davranışlarımızı, alışkanlıklarımızı ve nihayet kaderimizi belirliyoruz. Bu nedenle, dikkatimizi verdiğimiz yere hitap etmemiz çok önemlidir. Bilinçli olmadan, acı çekerken kendimizi kolayca bağlayabiliriz. geviş Olumsuz düşüncelerin, özellikle de bir daireye bağlı olanlar ile.

"Düşünme eğilimimizi" tanımlamak için iyi bir strateji bu düşünceleri gözlemlemektir, Bir şekilde kendini yıkıcı entelektüel sürecin ortasında "bizi infragranti yakalamak". Düşünmeyi bırakmadığımız konuyu anlayacağız ve ondan kaçınmak istiyoruz ve onun hakkında düşünmeye devam etmenin ne olduğunu sorgulayabiliriz..

Birinin düşüncelerini sorgulamak, onları yararımıza göre değiştirebilmek için esastır.. Düşündüğünüz her şeye inanmamak, o zamanlar göremediğimiz başka bakış açıları olma ihtimalini açık bırakmak da önemlidir..

Odağımız, tüm enerjimizi belirli bir konuya odaklama gücüne sahip ve böylece küresel bir bütünün bakış açısını kaybediyor. Bunu yaptığımızda deneyimlerimizden hoşlanmadığımız bir şeye dönersek.

Beynimiz inkarı anlamıyor

Aklımız, belirli türdeki bilgileri dil yoluyla anlamak için hazırlanmıştır. Beynimizin ne anlama geldiğine bağlı olarak, bir veya başka bir deneyim edinebiliriz. Bu yüzden farkına varmadan kendimizle zararlı bir şekilde iletişim kurabiliriz.

Beynimiz düşünceleri imajlarla ilişkilendirir ve NO bu imajlara entegre edilmez. Testi yapmak istersen, "Pembe bir fil düşünmeyeceğim" diyebilirsin ve pembe fil hakkında ne düşündüğünü göreceksin. Aklımızda ortaya çıkan bu fenomen psikolojide "ironik süreçler teorisi" olarak bilinir (Wegner, 1994).

Wegner'ın teorisi bize iç deneyimleri kontrol etme girişimlerinin başarısız olma eğiliminde olduğunu, çünkü nasıl çalıştıklarını anlamadıklarını söylüyor., bu nedenle amaçladığımızın tam tersini alırız. Kontrol etmek istediklerimizin tam tersini bu şekilde üretiyoruz..

Bir sorundan endişe duyduğumuzda ve zarar gördüğümüzde, bu konuyu düşünmek istemediğimizden tekrar tekrar tekrarlayın, sadece daha fazla düşünmeye devam ettiğimizi yoğunlaştıracaktır. Bu mesajları diğer kişilere gönderdiğimizde de aynı şey olur..

Gönderdiğiniz mesajlara dikkat edin, inkarları onaylanmaya dönüştürün: söylemek yerine: O toplantıya düştüğümde düşünmeyeceğim, o toplantıda bana verilen övgüler hakkında düşüneceğim..

İstemediklerimizden kaçınmak yerine istediklerimizi çekin

Kaçınılmasını istediğimiz şeyi çektiğimiz bu ortak hataya düşmekten kaçınmak için bir strateji bakış açısını değiştirmektir. Referans noktasını değiştirin ve düşüncelerimizi bilinçli bir şekilde yönlendirin, bizi seçerek - ataletten değil - onları özgür bırakacağımız yeri. Bazı hoş olmayan konular hakkında tekrarlayan düşünceler olduğunda aşağıdaki stratejileri kullanabiliriz:

• Olumlu konuş, Neyi başarmak istediğimize dair olumlu mesajlar yazmak yerine, yerine: Ortağımla yaptığım tartışma hakkında düşünmek istemiyorum, şöyle diyor: Ortağımı ne kadar sevdiğimi düşünmek istiyorum.
• Odak noktamızı güzel bir etkinlik haline getirin: sevdiğiniz müzikleri dinleyin, dans edin, yemek yapın, spor yapın, vb..
• Önemli bir şeyi değiştirmek istiyorsan, farklı bir şeyler yapman gerekecek., sevmediğiniz şeyleri tutan alışkanlıkları ve davranışları değiştirin.
• Neyi başarmak istediğinizi, neye ihtiyaç duyduğunuzu ve neye çekmek istediğinizi düşünün ve arayın. Bu mesajları iletişim tarzınıza dahil edin.

Hayatımızda kaçınmak istediklerimizi kontrol etmeye çalışmak sadece bunun hakkında daha fazla düşünmemize yol açacaktır.. Kendini gerçekleştiren bir kehanet olarak, onu çekmeye başlayacağız. Düşünmeyi bastırmaya çalışmanın yalnızca çözüm değil, aynı zamanda tekrar tekrar ortaya çıkmasını sağladığını düşünüyor. En akıllı strateji, kaçınmak istediklerimizin yerine istediklerimize dikkat etmek ve buna odaklanmaktır..

Kendini gerçekleştiren peygamberliklerin gücü İnsanlar kendimizden söz eden ve yolumuza damgasını vuran her türlü beklentiyi yaratarak, bizden bahseder. Onlar kendi kendine yeten kehanetlerdir. Daha fazla oku "