Aaron Beck ve bilişsel terapi

Aaron Beck açıkladı "Düşüncemiz basit ve açıksa, hedeflerimize ulaşmak için daha donanımlıyız". Çoğu zaman fazla karmaşık olmamız mümkün mü? Olabilir veya belki de dünya görüşümüz neredeyse istemeden çarpıtılıyor, değil mi??

Gerçek şu ki, bir psikolog ve profesör olan Beck, depresyon tedavisi için büyük etkinlik gösteren bilişsel bir terapi geliştirmiştir. ayrıca, fikirleri psikolojik tedavinin diğer sorunlarına adapte olduğunda, aynı zamanda yüksek derecede etkinlik göstermiştir..

"Düşüncemiz basit ve açıksa, hedeflerimize ulaşmak için daha donanımlıyız"

-Aaron Beck-

Bilişsel terapi ve Aaron Beck

Olarak bilişsel tedavi kurabiliriz Bireyin dünyayı ve çevresini tanıdığı süreçleri incelemek ve bilmekle uğraşan psikolojik bir dal, bunun sonuçları gibi.

Bu şekilde, Bilişsel bir model inançlara, anlamlara, beklentilere, fikirlere özel önem verir ... Yani, gerçekliği veya bu bilgiyle çalışmak için kullandığımız ve halihazırda beynimizde depolamış olduğumuz mekanizmaları algılamak için kullandığımız filtrelerde..

Bu nedenle, hafızanın rolü, kavramların oluşumu, dikkat, uyuşmazlıkların çözümü, bilgi işleme çok önemlidir ve farklı bilişsel modellere yansır..

Aaron Beck bu terapi türünde öncü olmuştur. Albert Ellis gibi diğerleri de benzer modeller geliştirmiştir. Bununla birlikte, Beck bilişsel çarpıtmaların çalışmasına odaklanırken, Ellis irrasyonel inançları tercih ediyor.

Aaron Beck'in bilişsel terapisi

Aaron Beck'in bilişsel terapisini tanımlamak kolay değildir. Ancak tam ve anlaşılır bir özet yapmaya çalışacağız. Bu anlamda, Psikolog, modelini, olayları özel olarak yorumlayarak bir bireyin kişisel olarak acı çekmesine dayandırır;. Bu nedenle, Beck bu yorumlamanın depresyonda nasıl önemli bir rol oynadığına büyük ilgi gösterdi..

Depresyon ve diğer bozuklukları tedavi etmek için Beck bilişsel bir yeniden yapılanma önerir. Hakkında konuşuruz Hastaya yorumlamak için kullandığı modelleri değiştirebilme. Bu sebeple yaşadığı durumları ve olguların öznel değerlendirmesini inceler..

Bir zamanlar bireyin çalıştığı şemalar biliniyorsa, terapide sertliği yitirmeleri için üzerinde çalıştılar. Bu tedavi sayesinde hasta kendini görür ve dünyayı ve çevresini ruh sağlığına daha faydalı olacak şekilde görmek için planlar bulur..

"Bilişsel terapi, kavram yanılgılarını ve öz ipuçlarını düzelterek psikolojik gerilimleri azaltmaya çalışıyor. Hatalı inançları düzelterek, aşırı tepkileri azaltabiliriz "

-Aaron Beck-

Beck'in bilişsel terapisinin önemli detayları

Beck tarafından önerilen model Bir durumda, bireyler otomatik olarak tepki vermezler, ancak duygusal veya davranışsal bir tepki vermeden önce uyarıcıyı algılar, sınıflandırır, yorumlar, değerlendirir ve tahsis ederler. göre önceki varsayımlar veya bilişsel şemalar (ayrıca denir nükleer inançlar).

Aaron Beck'in bilişsel terapisini tam olarak geliştirmek, bu makalenin iddialarını aşacak, kapsamlı ve nüanslara muhtaç bir çalışma olacaktır. Ancak, en önemli noktalarından bazılarını özetleyebiliriz. Bu durum:

• Bilişsel organizasyon. Beck modelinde, birey, bir duruma yönelik yorumlanmış ve değerlendirilmiş bir yanıt verir, böylece otomatik olarak hareket etmeyiz. Beck’in söylediği şey, davranışlarımızın büyük çoğunluğunun arkasında, bilişsel şemalarımıza dayanarak - bu davranış üzerinde büyük bir etkisi olan belirli bir işleme bilgisi tarzı olduğu..
• Bilişsel şemalar. Bunlar, kodlama, saklama ve bilgi alma mekanizmalarını içeren yapıları ifade eder. Buraya bellek, yorumlama, algı ve dikkat dahildir. Yani somut bir şeyi nasıl algılıyorsunuz ve nasıl yorumluyorsunuz?.
• inançlar. Beck için bilişsel şemalar esasen inançlardan oluşuyor. Her bireyin dünyayı görmesine, anlamlandırmasına ve deneyimler yoluyla yapılar inşa etmesine izin veren haritalar olduğunu söylerdik. Bazıları nükleer, mutlak, özdeş ve kalıcıdır; Öte yandan, diğerleri periferiktir ve o andaki kişinin koşullarından ve duygusal durumundan kaynaklananları kapsar..
• Bilişsel ürünler. Beck, belirli bir durumun sağladığı bilgilerle etkileşimden kaynaklanan düşünceleri ifade eder. Ayrıca bu durumda inançlar, şemalar ve bilişsel organizasyonun kendisi ile etkileşime geçin. Yani, bireyin var olma ve dünyayı görme şekline göre nasıl davrandığı.

Beck ve depresyon

Beck tarafından yapılan bilişsel model, aslında depresyon için ve depresyon için tasarlanmış bir modeldir. Tam da bu sebepten ötürü, daha fazlasının geliştirildiği bu çerçevenin içindeydi

Beck'in modeli depresyonun kökenini açıklamayı ve bunun ortaya çıkmasında yaptığımız bilgi işlem türünün sirktürel olayların ötesinde etkisini vurgulamayı amaçlamaktadır. Bu modelin ana hatları aşağıda görülebilir.

Düzeninde nasıl görebilirsiniz Bilişsel şemalar, daha önce konuştuğumuz, depresyon tohumları gibi davranıyorlar. Zihinsel olarak hızlı çalışmanın stresini dayatan ihtiyaçtan dolayı ortaya çıkan bu programlar, bilginin işlenmesinde büyük etkisi olan bilişsel önyargıları doğurur..

Ek olarak, bunlar nihayetinde çevre ve gelecekle ilgili üçlü bir olumsuz vizyon yaratabileceklerdi..

"Düşüncemiz çarpık sembolik anlamlar, mantıksız olmayan akıl yürütme ve hatalı yorumlar tarafından engellenirse, aslında, kör ve sağır oluruz"

-Aaron Beck-

Beck tarafından önerilen modelin önemi tanımlayıcıyı aşıyor. Bu yüzden depresyonun bu şekilde anlaşılması, onu tedavi etmenin özel bir yolunu açtı.. Kesin olarak şemalar, önyargılar ve bilişsel triad üzerinde yapılan çalışmalara dayanan bir yoldur, böylece aynı kişi, aynı koşullarda, çukuru her zaman depresyonu çevreleyen umutsuz bırakabilir.

Öte yandan ve günden güne, Beck'in modeli herhangi bir kişisel dönüşüme başlamak için her zaman harika bir başlangıç ​​noktası olabilir.. Pek çok durumda, geliştirmemiz gereken koşulları seçemeyeceğimizi, ancak bu koşullardan gelen bilgileri ve yanıt olarak verdiğimiz davranışları nasıl işleyeceğimizi seçebileceğinizi düşünün..

Şemaları Gerardo Viau Mollinedo'nun izniyle.

5 Depresyonla mücadelede doğal yöntemler Depresyonla mücadelede doğal yöntemler vardır. Bazı yiyecekler, eylemler ve durumlar beyindeki serotonin üretimini arttırır. Daha fazla oku "