Her şeyi daha iyi anlamamıza yardımcı olacak 7 terapötik metafor

Metaforlar tedavide çok yaygın bir kaynaktır. Stephen R Lankton’a göre bir metafor iki farklı varlık arasında örtülü bir karşılaştırma yapan dilsel bir formdur.. Terapötik bağlamda, metaforların hastanın daha önce ve daha derin bir seviyede gerçekleşmesi için değişiklikler için önemli bir unsur olduğu kanıtlanmıştır..

Bununla birlikte, bu orijinal kaynaklar klinik bağlamda etkili olmak için bir dizi özelliğe sahip olmalıdır. Her şeyden önce, metafor hasta tarafından anlaşılmalıdır, öyleyse hikayen anlayış seviyene uyarlanmalı.

Öte yandan, kişinin kendisine yansıdığı aranır, böylece kendisine ne olduğunu anlar ve bu anlayış onu gerekli terapötik değişimi yapmaya motive eder..

Buna karşılık, aynı zamanda bir eylem yapısına sahip olması gerekir, öykü, hastanın değişikliği almak istiyorsa atması gereken gerekli adımları yansıtması için.

Sonunda soruna bir çözüm ya da çözüm sunmalı, Hasta, atması gereken adımların, doğru şekilde yaparsa konsültasyonda olduğu sorunu çözmek için onu atacağını açıkça görüyor..

Hastaya, bugün sunduğu sorunla ilişkili olan ve buna ek olarak, buna bir çözüm sunan, bilinen bir durumu, ya da daha iyisi, yaşadığı metaforlar.

Terapide kullanabileceğimiz bazı metaforlar

Metafor kullanımı, kabul ve taahhüt terapisinde (ACT) yaygındır.. Örneğin, doktorlar Eliezer Witztum ve Onno van der Hart tarafından yapılanlar gibi çalışmalar, bu kaynakların kullanımının özellikle kaygı bozuklukları konusunda oldukça etkili olduğunu söylüyor..

Bu stratejiyi daha iyi anlamak için, bilgimize bize en çok yardımcı olabilecek bazı metafor örneklerine bakalım..

1. İki dağcının metaforu

Siz ve terapistinizin her biri farklı bir dağa tırmanan, ama yakınlarda iki tırmanıcı olduğunu hayal edin. Terapist dağınıza daha iyi tırmanmanıza yardımcı olacak bir yol görebilir. Şimdi, ama senden daha zeki olduğu için veya daha önce yüklediği için değil, ama şu anda göremeyeceğin şeyleri görebileceği bir konumda olduğu için değil.

Son olarak, terapist yolu gösterse de, dağa tırmanması gereken sensin. bu nedenle, terapistin hastaya üstünlüğü perspektiftir.

Terapist hastaya sayılmayan bir perspektif sunabilir; Hasta ilerlemek için halihazırda sahip olduğu bu bilgiyi bütünleştirmek zorunda kalacaktır..

2. Işık metaforu

Adından da anlaşılacağı gibi, otomatik olumsuz düşünceler zihinlerimizde otomatik olarak görünür, çünkü tekrarlanırlar. ve uzun süre tekrarlanır. Böylece, bir düşünce alışkanlığı yarattık.

Bu zihinsel fenomeni açıklamak için terapide çok kullanılan bir metafor, başımıza gelen bir şeyle ilgilidir. Bir ampul yandığında veya ışık söndüğünde ne olur? Bir odaya giriyoruz ve ışığın yanmayacağını bilerek, düğmeye basıyoruz. İle aynı olurdüşünceler, otomatikleştirdiğimiz bir şey.

3. Evin ve mobilyaların metaforu

Bir mobilya, eski, çirkin veya hasarlı ise evin değeri durur mu? Cevap hayır. Ev, içerdiği mobilyadan bağımsız olarak değere sahiptir. Ev senin mobilyaların değil. Aynı şekilde, insan, düşüncelerinden ve özel davranışlarından bağımsız olarak değerlidir..

Az ya da çok zararlı, zararlı ya da olumsuz düşüncelerimiz olabilir ya da davranabiliriz, ancak bu bütün insanımızın böyle olduğu anlamına gelmez..

4. Değişen kumların metaforu

Anksiyete bataklıkta olmak gibidir: Oradan çıkmak için onlara karşı ne kadar mücadele edersek, kaygıya o kadar fazla kaygılıyız ve bu mücadele o kadar umutsuz ve enerjik oluyor..

Peki, bu metaforun önerdiği şey Kaygı durumundaysanız, rahatlamaya çalışmalısınız, "vücudun senden istediği" şeye karşı hareket etmek.

5. Sevilla gezisinin metaforu

Bir hedefin var: Sevilla'ya seyahat etmek ve hatta havayı değiştirmek ve o güzel şehirde bir hayata başla. Arabayı kullanmaya başlarsınız ve arka koltukta oturan bazı yolcular size söylemeye başlarlar: Peki nereye gidiyorsunuz? Bunu yapacak kapasiteye sahip değilsin, bu arabayı alamaz, çok fazla araba kullanamaz ve başka bir yerde yaşayamazsın!.

Bu sinir bozucu yolcular olumsuz düşüncelerdir: hedeflerimizi boykot etmeye çalışırlar, endişe yaratırlar ve sonunda arabayı terk etmemize ve evimize, rahatlık bölgemize geri dönmemize neden olurlar..

6. Parti ve sevmediğimiz konukların metaforu

Harika bir partiye davet edildiniz: en iyi arkadaşınızın düğünü. Açıkçası, gerçekten katılmak istiyorsun, ama Senden hoşlanmayan birinin gideceğini duydun. Size bir kez tanıtılan ve çok kötü düşen bir erkek arkadaşın iş arkadaşı..

Bunun için düğüne gitmeyi bırakacak mısın?? Sanırım cevabın hayır olacak, çünkü tadını çıkarabileceğin başka insanlar da var..

Aynı şekilde, Olumsuz duygular bu konuğa benziyor: onlar da yaşamımızın partisine davet edildiklerinden, bizim için önemli olan şeyleri yapmaktan vazgeçmeliyiz.

7. Isı metaforu

Olumsuz duygular sıcak gibidir: çok tatsız. Tabii ki, kendinize ısıya sahip olmanın korkunç, dayanılmaz veya nükleer bir savaş olduğunu söylemiyorsunuz. Bu can sıkıcı bir durum, ancak zaman zaman özellikle yaz aylarında bunu atlamamız gerektiğini biliyoruz. Daha fazla değer vermeyiz.

Aynı şekilde, Olumsuz duygular var ve bazen denememiz gerekecek. Neden kendi duygusal hallerimizi affetmiyoruz? Sıcak, baş ağrısı veya burunda sivilce gibi duygular sinir bozucu fizyolojik durumlardan başka bir şey değildir, ancak bize bilgi vermekten daha büyük bir öneme sahip değillerdir..

Sonuçlandırmak, metaforlar, terapötik bağlamda faydalı ve orijinal bir kaynaktır. Bazıları komik, bazılarının hüzünlü olduğu, bazıları felsefi ... Olması gerektiği gibi, her birinin bizi düşündürmek için kaçınılmaz bir gücü var..

Çocuklarımızı memnun edecek Budist hikayeler Çocuklar, bu güzel Budist hikayelerinde keyif alabilecekleri maneviyat ve içsel mutluluğu kendi içlerinde taşırlar. Daha fazla oku "