Kişiliğinizi geliştirmenize yardımcı olacak 7 pozitif psikoloji kitabı

Yap, olumlu düşünmeye cesaret ve farklı hissedeceksin. Odağı değiştirin, göreceli hale getirin ve yeniden formüle edin, ancak bu şekilde daha bütünleyici bir yaşama şekil vereceksiniz, orada arzuların ve davranışların dengede olduğu, mutluluğun nihayet gerçek olduğu ve asla gelmeyecek basit bir amaç olduğu. Bunu başarmak için, size en iyi pozitif psikoloji kitaplarında yardımcı olmaktan daha iyi bir şey yok..

Kabul edelim, mutlulukla ilgili terimlerin çoğunu çok iyi idare eden bir toplumuz. Elimize düşen bazı kişisel kitapları okuduk, bazı insanlar ruhsal inzivalara, konferanslara, Dikkatlilik derslerine gidiyor. Ancak, birçoğumuz aynı olumsuz tutumlarda ve aynı düşünce döngülerinde mahsur kaldık. Kişisel gelişimde en çeşitli şekillere yatırım yapıyoruz ve Yine de, içsel iyiliğe, sakinliğe, bu mutluluğa tam olarak ulaşamıyoruz..

“Düşünce alışkanlıklarının sonsuza dek sürmesi gerekmez. Son yirmi yılda psikolojideki en önemli bulgulardan biri, bireylerin kendi düşünce tarzlarını seçmeleridir ”

-Martin Seligman-

Herkes bu dünyada istediği gibi başlayabilir, ancak unutkanlık bagajından kurtulmak için bir mesaj varsa, Mutluluğun içinde, "dolu bir hayat" elde etmek için sihir ve özel bir tarif yok.. Gerçek bir düşman olarak davranan davranışları, aşağılayıcı tutumları, savunma mekanizmalarını ve saplantılı döngüsünü kesin olarak yok etmek için günlük, eksiksiz ve kalıcı bir yatırım olan bir süreç var..

Bunu başarmak için, şüphesiz birden fazla yol izleyebilir, biraz koçluğa gidebiliriz, kendimize biraz motivasyon gurusu tarafından bildirilelim veya iyi bir kursa başlayalım. Ancak ve göründüğü gibi meraklı, Herşeyi kapsayan bir model var, insan refahı bilimi. bu her zaman orada ve şu anda sahip olduğumuz akımların çoğunu besleyen zenginleştirici bir substrat olarak duruyor. Olumlu psikoloji şüphesi olmadan konuşuyoruz.

Profesör Martin Seligman'ın kendisine kesin dürtü verdiğinden beri, 90'lı yıllarda, genel olarak halkın esneklik, Duygusal Zeka, yaratıcılık, kavram olarak bilindiği kadar çiçeklenme yönleri uzun sürmedi. Mihaly Csikszentmihalyi'nin akışı ...

Bu nedenle, gerçekten bir değişiklik yapmak istiyorsak, kişiliğimizi mutluluğa ulaşmak için en üst düzeye çıkarmak, Doğrudan köklere gitmek asla acı vermez, kendimizi bu temel kavramlara sokun ve en iyi pozitif psikoloji kitaplarında bulacağımız temel ve gerekli araçlarda. Mutluluk arayışı içinde bu yolculukta bize eşlik edebilecek bilgi pencereleridir..

1. "Otantik Mutluluk", Martin E. P. Seligman

Psikolog, Pennsylvania Üniversitesi Psikoloji Bölümünün yazarı ve yöneticisi Martin Seligman, hiç şüphesiz, pozitif psikoloji veya en azından en iyi bilinen temsilcisi olan babanın babasıdır. Davranış biliminde yeni bir yaklaşıma doğru atılan ilk adımı atmıştır; burada, patolojik çalışmayı bir kenara bırakarak insan refahını arttırmada münhasırlığa odaklanmaktır..

Seligman bu nedenle mutluluğu nasıl elde edeceğini açıklayan bilimsel bir yöntemin geliştirilmesinde gerçek öncüdür.. Bu kitapta basit motivasyonel ifadeler, güzel kelimelerin çevrelediği boş mesajlar bulamayacağız. Bu çalışmada, otantik mutluluğun insan gücümüzden doğduğunu gösterecek çelişkili ve geçerli yaklaşımlar var..

Onları nasıl güçlendireceğimizi, onları anlayacağınızı ve çalıştırabileceğinizi bilmek bizim önceliğimizdir.

2. "Mutluluğu uygulamak", Tal Ben Sahar

2006'da Harvard Üniversitesi'nin tüm zamanların en popüler kursu verildi.. Bu konuya “nasıl mutlu olunur” adı verildi ve Tal Ben-Sahar adında bir İsrailli öğretmen tarafından verildi. Halen, pozitif psikolojide en büyük üstelerden biri ve bu kitapta bütün yaklaşımı, pratik gözlemleri ve teorileri toplanıyor..

Öte yandan, Profesör Ben-Sahar'ın görmemize izin verdiği ilginç bir şey Otantik mutluluk kişinin duygusal rahatsızlığını kabul etmek ve kabul etmek zorunda değildir ve bunun için bizi sayfalarında Viktor Frankl'a aktarıyor.: "İhtiyacımız olan şey, gerilim olmadan ya da korku olmadan yaşamak değil. İhtiyacımız olan, ne pahasına olursa olsun zorluklardan kurtulmak değil, hayata layık bir anlam bulmak. ".

"Praticar la felicidad" adlı kitapta ayrıca meditasyon tekniklerinden günlük olarak minnettarlık uygulama stratejilerine ulaşacağız. Ayrıca, yazarın kendi yaşamı hakkında bir yansıma işlevi görecek samimi hikayeleri bulacağız..

3. "Akış" (Akış): mutluluk psikolojisi ", Mihaly Csikszentmihalyi

Olumlu psikoloji hakkında konuşmak aynı zamanda Mihaly Csikszentmihalyi ve “akış durumuyla” ilgili çalışmaları hakkındadır.. Bu listedeki varlığınız hiç şüphesiz zorunlu ve bu kitabın okunması, zenginleştirilmesi.

Kuşkusuz, akış durumunu birçok yolla tanımlayabiliriz, ancak en basit olanı, belirli bir görevi yerine getirerek refah bulduğumuzda kaosun ve kaygıların zihnimizde kaybolduğu "optimal bir deneyim" olduğunu zarafetin bir boyutu olarak görmek. Varlığımıza en uygun olanı bizi tanımlar. Mutlu bir yaşamın özünün gerçekte bulunduğu, güzel bir devlettir.

Bu sayısız teknolojik ve bilimsel gelişmeler dünyasında, Csikszentmihalyi, tüm psişik enerjimizi ve dikkatimizi somut hedeflere odaklamak için bizi bu kitapla davet ediyor, basit görevlerde zevk bulmada. Otantik bir refahı deneyimlemek için tercih ettiğimiz ufuk planlarımızı ve hedeflerimizi koymalıyız..   Aşk eksikliğini hafifletmek için 5 kitap Aşk eksikliğini hafifletmek ve bu zor kırılma geçişini yenmek için 5 kitap öneriyoruz. Sorunu çok farklı açılardan ele alan kitaplar. Daha fazla oku "

4. "Yeni bir dünya: yaşamın amacına uyanma", Ekhart Tolle

Eckhart Tolle hayatının çoğu için derin bir depresyon yaşadı. 29 yaşındayken, bir gece hayatını bitirmek üzere olduğu noktaya gelinceye kadar intihar düşünceleri yaşamaya başladı. Ancak ertesi sabah her şey değişmişti. Takıntılı düşünceler ortadan kalktı çünkü yeni bir yaşamsal amaç, içsel bir uyanış ve yanılsama bulmuştu: yaşamak istiyordu.

“Mutsuzluğun temel nedeni hiçbir zaman durum değil, bu konudaki düşüncelerinizdir”

-Ekhart Tolle-

Doğru olsa da Ekhart Tolle'nin kitapları zaten manevi alandadır, bu pozitif psikolojiye doğrudan daldırma durmaz kendini kabul etme, sıkıntı yönetimi, çatışma ve hepsinden önemlisi, depresyonun her şeyi yakaladığı anlarla nasıl başa çıkılacağı gibi temel boyutlarla çalışmayı öğrendiğimiz yerde.

içinde "Yeni bir dünya: yaşamın amacına uyanma" Örneğin, egonun yapısını araştırmak ve Seligman'ın bize birçok kez tekrar ettiği şeylerden bizi nasıl uzaklaştıracağını açıklamak için “Şimdi'nin Gücü” adlı kitabına bir adım daha iniyor..

5. "Sıkıntıların Üstesinden Gelmek: Esnekliğin Gücü", Luis Rojas Marcos

Luis Rojas-Marcos ünlü bir psikiyatr ve araştırmacıdır Bu, daha iyi yaşamak için hepimizin anlaması gereken, psikoloji alanındaki bu boyutların çoğunu ulaşabileceğimiz ve en zenginleştirici biçimde ortaya koymaktadır..

içinde "Sıkıntıların üstesinden gelmek: esnekliğin gücü", Aksine inandığımız halde hepimizin nasıl olduğunu öğreniyoruz, bizi zorluğa direnmeye ve yüzleşmeye hazırlayan psişik ve biyolojik mekanizmalarımız var.

Aslında, tarih boyunca insanın yaptığı şeydir, çünkü hayatta kalmak kuraldır ve harika bir araç sayesinde başardık: esneklik. Bu kitapta çalışmayı, sütunlarına dikkat etmeyi öğreneceğiz., benlik saygısı, öz kontrol, iyimserlik ve tabii ki olumlu düşünceler gibi temel kökler.

"59 saniye: biraz düşün, çok şey değiştir", Richard Wisheman

Bu mutlaka okunması gereken bir kitap. İçinde, Hertfordshire Üniversitesi’ndeki psikoloji profesörü, Richard Wiseman, Gözlerimizi açmak için klasik mitleri ve basmakalıp mutlulukları kırmak. On bölüm boyunca özgünlük ve verimlilik, motivasyon, ikna, cazibe, yaratıcılık, duygusal iyilik gibi boyutlarla ilgili ...

Profesör Wisheman'ın en ilginç ve yeni romanı, bizi yalnızca 59 saniyede olumsuz fikirleri ve yanlış tutumları vurmaya davet etmesidir ...

"Hayat, iyimserde karamsardakilerle aynı gerileme ve trajedileri doğurur, ama iyimser onlara daha iyi direnir"

-Martin Seligman-

7. "Küpün dolu mu? Olumlu duygularını arttırma stratejileri ", Donald O. Clifton

Martin Seligman pozitif psikolojinin babasıysa, Donald O. Clifton "Büyükbaba" dır.. Eserleri bu bilimin temellerini attı ve bu kitapta, tüm felsefesini, bütün köklerini ve hiç kimsenin dışarı çıkmaktan yorulmadığı ustaca bilgi pencerelerini içeriyor.

Kuşkusuz referans kitabıdır, çünkü sadece bize yol göstermez Olumlu duygularla hayatımızı "doldurun", aynı zamanda günlük işlerinde öğrenilen tüm derslerden bize ilham veriyor, insanlara yardım ediyor ve binlerce şirkete danışmanlık yapıyor. Sayfalarında gizli tonlarca pozitif enerji vardır ve bunlara kendimizi daldırmak hiç şüphesiz bir deneyimdir..

Sonuç olarak, olumlu psikoloji öğrenmek için daha birçok başlık ve daha fazla bibliyografik öneri bulunduğunun farkındayız. ancak, Bu 7 öneri, yansıtılması gereken bir başlangıç ​​noktası olan iyi bir antredir., bu küçük tohumların değişime doğru ekileceği ...

Çocuk psikolojisinin en çok önerilen 7 kitabı Çocuk psikolojisi göründüğünden daha karmaşıktır. Çocuğun evrenini daha iyi anlamak için en iyi kitapların ne olduğunu açıklıyoruz "

Bibliyografik Referanslar

Seligman, Martin (2011). "Gerçek mutluluk" Cep Zeta

Ben-Shahar, Tal (2011). "Mutluluk arayışı", Alenta

Ekhart, Tolle (2004). Yeni bir dünya: yaşamın amacına uyanma: kural

Rojas, Marcos (2011). "Sıkıntıların üstesinden gelmek: esnekliğin gücü" Booket

Donald O. Clifton, (2005). "Küpün dolu mu? Olumlu duygularını arttırma stratejileri ", Aktif şirket